الصيام المتقطع وتكيس المبايض: تحسّن الدورة الشهرية عند 7 من 10 نساء في دراسة علمية

الصيام المتقطع وتكيس المبايض: تحسّن الدورة الشهرية عند 7 من 10 نساء في دراسة علمية

اختبر باحثون نافذة أكل مدتها 8 ساعات على 18 امرأة مصابة بتكيس المبايض ولديهن دورة شهرية غير منتظمة. بعد 5 أسابيع، أصبحت الدورة الشهرية أكثر انتظامًا لدى 11 من أصل 15 امرأة أكملن الدراسة. لم تختبر الدراسة الصيام في أيام الدورة نفسها، لكنها تُظهر أن الصيام المتقطع قد يساعد دورة بعض النساء على الانتظام.

إخلاء مسؤولية طبية: هذا المقال يلخّص أبحاثًا منشورة لأغراض معرفية فقط. وهو ليس نصيحة طبية ولا بديلًا عن استشارة طبيب مختص. استشيري طبيبك دائمًا قبل البدء بأي بروتوكول صيام، خاصة إذا كان لديك حالة صحية قائمة أو تتناولين أدوية.

الخلاصة السريعة

• ما الذي اختُبر: الأكل فقط ضمن نافذة مدتها 8 ساعات يوميًا، لمعرفة ما إذا كان ذلك يساعد في اضطراب الدورة الشهرية لدى مريضات تكيس المبايض.
• من أجرى الدراسة: الباحث لي سي (Li C) من مستشفى شنغجينغ التابع لجامعة الصين الطبية، ونُشرت الدراسة في مجلة Journal of Translational Medicine عام 2021.
• عدد المشاركات: سجّلت 18 امرأة، جميعهن نساء، تتراوح أعمارهن بين 18 و31 سنة.
• المدة: 6 أسابيع إجمالًا — أسبوع واحد على نظام أكل عادي، يليه 5 أسابيع من نافذة الأكل ذات الـ8 ساعات.
• ماذا حدث: أصبحت الدورة الشهرية أكثر انتظامًا لدى 11 من أصل 15 امرأة أكملن الدراسة.
• اقرئي الدراسة بنفسك: مجلة Journal of Translational Medicine 2021 ←

ما الذي أراد الباحثون معرفته عن الصيام وتكيس المبايض؟

كثير من النساء يبحثن عن طرق للصيام دون أن يؤثر ذلك سلبًا على دورتهن الشهرية. هذه الدراسة لم تختبر الصيام في أيام الدورة نفسها. بل طرحت سؤالًا أكبر: هل يمكن لنافذة أكل أقصر أن تساعد في إصلاح اضطراب الدورة الشهرية؟

النساء المشاركات في هذه الدراسة مصابات بتكيس المبايض (PCOS)، وهي حالة هرمونية تمنع غالبًا حدوث الإباضة — أي تحرّر البويضة كل شهر. أراد الباحثون معرفة ما إذا كان الأكل فقط ضمن نافذة 8 ساعات يوميًا قادرًا على إعادة انتظام الدورة الشهرية. لمزيد حول الصيام وهذه الحالة، راجعي كيف أثّر الصيام المتقطع على الإباضة لدى مريضات تكيس المبايض وهل يحسّن الصيام المتقطع هرمونات تكيس المبايض.

من شارك في الدراسة؟

من هنّ المشاركات: جميع المشاركات الـ18 مصابات بتكيس المبايض ولا تحدث لديهن إباضة منتظمة. تراوحت أعمارهن بين 18 و31 سنة. لم يذكر الملخص فئة وزنهن.

كيف كان شكل الصيام فعليًا: لمدة 5 أسابيع، أكلت النساء كل طعامهن ضمن ساعات محددة، تاركين نافذة مفتوحة مدتها 8 ساعات يوميًا. خارج هذه النافذة، لا يذكر الملخص إن كان يُسمح بشرب الماء أو المشروبات الخالية من السعرات. قبل فترة الصيام، مررن بأسبوع واحد من الأكل المعتاد لقياس نقطة البداية.

