هل الصيام المتقطع يساعد في إنقاص الوزن مع تكيس المبايض؟ ماذا تقول الأبحاث

هل الصيام المتقطع يساعد في إنقاص الوزن مع تكيس المبايض؟ ماذا تقول الأبحاث

أجرت دراسة في عام 2026 اختبارًا على نافذة أكل مدتها 6 ساعات على 76 امرأة مصابة بتكيس المبايض، على مدى 6 أشهر. النساء اللواتي تناولن الطعام فقط بين الساعة الواحدة والسابعة مساءً فقدن حوالي 4% من وزن أجسامهن. كانت هذه النتيجة قريبة جدًا من مجموعة قلّلت سعراتها الحرارية، وتفوقت كلتا المجموعتين على مجموعة لم تُجرِ أي تغيير في نظامها.

تنويه طبي: هذا المقال يلخّص أبحاثًا منشورة لأغراض معلوماتية فقط. إنه ليس نصيحة طبية ولا بديلًا عن استشارة مختص صحي مؤهل. استشيري طبيبك دائمًا قبل البدء بأي بروتوكول صيام، خصوصًا إذا كانت لديك حالة صحية قائمة أو تتناولين أدوية.

الخلاصة السريعة

• ماذا اختبروا: هل تناول الطعام فقط ضمن نافذة أكل مدتها 6 ساعات يوميًا يساعد النساء المصابات بتكيس المبايض على إنقاص وزنهن.
• من أجرى الدراسة: إس. كورابي (S. Corapi) من جامعة إلينوي في شيكاغو، نُشرت في مجلة Nature Medicine عام 2026.
• عدد المشاركات: 76 امرأة مصابة بتكيس المبايض (الأعمار لم تُذكر في الملخص).
• المدة: 6 أشهر.
• ماذا حدث: النساء اللواتي التزمن بنافذة الأكل ذات الـ6 ساعات فقدن حوالي 4% من وزن أجسامهن.
• اطّلعي على الدراسة بنفسك: Nature Medicine 2026 →

ما الذي أراد الباحثون معرفته

تكيس المبايض (PCOS) غالبًا ما يجعل إنقاص الوزن صعبًا. يسمي الأطباء هذا بمقاومة فقدان الوزن. أراد الباحثون معرفة ما إذا كان تناول الطعام فقط ضمن نافذة قصيرة كل يوم يساعد أكثر من تقليل السعرات الحرارية بالطريقة المعتادة.

تبني هذه الدراسة على أبحاث سابقة حول الصيام وتكيس المبايض، مثل دراسة نافذة الأكل ذات الـ8 ساعات التي حسّنت مستويات الهرمونات. كما تضاف إلى نتائج حديثة أخرى حول تكيس المبايض وانتظام الدورة الشهرية مع الصيام. كل دراسة تطرح سؤالًا مختلفًا قليلًا حول نفس الحالة.

من شارك في الدراسة

من كنّ المشاركات: جميع المشاركات الـ76 كنّ نساء مصابات بتكيس المبايض. لا يذكر الملخص أعمارهن الدقيقة أو وزنهن قبل بدء الدراسة.

كيف كان الصيام فعليًا: تناولت مجموعة الصيام الطعام فقط بين الساعة الواحدة والسابعة مساءً كل يوم، ما ترك نافذة صيام مدتها 18 ساعة طوال الليل والصباح. لم يعدّن السعرات الحرارية خلال ساعات الأكل.

ماذا حدث

النساء اللواتي التزمن بنافذة الأكل ذات الـ6 ساعات فقدن حوالي 4% من وزن أجسامهن خلال 6 أشهر — نتيجة قريبة جدًا مما حققه تقليل السعرات الحرارية.

