الصيام المتقطع لتكيس المبايض: دراسة 2021 تكشف تحسن انتظام الدورة الشهرية

الصيام المتقطع لتكيس المبايض: دراسة 2021 تكشف تحسن انتظام الدورة الشهرية

أجرى باحثون في الصين تجربة على 18 امرأة مصابة بتكيس المبايض، حيث طلبوا منهن الأكل فقط خلال نافذة مدتها 8 ساعات يوميًا لمدة 5 أسابيع. بنهاية التجربة، أصبحت الدورة الشهرية أكثر انتظامًا لدى 11 من أصل 15 امرأة أكملن الدراسة، أي ما يقارب 7 من كل 10 نساء. كما تحسنت عدة مؤشرات هرمونية ومستويات السكر في الدم.

تنويه طبي: هذا المقال يلخص أبحاثًا منشورة لأغراض معرفية فقط. لا يُعد نصيحة طبية ولا بديلًا عن استشارة أخصائي صحي مؤهل. استشيري طبيبك دائمًا قبل البدء بأي برنامج صيام، خاصة إذا كان لديك حالة صحية قائمة أو تتناولين أدوية.

الخلاصة السريعة

• ما الذي اختبروه: الأكل فقط خلال نافذة مدتها 8 ساعات يوميًا، لمعرفة ما إذا كان ذلك يساعد على تحسين الدورة الشهرية والهرمونات لدى النساء المصابات بتكيس المبايض.
• من أجرى الدراسة: لي سي (Li C) وزملاؤه في مستشفى شنغجينغ التابع لجامعة الصين الطبية، نُشرت في مجلة Journal of Translational Medicine عام 2021.
• عدد المشاركات: 18 امرأة، جميعهن نساء، تتراوح أعمارهن بين 18 و31 عامًا.
• مدة الدراسة: 6 أسابيع بالإجمالي. أسبوع واحد لتثبيت الوزن، ثم 5 أسابيع من اتباع نظام الصيام.
• النتيجة: 11 من أصل 15 امرأة أكملن الدراسة أصبحت دورتهن الشهرية أكثر انتظامًا، أي ما يقارب 7 من كل 10 نساء.
• اطّلعي على الدراسة بنفسك: Journal of Translational Medicine 2021 ←

ما الذي أراد الباحثون معرفته

تكيس المبايض حالة هرمونية. غالبًا ما توقف الإباضة وتجعل الدورة الشهرية غير منتظمة. كما ترتبط هذه الحالة بزيادة الوزن وصعوبة التعامل مع سكر الدم. أراد الباحثون معرفة ما إذا كان الأكل فقط خلال نافذة 8 ساعات يمكن أن يساعد.

هذا الأمر مهم لأن كثيرًا من النساء المصابات بتكيس المبايض يبحثن عن نظام يناسب حياتهن اليومية. دراسات أخرى في هذا المجال بحثت في الصيام المتقطع ومستويات هرمونات تكيس المبايض. ودراسة أخرى بحثت في الصيام وانتظام الدورة الشهرية لدى مريضات تكيس المبايض. هذه الدراسة تحديدًا تتعمق في نهج نافذة الأكل ذات 8 ساعات.

من شارك في الدراسة

من هن المشاركات: جميع المشاركات الـ18 كن نساء. تراوحت أعمارهن بين 18 و31 عامًا. جميعهن مصابات بتكيس المبايض مع دورة شهرية تأتي دون إباضة. أي أن البويضة لم تكن تُطلق في كل دورة. فئة الوزن الدقيقة لم تُذكر في ملخص الدراسة.

كيف كان نظام الصيام فعليًا: أكلت النساء كل طعامهن خلال نافذة 8 ساعات يوميًا. وصمن خلال الـ16 ساعة المتبقية. قبل بدء أسابيع الصيام، أمضين أسبوعًا واحدًا للحفاظ على ثبات وزنهن. ما كان مسموحًا بشربه خلال ساعات الصيام لم يُذكر في الملخص. كما لم تُذكر الأوقات الدقيقة لبدء وانتهاء النافذة.

ماذا حدث

أكثر من 7 من كل 10 نساء استعدن انتظام دورتهن الشهرية.