ماذا حدث؟ نتائج الصيام المتقطع على الدورة الشهرية

أصبحت دورة معظم النساء أكثر انتظامًا بعد الأكل فقط ضمن نافذة 8 ساعات.

• انخفض وزن الجسم ونسبة الدهون. لم تُذكر الأرقام الدقيقة في الملخص.
• انخفض هرمون التستوستيرون (الهرمون الذكوري المرتبط بتكيس المبايض).
• ارتفع هرمون SHBG، وهو هرمون يحمل الهرمونات الجنسية في الدم.
• تعامل الجسم مع الأنسولين بشكل أفضل، بحسب فحص دم معياري.
• تحسّن أيضًا فحص دم يقيس الالتهاب في الجسم.

ما الذي لم يتغير؟

• قاس الباحثون أيضًا الكتلة العضلية، ولم تُدرج ضمن الأشياء التي تغيّرت. وهذا يشير إلى أن النساء على الأرجح لم يفقدن عضلات، رغم أن الدراسة لا تذكر ذلك صراحة.
• تمّت متابعة سكر الدم الصائم وقياسات الكوليسترول (الدهون)، ولم تُدرج ضمن ما تغيّر كذلك.
• قيس هرمونان مسؤولان عن التحكم في الإباضة (LH وFSH). لا تذكر الدراسة أن هذين الهرمونين تغيّرا بشكل منفصل.

ما الذي لم تستطع هذه الدراسة إثباته؟

• شاركت فيها 18 امرأة فقط، وأكملتها 15 — مجموعة صغيرة من الأشخاص.
• اقتصرت على النساء المصابات بتكيس المبايض، لذا لا نعرف إن كانت النتائج تنطبق على نساء غير مصابات به.
• كانت جميع المشاركات نساء، لكن الدراسة لم تتضمن مجموعة مقارنة منفصلة.
• استمرت 6 أسابيع فقط، لذا لا يمكنها القول ماذا يحدث بعد صيام لمدة سنة كاملة.
• اعتمدت النساء على تتبّع دورتهن بأنفسهن، وهو ما يعتمد على دقة الإبلاغ.
• لا يذكر الملخص من موّل هذا البحث.

تفاصيل الدراسة

Li, C., Xing, C., Zhang, J., Zhao, H., Shi, W., & He, B. (2021). Eight-hour time-restricted feeding improves endocrine and metabolic profiles in women with anovulatory polycystic ovary syndrome. Journal of Translational Medicine. PMID: 33849562

أسئلة شائعة عن الصيام المتقطع وتكيس المبايض

هل يمكنني الاستمرار في الصيام أثناء الدورة الشهرية؟

لم تختبر هذه الدراسة الصيام في أيام الدورة نفسها. بل اختبرت نافذة أكل مدتها 8 ساعات على مدى عدة أسابيع، وليس أيامًا منفردة. تحدثي مع طبيبك إذا شعرتِ أن الصيام أثناء دورتك أصعب من المعتاد.

هل يؤثر الصيام المتقطع على الدورة الشهرية؟

في هذه الدراسة على نساء مصابات بتكيس المبايض، أصبحت الدورة أكثر انتظامًا لدى 11 من أصل 15 امرأة بعد 5 أسابيع من نافذة أكل مدتها 8 ساعات. هذا لا يثبت أن الصيام يحلّ كل مشاكل الدورة الشهرية، فقد اختُبر فقط على نساء مصابات بتكيس المبايض.

هل يجعل الصيام المتقطع الدورة الشهرية أكثر انتظامًا؟

في هذه الدراسة الصغيرة، لاحظ نحو 7 من كل 10 نساء أن دورتهن أصبحت أكثر انتظامًا. جميعهن كنّ مصابات بتكيس المبايض ولديهن دورة غير منتظمة قبل البدء. لا نعرف إن كانت النتيجة نفسها تنطبق على نساء أخريات.

أنتِ تعرفين الآن ما يحدث داخل الجسم أثناء الصيام. التطبيق يخبركِ في أي ساعة أنتِ وهذا يحدث — انضمي مجانًا عبر App Store.