الصيام المتقطع لتكيس المبايض: دراسة 2025 تثبت خسارة وزن أكبر مع نافذة الأكل

الصيام المتقطع لتكيس المبايض: دراسة 2025 تثبت خسارة وزن أكبر مع نافذة الأكل

دراسة أُجريت عام 2025 على 93 امرأة مصابة بتكيس المبايض، اتّبعت نصفهن حمية منخفضة السعرات مع تحديد الأكل داخل نافذة مدتها 8 ساعات يوميًا. بعد 16 أسبوعًا، خسرت مجموعة نافذة الأكل نحو 7.5 كيلوغرام، مقابل 4.4 كيلوغرام فقط لدى مجموعة الحمية وحدها. كما تحسّنت نتائج فحوصات مقاومة الإنسولين لدى المجموعتين.

تنويه طبي: هذا المقال يلخّص أبحاثًا منشورة لأغراض معرفية فقط. لا يُعدّ استشارة طبية ولا بديلاً عن رأي طبيب مختص. استشيري طبيبك دائمًا قبل البدء بأي بروتوكول صيام، خاصة إذا كنتِ تعانين من حالة صحية أو تتناولين أدوية.

ملخص سريع

• ما الذي تم اختباره: الأكل داخل نافذة مدتها 8 ساعات يوميًا، مع حمية منخفضة السعرات، مقارنة بنفس الحمية مع مواعيد أكل عادية.
• من أجرى الدراسة: الباحث تشنغ (Zheng) وزملاؤه في مستشفى تشونغشان التابع لجامعة فودان - فرع شيامن في الصين، ونُشرت في مجلة iScience عام 2025.
• عدد المشاركات: 93 امرأة، جميعهن مصابات بمتلازمة تكيس المبايض (PCOS). لم يُذكر الفئة العمرية في الملخص.
• المدة: 16 أسبوعًا.
• النتيجة: مجموعة نافذة الأكل خسرت نحو 7.5 كيلوغرام، بينما خسرت مجموعة الحمية وحدها نحو 4.4 كيلوغرام.
• اقرئي الدراسة بنفسك: iScience 2025 ←

ما الذي أراد الباحثون معرفته

كثير من النساء المصابات بتكيس المبايض (وهي حالة هرمونية تؤثر على الدورة الشهرية والوزن) يُنصحن بتقليل السعرات الحرارية. طرحت هذه الدراسة سؤالاً بسيطًا: هل إضافة نافذة أكل محددة فوق هذه الحمية تساعد أكثر من الحمية وحدها؟ اختار الباحثون نافذة مدتها 8 ساعات، بمعنى أن كل الطعام يجب أن يُؤكل خلال 8 ساعات فقط يوميًا.

تنضم هذه الدراسة إلى أبحاث أخرى حول الصيام المتقطع لتكيس المبايض والتبويض وكيف يؤثر الصيام على انتظام الدورة الشهرية عند مريضات تكيس المبايض. كثير من النساء المصابات بتكيس المبايض يجدن صعوبة في إنقاص الوزن بالحمية وحدها. أراد الباحثون معرفة ما إذا كان توقيت الوجبات يمكن أن يعطي دفعة إضافية.

من شارك في الدراسة

من هن المشاركات: كانت جميع المشاركات الـ93 نساء، وجميعهن مصابات بمتلازمة تكيس المبايض (PCOS). وُصفن جميعًا بأنهن يعانين من زيادة الوزن أو السمنة. لم يُذكر الفئة العمرية الدقيقة في الملخص.

كيف كان الصيام فعليًا: مجموعة نافذة الأكل تناولت كل طعامها خلال 8 ساعات يوميًا. وخارج هذه النافذة، لم تأكل المشاركات شيئًا. اتبعت المجموعتان نفس الهدف من السعرات الحرارية — الفرق الوحيد كان توقيت الوجبات.

ما الذي حدث

خسرت المجموعتان وزنًا، لكن مجموعة نافذة الأكل خسرت نحو 3 كيلوغرامات إضافية.

• الفرق بين المجموعتين كان نحو 3 كيلوغرامات، ومن غير المرجح أن يكون بسبب الصدفة.
• تحسّنت مقاومة الإنسولين (مدى استجابة الجسم للإنسولين) لدى المجموعتين بحلول الأسبوع الثامن أو السادس عشر.
• ذكر الباحثون أن عوامل أيضية أخرى تحسّنت أيضًا، لكن الأرقام الدقيقة لم تُذكر في الملخص.
• استخدمت الحميتان نفس هدف السعرات الحرارية، لذا جاءت خسارة الوزن الإضافية من توقيت الوجبات، وليس من تقليل كمية الطعام.

ما الذي لم يتغيّر

• لم يُذكر تغيّر كتلة العضلات في الملخص. لا يمكن لهذه الدراسة أن تخبرنا ما إذا حافظت أي من المجموعتين على العضلات أو فقدتها.
• التغيّرات الدقيقة في مستويات الهرمونات بخلاف مقاومة الإنسولين لم تُذكر في الملخص.

ماذا قال الباحثون

خلص الباحثون إلى أن إضافة نافذة أكل مدتها 8 ساعات إلى حمية منخفضة السعرات ساعدت النساء المصابات بتكيس المبايض أكثر من الحمية وحدها. وذكروا أنها حسّنت الوزن ومقاومة الإنسولين وعوامل أيضية أخرى.

