مركز الصيام والمجتمع

تطبيق تتبع صيام يكتفي بعدّ الساعات يفوّت ما يهم جسد المرأة. تعرّفي على ما يجب أن يتتبعه تطبيق الصيام فعلاً كل يوم بدلاً من ذلك.

معظم تطبيقات الصيام تسأل عن أمرين فقط: متى بدأتِ، وكم وزنك. ثم يأتي أسبوع تصبح فيه نفس الـ16 ساعة التي كانت سهلة يوماً ما مرهقة، تجدين نفسك مرتجفة وتحدّقين في الثلاجة بحلول الثانية ظهراً، ولا يملك التطبيق أي تفسير للسبب.

دراسة عام 2025 في مجلة Nutrients على 30 امرأة بعد انقطاع الطمث تُظهر أن الصيام مع تمارين الفاصل الزمني تفوق على حمية منخفضة السعرات في اللياقة والتحمل.

نعم — في دراسة أُجريت عام 2025، أصبحت النساء بعد انقطاع الطمث أكثر لياقة عندما جمعن بين الصيام وتمارين فاصلة قصيرة وشديدة، مقارنة بالحمية وحدها. اكتسبت مجموعة الصيام لياقة قلبية وتحمّلاً أكبر خلال 8 أسابيع مقارنة بمجموعة الحمية. فقدت المجموعتان دهون الجسم، ولم تظهر أي منهما…