هل الصيام المتقطع يساعد في انتظام الدورة الشهرية مع تكيس المبايض؟ دراسة 2021

هل الصيام المتقطع يساعد في انتظام الدورة الشهرية مع تكيس المبايض؟ دراسة 2021

اختبرت هذه التجربة نظام الأكل خلال نافذة مدتها 8 ساعات فقط يوميًا، على 15 امرأة مصابة بتكيس المبايض يعانين من عدم انتظام الدورة الشهرية. بعد 5 أسابيع، عادت الدورة الشهرية لتصبح منتظمة لدى نحو 7 من كل 10 نساء. انخفضت نسبة الدهون في الجسم، وانخفض أيضًا هرمون مرتبط بحب الشباب. كانت هذه دراسة صغيرة، لذا ما زلنا بحاجة إلى تجارب أكبر لتأكيد النتائج.

تنويه طبي: هذا المقال يلخّص أبحاثًا منشورة لأغراض معرفية فقط. وهو لا يُعد نصيحة طبية ولا بديلًا عن استشارة مختص صحي مؤهل. استشيري طبيبك دائمًا قبل البدء بأي نظام صيام، خاصة إذا كان لديك حالة صحية قائمة أو تتناولين دواءً.

النسخة المختصرة

• ما الذي تم اختباره: الأكل فقط خلال نافذة مدتها 8 ساعات يوميًا، لدى نساء مصابات بتكيس المبايض ويعانين من عدم انتظام الدورة الشهرية.
• من أجرى الدراسة: لي (Li) وزملاؤه في مستشفى شنغجينغ التابع لجامعة الصين الطبية، ونُشرت في مجلة Journal of Translational Medicine عام 2021.
• عدد المشاركات: سجّلت 18 امرأة، وأكملت 15 منهن الدراسة، وكانت أعمارهن بين العشرينات ومطلع الثلاثينات (من 18 إلى 31 عامًا).
• المدة: 6 أسابيع إجمالًا — أسبوع واحد للأكل الطبيعي، ثم 5 أسابيع من نظام الأكل خلال 8 ساعات.
• ماذا حدث: عادت الدورة الشهرية لتصبح منتظمة لدى نحو 7 من كل 10 نساء.
• اطّلعي على الدراسة بنفسك: مجلة Journal of Translational Medicine، 2021 ←

ما الذي أراد الباحثون معرفته؟

تكيس المبايض (PCOS) هو حالة هرمونية شائعة. قد تمنع هذه الحالة المبيضين من إطلاق البويضة بشكل منتظم، مما يؤدي إلى اضطراب الدورة الشهرية أو توقفها. أراد الباحثون معرفة ما إذا كان الأكل فقط خلال نافذة مدتها 8 ساعات يوميًا يمكن أن يساعد في هذه المشكلة.

هذه واحدة من مجموعة أكبر من الدراسات حول الصيام المتقطع والإباضة لدى مريضات تكيس المبايض. كما ترتبط بأبحاث أحدث حول الصيام المتقطع وانتظام الدورة الشهرية مع تكيس المبايض.

من شارك في الدراسة؟

من كُنّ هؤلاء النساء: جميع الـ15 امرأة اللواتي أكملن الدراسة كانت أعمارهن بين 18 و31 عامًا، وجميعهن مصابات بتكيس المبايض. لم تكن أي منهن تُبيض بانتظام، وهذا سبب عدم انتظام دوراتهن الشهرية أو انقطاعها.

كيف كان الصيام فعليًا: أكلن جميع وجباتهن خلال نافذة مدتها 8 ساعات يوميًا. لا تذكر الدراسة الساعات المحددة بالضبط، ولا تذكر أيضًا نوع المشروبات المسموح بها خارج هذه النافذة.

ماذا حدث خلال الدراسة؟

أصبحت دورة أغلب النساء أكثر انتظامًا بعد أسابيع الصيام.

• عادت الدورة الشهرية لتصبح منتظمة لدى نحو 7 من كل 10 نساء (11 من أصل 15).
• انخفض الوزن ونسبة الدهون في الجسم معًا.
• انخفض هرمون مرتبط بحب الشباب وزيادة نمو الشعر.
• انخفض مستوى الأنسولين، ما يعني أن أجسامهن تعاملت مع السكر بشكل أفضل.
• تحسّن أيضًا تحليل دم يقيس الالتهاب في الجسم.

ما الذي لم يتغيّر؟

• لم تُفصّل الدراسة أي تغيّر في فقدان العضلات أو كتلتها.
• غير مذكور في الملخص بخصوص تغيّرات الكوليسترول أو ضغط الدم.
• غير مذكور في الملخص عن مدة استمرار تحسّن الدورة الشهرية بعد انتهاء الدراسة.

ماذا قال الباحثون؟

قال الباحثون إن نظام الأكل هذا قد يساعد النساء المصابات بتكيس المبايض. وأشاروا إلى فقدان الوزن، وانخفاض الدهون، وانتظام الدورة الشهرية كأهم المكاسب.

ماذا يعني هذا بالنسبة لك؟

• إذا كنتِ مصابة بتكيس المبايض وتعانين من اضطراب الدورة الشهرية: وجدت هذه الدراسة الصغيرة أن الدورة أصبحت أكثر انتظامًا لدى أغلب النساء بعد 5 أسابيع من نظام الأكل خلال 8 ساعات.

تفاصيل الدراسة

Li C, Xing C, Zhang J, Zhao H, Shi W, He B. (2021). Eight-hour time-restricted feeding improves endocrine and metabolic profiles in women with anovulatory polycystic ovary syndrome. Journal of Translational Medicine. PMID: 33849562

أسئلة شائعة

هل يمكنني الصيام أثناء الدورة الشهرية إذا كنت مصابة بتكيس المبايض؟

لم تختبر هذه الدراسة الصيام أثناء الدورة الشهرية تحديدًا. بل اختبرت نافذة أكل يومية مدتها 8 ساعات على مدى 5 أسابيع، ووجدت أن الدورة أصبحت أكثر انتظامًا لدى أغلب النساء.

هل يعالج الصيام المتقطع اضطراب الدورة الشهرية؟

في هذه الدراسة الصغيرة، شهد نحو 7 من كل 10 نساء مصابات بتكيس المبايض تحسنًا في انتظام الدورة الشهرية. هذا ليس دليلًا قاطعًا على نجاحه مع كل النساء، ولم يُختبر لدى نساء غير مصابات بتكيس المبايض.

كم عدد النساء اللواتي شاركن في هذه الدراسة؟

سجّلت 18 امرأة، وأكملت 15 منهن الأسابيع الستة كاملة. جميعهن كنّ مصابات بتكيس المبايض ولا يُبِضن بانتظام.

كم ساعة صامت النساء يوميًا؟

أكلن جميع وجباتهن خلال نافذة مدتها 8 ساعات يوميًا، لمدة 5 أسابيع بعد أسبوع تمهيدي.

هل فقدت النساء وزنًا خلال الدراسة؟

نعم، انخفض الوزن ونسبة الدهون في الجسم معًا خلال الأسابيع الخمسة من نظام الأكل خلال 8 ساعات.

أبحاث أخرى ذات صلة

• الصيام المتقطع خلال 8 ساعات والأنسولين في تكيس المبايض
• نظام 5:2 وانتظام الدورة الشهرية مع تكيس المبايض
• الصيام ومستويات الهرمونات لدى النساء المصابات بتكيس المبايض
• الصيام المتقطع لفقدان الوزن مع تكيس المبايض
• الصيام المتقطع والصحة الأيضية في تكيس المبايض