الصيام المتقطع والخصوبة: ماذا تقول الأبحاث عن تكيس المبايض؟

الصيام المتقطع والخصوبة: ماذا تقول الأبحاث عن تكيس المبايض؟

اختبر باحثون نظام الصيام 5:2 على 90 امرأة مصابة بمتلازمة تكيس المبايض، وهي حالة هرمونية تؤثر على الدورة الشهرية والخصوبة. كانت النساء يأكلن بشكل طبيعي خمسة أيام في الأسبوع، ويقللن السعرات الحرارية بشكل كبير في يومين. وبعد 12 أسبوعًا، أصبحت الدورة الشهرية أكثر انتظامًا لدى 8 من كل 10 نساء. كما بيّض نصفهن تقريبًا بشكل أكثر انتظامًا.

إخلاء مسؤولية طبي: هذا المقال يلخص أبحاثًا منشورة لأغراض توعوية فقط. وهو ليس نصيحة طبية ولا بديلاً عن استشارة أخصائي صحي مؤهل. استشيري طبيبك دائمًا قبل البدء بأي بروتوكول صيام، خاصة إذا كانت لديك حالة صحية قائمة أو تتناولين أدوية.

النسخة المختصرة

• ماذا اختبروا: نظام صيام 5:2 — الأكل بشكل طبيعي 5 أيام وخفض السعرات الحرارية بشكل حاد في يومين — لدى نساء مصابات بتكيس المبايض.
• من أجرى الدراسة: آن وزملاؤه في مستشفى بكين هايديان، ونُشرت في مجلة Frontiers in Endocrinology عام 2026.
• عدد المشاركات: 90 امرأة، جميعهن مصابات بتكيس المبايض ولديهن وزن زائد. الأعمار الدقيقة: لم تُذكر في الملخص.
• المدة: 12 أسبوعًا.
• ماذا حدث: فقدت المجموعة الرئيسية من الصائمات حوالي 8 كيلوغرامات. وأصبحت الدورة الشهرية أكثر انتظامًا لدى 8 من كل 10 نساء.
• اقرئي الدراسة بنفسك: Frontiers in Endocrinology 2026 →

ما الذي أراد الباحثون معرفته؟

متلازمة تكيس المبايض (PCOS) هي حالة هرمونية. يمكن أن تسبب عدم انتظام الدورة الشهرية. كما يمكن أن تجعل الحمل أصعب.

غالبًا ما ترتبط متلازمة تكيس المبايض بالوزن الزائد. كما ترتبط بصعوبة تعامل الجسم مع سكر الدم. أراد الأطباء معرفة ما إذا كان نمط صيام بسيط يمكن أن يساعد.

اختبروا نظام 5:2. وهذا يعني الأكل بشكل طبيعي معظم الأيام، مع خفض السعرات الحرارية بشكل حاد في يومين أسبوعيًا. وتحققوا من الوزن، وسكر الدم، وعلامات الخصوبة مثل انتظام الدورة الشهرية والتبويض.

تندرج هذه الدراسة ضمن سلسلة من أبحاث الصيام المتقطع المتعلقة بتكيس المبايض. اطّلعي على دراسة انتظام الدورة الشهرية لدى مريضات تكيس المبايض. وكذلك دراسة التغيرات الهرمونية لدى مريضات تكيس المبايض.

من شاركت في الدراسة؟

من كنّ المشاركات: جميع النساء التسعين كنّ مصابات بتكيس المبايض، وكان لديهن جميعًا وزن زائد. ولا يذكر الملخص أعمارهن الدقيقة.

كيف كان الصيام فعليًا: في يومين كل أسبوع، كانت النساء يخفضن السعرات الحرارية بشكل حاد. استخدمت إحدى المجموعتين مخفوقات بديلة للوجبات في تلك الأيام. أما المجموعة الأخرى من الصائمات فتناولن وجبات عادية منخفضة السعرات في نفس الأيام. وفي الأيام الخمسة الأخرى، أكلت الجميع كالمعتاد.

