هل الصيام المتقطع يقلل الشعر الزائد عند تكيس المبايض؟ دراسة 2024

هل الصيام المتقطع يقلل الشعر الزائد عند تكيس المبايض؟ دراسة 2024

اختبرت دراسة أُجريت في إيران عام 2024 الصيام المتقطع على 90 امرأة مصابات بمتلازمة تكيس المبايض، وهي حالة هرمونية قد تسبب زيادة نمو الشعر. النساء اللواتي تناولن طعامهن ضمن نافذة أكل مدتها 10 ساعات فقدن نحو 2 إلى 3 كيلوغرامات خلال 8 أسابيع، وتحسّنت درجات الشعر الزائد لديهن - لكن بنفس قدر تحسّن النساء اللواتي اتبعن حمية غذائية عادية مخفّضة السعرات.

تنبيه طبي: هذا المقال يلخّص أبحاثاً منشورة لأغراض معرفية فقط. وهو ليس نصيحة طبية ولا بديلاً عن استشارة طبيب مختص. استشيري طبيبك دائماً قبل البدء بأي بروتوكول صيام، خاصة إذا كان لديك مرض مزمن أو تتناولين أدوية.

الخلاصة السريعة

• ما الذي تم اختباره: الأكل فقط ضمن نافذة مدتها 10 ساعات يومياً، مع أو بدون حبة بروبيوتيك، مقارنة بحمية عادية مخفّضة السعرات، عند نساء مصابات بتكيس المبايض.
• من أجرى الدراسة: سبيدة طالبي من جامعة طهران للعلوم الطبية، ونُشرت في مجلة Diabetes, Obesity and Metabolism عام 2024.
• عدد المشاركات: 90 امرأة، جميعهن نساء، بمتوسط عمر 30 سنة، وجميعهن يحملن وزناً زائداً.
• مدة الدراسة: 8 أسابيع.
• النتيجة: تحسّنت درجات الشعر الزائد (الشعرانية) وحب الشباب في كل المجموعات، لكن الصيام لم يتفوق على الحمية العادية.
• اقرئي الدراسة بنفسك: Diabetes, Obesity and Metabolism 2024 ←

ما الذي أراد الباحثون معرفته

كثير من النساء المصابات بتكيس المبايض يعانين من زيادة في شعر الوجه أو الجسم، وتُسمى هذه الحالة "الشعرانية". أراد الباحثون معرفة ما إذا كان الأكل ضمن نافذة مبكرة من اليوم فقط يمكن أن يساعد. كما اختبروا إضافة حبة بروبيوتيك لمعرفة ما إذا كانت بكتيريا الأمعاء تلعب دوراً. وكانت المقارنة مع حمية عادية يُكتفى فيها بتقليل السعرات على ثلاث وجبات يومياً.

إذا أردتِ معرفة المزيد عن تكيس المبايض والصيام، اطّلعي على كيف أثّر الأكل المقيد بالوقت على التبويض عند مريضات تكيس المبايض وكيف غيّر الصيام انتظام الدورة الشهرية.

من شارك في هذه الدراسة

من هنّ المشاركات: جميع المشاركات التسعين كنّ نساء مصابات بتكيس المبايض. متوسط أعمارهن 30 سنة. ومتوسط وزنهن نحو 81 كيلوغراماً، وهو ما وضع معظمهن ضمن فئة السمنة.

كيف كان الصيام فعلياً: أكلت مجموعتا الصيام كل طعامهن ضمن نافذة مدتها 10 ساعات في بداية اليوم، أي ما يترك 14 ساعة بلا طعام يومياً. وكان شرب الماء مسموحاً خلال ساعات الصيام. استمر هذا لمدة 8 أسابيع.

ماذا حدث فعلياً

خسرت المجموعات الثلاث جميعاً وزناً ولاحظت تحسناً في الشعرانية، لكن الصيام لم يتفوق على الحمية العادية.

• انخفضت درجات الشعرانية في المجموعات الثلاث كلها، وليس فقط عند مجموعتي الصيام.
• تحسّنت درجات حب الشباب أيضاً في كل المجموعات.
• انخفض مؤشر كتلة الجسم (رقم يقارن الوزن بالطول) في المجموعات الثلاث.
• تحسّنت مؤشرات خطر القلب والأوعية الدموية بغض النظر عن النظام المتبع.
• إضافة البروبيوتيك إلى خطة الصيام لم تعطِ أي فائدة إضافية على مستوى الهرمونات أو القلب.

ما الذي لم يتغيّر

• أنماط الدورة الشهرية بدت متشابهة بين مجموعتي الصيام ومجموعة الحمية فقط.
• مستويات الهرمونات المرتبطة بالمبايض تحركت بشكل متقارب في المجموعات الثلاث.
• الكتلة العضلية: لم تُذكر في ملخص الدراسة.

ماذا قال الباحثون

قال الباحثون إن الأكل ضمن نافذة مدتها 10 ساعات، مع أو بدون بروبيوتيك، أعطى نتائج مماثلة تقريباً للحمية العادية المخفّضة السعرات. ولم يكن أفضل منها في الوزن أو الهرمونات أو الشعرانية.

تفاصيل الدراسة

Talebi, S., Shab-Bidar, S., Moini, A., Mohammadi, H., & Djafarian, K. (2024). The effects of time-restricted eating alone or in combination with probiotic supplementation in comparison with a calorie-restricted diet on endocrine and metabolic profiles in women with polycystic ovary syndrome: A randomized (تم توزيع المشاركات عشوائياً على المجموعات) clinical trial. Diabetes, Obesity and Metabolism. PMID: 39143654

أسئلة شائعة

هل يقلل الصيام المتقطع الشعر الزائد عند تكيس المبايض؟

انخفضت درجات الشعرانية في هذه الدراسة، لكنها انخفضت أيضاً في مجموعة الحمية العادية. الصيام المتقطع لم يتفوق على تقليل السعرات التقليدي في تخفيف الشعر الزائد.

كم كيلوغراماً خسرت النساء بالصيام لعلاج تكيس المبايض؟

النساء اللواتي أكلن ضمن نافذة أكل مدتها 10 ساعات خسرن نحو 2 إلى 3 كيلوغرامات خلال 8 أسابيع. أما النساء على الحمية العادية فخسرن كمية مشابهة، نحو 2.5 كيلوغرام.

هل ساعدت إضافة البروبيوتيك مع الصيام عند تكيس المبايض؟

لا. المجموعة التي أضافت حبة بروبيوتيك إلى خطة الصيام لم تحقق نتائج أفضل من المجموعة التي تناولت حبة وهمية.

هل الصيام أفضل من حساب السعرات لأعراض تكيس المبايض؟

في هذه التجربة التي استمرت 8 أسابيع، لا. كلا الطريقتين أدّتا إلى انخفاضات متقاربة في الوزن والشعرانية وحب الشباب ومؤشرات خطر القلب.

كم عدد النساء اللواتي شاركن في دراسة الصيام هذه لتكيس المبايض؟

شاركت 90 امرأة، موزّعات على ثلاث مجموعات من 30 امرأة لكل منها. جميعهن كنّ مصابات بتكيس المبايض ويحملن وزناً زائداً.

أبحاث أخرى مشابهة

• الأكل المقيد بالوقت حسّن مستويات الإنسولين والهرمونات عند النساء المصابات بتكيس المبايض

أنتِ تعرفين الآن ما يحدث داخل الجسم أثناء الصيام. التطبيق يخبركِ في أي ساعة أنتِ وهذا يحدث — انضمي مجانًا عبر App Store.