• انخفض وزن الجسم ونسبة الدهون. المقادير الدقيقة لم تُذكر في الملخص.
• انخفض هرمون ذكوري مرتبط بتكيس المبايض (التستوستيرون).
• ارتفع بروتين يتحكم في كمية ذلك الهرمون النشطة في الجسم.
• تحسّن مؤشر يعكس مدى كفاءة الجسم في التعامل مع السكر.
• تحسّن كل من اختبار إنزيم الكبد ومؤشر الالتهاب في الجسم.

ما الذي لم يتغيّر

• لم يُذكر في الملخص أي تغيّر في كتلة العضلات. وهذه إشارة جيدة، لأن فقدان العضلات مصدر قلق شائع.
• نسبة الخصر إلى الورك لم تُذكر ضمن ما تغيّر.
• الهرمونان المسؤولان عن تنظيم الإباضة لم يُذكرا ضمن ما تغيّر.
• مستويات سكر الدم الصائم والكوليسترول لم تُذكر ضمن ما تغيّر.
• مقياس حمض اليوريك في الدم لم يُذكر ضمن ما تغيّر.

ماذا قال الباحثون

خلص الباحثون إلى أن هذا النمط الغذائي قد يساعد النساء المصابات بتكيس المبايض اللواتي لا تحدث لديهن الإباضة بانتظام. وقالوا إنه قد يساعد في الوزن، ونسبة الدهون، وانتظام الدورة الشهرية، وارتفاع الهرمونات الذكورية، والتعامل مع سكر الدم، والالتهاب في الجسم.

ما الذي لم تستطع هذه الدراسة إخبارنا به

• شملت 18 امرأة فقط، وأكملت 15 منهن فقط. هذه مجموعة صغيرة، لذا قد لا تنطبق النتائج على الجميع.
• لم تكن هناك مجموعة مقارنة. لا يمكننا التأكد من أن نافذة الأكل وحدها هي سبب كل التغيرات.
• استمرت لمدة 5 أسابيع فقط. لا يمكنها إخبارنا بما يحدث بعد أشهر أو سنوات.
• جميع المشاركات كن نساء شابات بين 18 و31 عامًا. لا تخبرنا شيئًا عن النساء الأكبر سنًا المصابات بتكيس المبايض.
• بعض المعلومات، مثل سلوكيات الأكل، ربما اعتمدت على ما أبلغت عنه النساء أنفسهن لا على قياس مباشر.
• مصدر التمويل الدقيق لم يُذكر في الملخص.

تفاصيل الدراسة

Li C, Xing C, Zhang J, Zhao H, Shi W, He B. (2021). Eight-hour time-restricted feeding improves endocrine and metabolic profiles in women with anovulatory polycystic ovary syndrome. Journal of Translational Medicine. PMID: 33849562

أسئلة شائعة

هل يساعد الصيام المتقطع في تنظيم الدورة الشهرية لدى مريضات تكيس المبايض؟

في هذه الدراسة الصغيرة، أصبح لدى 11 من أصل 15 امرأة دورة شهرية أكثر انتظامًا بعد 5 أسابيع. أي ما يقارب 7 من كل 10 نساء. ليست نتيجة مضمونة، لكنها مشجعة.

ما هو الأكل المقيد بالوقت لمدة 8 ساعات؟

يعني تناول كل الطعام خلال نافذة مدتها 8 ساعات يوميًا. ثم الامتناع عن الأكل للـ16 ساعة المتبقية. اتبعت النساء في هذه الدراسة هذا النظام لمدة 5 أسابيع.

هل يخفض الصيام هرمون التستوستيرون لدى النساء المصابات بتكيس المبايض؟

في هذه الدراسة، انخفض هرمون ذكوري مرتبط بتكيس المبايض. وارتفع بروتين يتحكم في كمية ذلك الهرمون النشطة. المقادير الدقيقة لم تُذكر في الملخص.

هل سيجعلني الصيام أفقد عضلاتي إذا كنت مصابة بتكيس المبايض؟

أنتِ تعرفين الآن ما يحدث داخل الجسم أثناء الصيام. التطبيق يخبركِ في أي ساعة أنتِ وهذا يحدث — انضمي مجانًا عبر App Store.