ماذا يعني هذا لكِ

• إذا كنتِ مصابة بتكيس المبايض، فتوقيت الأكل قد يهم. تشير هذه الدراسة إلى أن نافذة أكل محددة يمكن أن تضيف فائدة فوق ما تحققه الحمية منخفضة السعرات بمفردها.
• الأثر الإضافي كان حقيقيًا لكنه متواضع. نحو 3 كيلوغرامات إضافية خلال 16 أسبوعًا، فوق ما حققته الحمية وحدها.
• اختُبر هذا فقط لدى نساء مصابات بتكيس المبايض. لذا فإن هذه النتائج تخص هذه الفئة تحديدًا، على عكس كثير من دراسات الصيام التي أُجريت غالبًا على الرجال.
• تحسّنت حساسية الإنسولين لدى المجموعتين. ما يعني أن الحمية نفسها، لا التوقيت وحده، تقوم بعمل حقيقي.
• لم تُقاس خسارة العضلات هنا. إذا كان هذا يقلقكِ، اسألي طبيبك عن كيفية الحفاظ على العضلات أثناء إنقاص الوزن.
• يمكنكِ قراءة المزيد حول تأثير الصيام على مستويات الهرمونات في تكيس المبايض وإدارة الوزن لدى مريضات تكيس المبايض.

ما لم تستطع هذه الدراسة إخبارنا به

• استمرت 16 أسبوعًا فقط، لذا لا يمكنها القول ماذا يحدث بعد سنة أو أكثر.
• العدد الدقيق للنساء في كل مجموعة لم يُذكر في الملخص.
• الفئة العمرية للمشاركات لم تُذكر في الملخص.
• كل المشاركات كن نساء مصابات بتكيس المبايض، لذا قد لا تنطبق النتائج على فئات أخرى.
• مصدر التمويل لم يُذكر في الملخص.

تفاصيل الدراسة

Zheng, S., Chen, Y., Zheng, X., Ma, D., Yan, X., Zhang, J., et al. (2025). Time-restricted eating plus calorie-restricted diet versus calorie-restricted diet in women with polycystic ovary syndrome. iScience. PMID: 41146709

أسئلة شائعة

هل يساعد الصيام المتقطع النساء المصابات بتكيس المبايض على إنقاص الوزن؟

وجدت هذه الدراسة أن النساء المصابات بتكيس المبايض اللواتي أضفن نافذة أكل مدتها 8 ساعات إلى حميتهن خسرن نحو 7.5 كيلوغرام خلال 16 أسبوعًا. وهذا يزيد بنحو 3 كيلوغرامات عن الحمية وحدها.

كم مدة نافذة الأكل في الصيام المتقطع لتكيس المبايض؟

في هذه الدراسة، كانت النافذة 8 ساعات يوميًا. أُكل كل الطعام داخل هذا الوقت، ولا شيء خارجه.

هل يحسّن الصيام المتقطع مقاومة الإنسولين لدى مريضات تكيس المبايض؟

نعم. أظهرت المجموعتان في هذه الدراسة تحسّنًا في نتائج فحوصات مقاومة الإنسولين (وهو مقياس لمدى استجابة الجسم للإنسولين) بحلول الأسبوع الثامن أو السادس عشر.

كم عدد النساء اللواتي شاركن في دراسة الصيام المتقطع هذه لتكيس المبايض؟

شملت الدراسة 93 امرأة، جميعهن مصابات بمتلازمة تكيس المبايض. التوزيع الدقيق بين المجموعتين لم يُذكر في الملخص.

هل الصيام المتقطع أفضل من تقليل السعرات وحده لمريضات تكيس المبايض؟

خسرت المجموعتان وزنًا وتحسّنت لديهما مقاومة الإنسولين. لكن مجموعة الصيام المتقطع خسرت وزنًا أكثر إجمالاً، بفارق نحو 3 كيلوغرامات عن مجموعة الحمية وحدها.

المزيد من الأبحاث المشابهة

• الصيام المتقطع حسّن مستويات الإنسولين والهرمونات لدى النساء المصابات بتكيس المبايض
• الصيام المتناوب 5:2 حسّن انتظام الدورة الشهرية لدى النساء المصابات بتكيس المبايض
• الصيام المتقطع يقلل مقاومة الإنسولين ويحسّن مستويات الهرمونات لدى مريضات تكيس المبايض
• الصيام المتقطع ساعد النساء المصابات بتكيس المبايض على إنقاص الوزن
• الصيام المتقطع المبكر ساعد النساء المصابات بتكيس المبايض أكثر من غيره
• الصيام المتقطع لتكيس المبايض
• الصيام المتقطع والمخزون المبيضي لدى النساء

يتتبع تطبيق FastSyncer كل صيام تقومين به، ويبدأ تحدٍ جديد في اليوم الأول من كل شهر — انضمي مجانًا عبر App Store.

أنتِ تعرفين الآن ما يحدث داخل الجسم أثناء الصيام. التطبيق يخبركِ في أي ساعة أنتِ وهذا يحدث — انضمي مجانًا عبر App Store.