ماذا حدث بعد نظام الصيام 5:2؟

النساء اللواتي صُمن مع تناول المخفوقات فقدن أكبر قدر من الوزن. كما تغيرت دورتهن الشهرية أكثر من غيرهن.

• انخفض محيط الخصر في مجموعة الصيام مع المخفوقات.
• انخفضت أيضًا مؤشرات حجم الجسم في تلك المجموعة.
• تحسّن اختبار يقيس كيفية تعامل الجسم مع هرمون السكر (الإنسولين).
• انخفض أيضًا مستوى سكر الدم المقاس بعد ساعتين من الأكل.
• بيّض حوالي نصف المجموعة الرئيسية من الصائمات بشكل أكثر تكرارًا من ذي قبل.
• لم تتغير مستويات هرمونات الخصوبة كثيرًا في أي من مجموعتي الصيام.

ما الذي لم يتغير؟

• ظلت مستويات هرمونات الخصوبة شبه ثابتة في كلتا مجموعتي الصيام.

ما الذي لم تستطع هذه الدراسة إخبارنا به

• استمرت لمدة 12 أسبوعًا فقط، ولا يمكنها معرفة ما يحدث بعد ذلك.
• جميع النساء التسعين كنّ مصابات بتكيس المبايض ولديهن وزن زائد، وقد لا تنطبق النتائج على نساء أخريات.
• لم يتم توزيع النساء على المجموعات بشكل عشوائي، وهذا قد يؤثر على عدالة المقارنة.
• لم تتابع الدراسة ما إذا حملت أي امرأة فعلاً.
• التمويل: لم يُذكر في الملخص.

تفاصيل الدراسة

An, W., Chen, F., Wang, B., Zhou, S., Jiang, L., An, B., et al. (2026). Effect of a 5:2 intermittent fasting diet on obese patients with polycystic ovary syndrome. Frontiers in Endocrinology. PMID: 41928885

أسئلة شائعة

هل يحسّن الصيام المتقطع الخصوبة لدى النساء؟

لم تقِس هذه الدراسة الحمل بشكل مباشر. لكنها وجدت أن 8 من كل 10 نساء مصابات بتكيس المبايض أصبحت دورتهن الشهرية أكثر انتظامًا. وذلك بعد 12 أسبوعًا من الصيام 5:2 مع المخفوقات.

هل يساعد الصيام في انتظام الدورة الشهرية لدى مريضات تكيس المبايض؟

نعم، في هذه الدراسة ساعد فعلاً. أصبحت الدورة الشهرية منتظمة لدى معظم النساء في مجموعة الصيام مع المخفوقات. كما بيّض نصفهن بشكل أكثر تكرارًا.

هل يغيّر الصيام هرمونات الخصوبة مثل الإستروجين؟

ليس كثيرًا، بناءً على هذه الدراسة. بقيت مستويات الإستروجين والبروجستيرون وهرمونين آخرين متعلقين بالخصوبة شبه ثابتة في كلتا مجموعتي الصيام.

كم كيلوغرامًا خسرت النساء مع نظام الصيام 5:2؟

انتقلت النساء في المجموعة الرئيسية من الصائمات من حوالي 77 كيلوغرامًا إلى حوالي 69 كيلوغرامًا. أي ما يقارب 8 كيلوغرامات خلال 12 أسبوعًا.

هل نظام الصيام 5:2 آمن للنساء اللواتي يحاولن الحمل؟

لم تختبر هذه الدراسة نتائج الحمل بشكل مباشر. تحدثي مع طبيبك قبل تجربة أي نمط صيام إذا كنتِ تحاولين الحمل.

أنتِ تعرفين الآن ما يحدث داخل الجسم أثناء الصيام. التطبيق يخبركِ في أي ساعة أنتِ وهذا يحدث — انضمي مجانًا عبر App Store.