Чи допомагає інтервальне голодування при нерегулярних місячних і СПКЯ: що показує дослідження

Чи допомагає інтервальне голодування при нерегулярних місячних і СПКЯ: що показує дослідження

У цьому дослідженні перевіряли харчування лише в межах 8-годинного вікна щодня. Воно вивчало 15 жінок зі СПКЯ, у яких не було регулярних місячних. Через 5 тижнів місячні знову стали регулярними приблизно у 7 із 10 жінок. Жирова маса знизилася, а гормон, пов'язаний з акне, також знизився. Дослідження було невеликим, тож більші випробування все ще потрібні.

Медичне застереження: Ця стаття підсумовує опубліковане дослідження виключно в інформаційних цілях. Вона не є медичною порадою і не замінює консультацію кваліфікованого медичного працівника. Завжди радьтеся з лікарем, перш ніж розпочинати будь-який протокол голодування, особливо за наявності хронічного захворювання або якщо ви приймаєте ліки.

Коротка версія

• Що перевіряли: харчування лише в межах 8-годинного вікна щодня в жінок зі СПКЯ, у яких не було регулярних місячних.
• Хто це робив: Лі та колеги з лікарні Shengjing Медичного університету Китаю, опубліковано в Journal of Translational Medicine у 2021 році.
• Скільки людей: зареєструвалося 18 жінок, завершили 15, усі у віці двадцяти з чимось або на початку тридцяти (від 18 до 31 року).
• Як довго: 6 тижнів загалом — 1 тиждень звичайного харчування, потім 5 тижнів 8-годинного плану харчування.
• Що сталося: місячні знову стали регулярними приблизно у 7 із 10 жінок.
• Прочитайте дослідження самі: Journal of Translational Medicine 2021 →

Що хотіли з'ясувати

СПКЯ означає синдром полікістозних яєчників. Це гормональний стан. Він може зупинити вихід яйцеклітини з яєчників, тож місячні стають нерегулярними або припиняються. Дослідники хотіли дізнатися, чи може харчування лише в межах 8-годинного вікна щодня допомогти.

Це одне дослідження всередині більшої групи випробувань про голодування та овуляцію при СПКЯ. Воно також пов'язане з новішою роботою про голодування та регулярність місячних при СПКЯ.

Хто брав участь у дослідженні

Ким вони були: усі 15 жінок, які завершили, були віком від 18 до 31 року. У всіх був СПКЯ. У жодної не було регулярної овуляції, саме тому їхні місячні були нерегулярними або відсутніми.

Як насправді виглядало голодування: вони з'їдали всю свою їжу в межах 8-годинного вікна щодня. У дослідженні не сказано, які саме години. Також не сказано, які напої дозволялися поза цим вікном.

Що сталося

У більшості жінок місячні стали регулярнішими після тижнів голодування.

• Місячні знову стали регулярними приблизно у 7 із 10 жінок (11 із 15).
• Маса тіла та жирова маса знизилися обидві.
• Гормон, пов'язаний з акне та надмірним ростом волосся, знизився.
• Рівень інсуліну впав, тобто їхні тіла краще справлялися з цукром.
• Аналіз крові на загальне запалення в організмі також покращився.

Що не змінилося

• Дослідження не повідомляло про втрату м'язів або зміни м'язової маси.
• Не вказано в анотації щодо змін холестерину чи артеріального тиску.
• Не вказано в анотації, як довго тривали зміни в місячних після завершення дослідження.

Що сказали дослідники

Дослідники сказали, що цей план харчування може допомогти жінкам зі СПКЯ. Вони назвали втрату ваги, менше жирової маси та регулярніші місячні як основні здобутки.

Що це означає для вас

• це невелике дослідження виявило, що місячні стали регулярнішими в більшості жінок після 5 тижнів 8-годинного плану харчування.

Чого це дослідження не могло нам сказати

• Дослідження завершили лише 15 жінок — це мала кількість.
• Усі учасниці були жінками зі СПКЯ віком від 18 до 31 року, тож результати можуть не поширюватися на старших жінок.
• Дослідження тривало лише 6 тижнів загалом, тож воно не може сказати, що відбувається протягом року.
• Не було окремої групи порівняння, яка весь час харчувалася б за звичайним розкладом.
• Зміни менструального циклу відстежували самі жінки, їх не вимірювали в лабораторії.
• Не вказано в анотації, хто фінансував дослідження.

Деталі дослідження

Li C, Xing C, Zhang J, Zhao H, Shi W, He B. (2021). Eight-hour time-restricted feeding improves endocrine and metabolic profiles in women with anovulatory polycystic ovary syndrome. Journal of Translational Medicine. PMID: 33849562

Поширені запитання

Чи можу я голодувати під час місячних, якщо в мене СПКЯ?

У цьому дослідженні жінки не голодували саме під час місячних. Воно перевіряло щоденне 8-годинне вікно харчування протягом 5 тижнів і виявило, що місячні стали регулярнішими в більшості жінок.

Чи виправляє інтервальне голодування нерегулярні місячні?

У цьому невеликому дослідженні приблизно 7 із 10 жінок зі СПКЯ побачили, що їхні місячні стали регулярнішими. Це не доказ, що воно працює для всіх, і його не перевіряли на жінках без СПКЯ.

Скільки жінок було в цьому дослідженні про голодування?

Зареєструвалося 18 жінок, і 15 завершили повні 6 тижнів. Усі мали СПКЯ і не мали регулярної овуляції.

Скільки годин на день голодували жінки?