• فقدت كل من مجموعة الصيام ومجموعة تقليل السعرات الحرارية وزنًا أكثر من مجموعة عدم التغيير.
• الفرق بين الصيام وتقليل السعرات الحرارية كان ضئيلًا جدًا — أقل من نصف نقطة مئوية.
• لم تُسجَّل أي آثار جانبية خطيرة في أي من المجموعتين النشطتين.
• يصف الباحثون هذا بأنه مقارنة مباشرة بين الطريقتين، ولم تتفوق إحداهما بوضوح على الأخرى.

ما الذي لم يتغيّر

• لم تُقاس كتلة العضلات في هذه الدراسة، بحسب الملخص.
• لم تُذكر انتظامية الدورة الشهرية ومستويات الهرمونات في هذا البحث.
• الفرق بين المجموعتين النشطتين لم يصل إلى مستوى ذي دلالة إحصائية.

ما قاله الباحثون

قال الباحثون إن تناول الطعام فقط ضمن نافذة مدتها 6 ساعات ساعد النساء المصابات بتكيس المبايض على إنقاص الوزن. وأضافوا أن هذا الأسلوب كان فعّالًا بقدر عدّ السعرات الحرارية يوميًا تقريبًا.

تفاصيل الدراسة

Corapi, S., Runchey, M. C., Lyons, J., Alonso de Leon, M., Pavlou, V., Lin, S., et al. (2026). Time-restricted eating for body weight management in women with polycystic ovary syndrome: a randomized (وُزّعت المشاركات على المجموعات عشوائيًا) controlled trial. Nature Medicine. PMID: 41896647

أسئلة شائعة

هل يساعد الصيام المتقطع في إنقاص الوزن مع تكيس المبايض؟

نعم، في هذه الدراسة ساعد بالفعل. النساء اللواتي تناولن الطعام فقط ضمن نافذة مدتها 6 ساعات فقدن حوالي 4% من وزن أجسامهن خلال 6 أشهر. كانت هذه النتيجة قريبة جدًا من مجموعة قلّلت سعراتها الحرارية بالطريقة المعتادة.

كم ساعة يجب أن أصوم لتكيس المبايض؟

في هذه الدراسة، تناولت النساء جميع وجباتهن بين الساعة الواحدة والسابعة مساءً، ما ترك نافذة صيام مدتها 18 ساعة يوميًا. لم تُختبَر أنماط أخرى في هذا البحث.

هل نافذة الأكل المحدودة أفضل من عدّ السعرات الحرارية لتكيس المبايض؟

ليس بشكل واضح، بناءً على هذه التجربة. فقدت المجموعتان كميات متقاربة من الوزن. قد يعتمد الاختيار على أي طريقة أسهل بالنسبة لك على الالتزام بها.

هل الصيام المتقطع آمن للنساء المصابات بتكيس المبايض؟

في هذه التجربة التي شملت 76 امرأة، لم تُسجَّل أي آثار جانبية خطيرة خلال 6 أشهر. أما السلامة على المدى الأطول من ذلك فلم تُذكر في الملخص.

هل يساعد الصيام المتقطع في تنظيم الدورة الشهرية أو الهرمونات مع تكيس المبايض؟

هذه الدراسة بالتحديد قاست وزن الجسم فقط، وليس الدورة الشهرية أو الهرمونات. دراسات أخرى في هذه المكتبة البحثية تتناول هذه الأسئلة مباشرة. راجعي مقالات تكيس المبايض المرتبطة أدناه لمزيد من المعلومات.

أبحاث أخرى مشابهة

• نافذة أكل مدتها 8 ساعات حسّنت مستويات الإنسولين والهرمونات لدى النساء المصابات بتكيس المبايض
• الصيام المتقطع بنظام 5:2 حسّن انتظام الدورة الشهرية لدى 80% من النساء ذوات الوزن الزائد المصابات بتكيس المبايض

أنتِ تعرفين الآن ما يحدث داخل الجسم أثناء الصيام. التطبيق يخبركِ في أي ساعة أنتِ وهذا يحدث — انضمي مجانًا عبر App Store.