நடைமுறையில் இடைவிடாத உண்ணாவிரதம் — புத்தகம்
ஏன் பெரும்பாலான மக்கள் உண்ணாவிரதத்தில் தோல்வியடைகிறார்கள்
பெரும்பாலான மக்கள் உண்ணாவிரதத்தில் தோல்வியடைகிறார்கள் அவர்கள் பலவீனமானவர்கள் என்பதால் அல்ல — ஆனால் இந்த பயணத்தின் மன, சமூக மற்றும் உடல் பக்கங்களை எவ்வாறு கையாள வேண்டும் என்று யாரும் அவர்களுக்கு கற்பிக்கவில்லை என்பதால்.
அவர்களுக்கு நெறிமுறை கிடைக்கிறது. கருவிகள் கிடைப்பதில்லை.
உண்மையான அனுபவத்திலிருந்து கட்டமைக்கப்பட்டது — கோட்பாட்டிலிருந்து அல்ல — Intermittent Fasting in Practice என்பது ஆயிரக்கணக்கான மக்களை வாழ்க்கையை மாற்றும் மாற்றங்கள் மூலம் வழிகாட்டிய பிறகு உருவாக்கப்பட்ட நடைமுறை, நேரடியான வழிகாட்டி. அதனுள், மறுசுழற்சி அறிவியல் அல்லது சிக்கலான விதிகளை நீங்கள் காணமாட்டீர்கள். நிஜ உலகில் உண்மையில் செயல்படுவதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.
நீங்கள் உள்ளே கற்றுக்கொள்வது
- உண்மையில் செயல்படும் மனநிலை — உறுதி உங்களை ஏன் தோற்கடிக்கிறது மற்றும் அதற்கு பதிலாக என்ன கட்டமைக்க வேண்டும். உண்ணாவிரதத்தை சிரமற்றதாக்கும் கட்டமைப்பு, தெளிவு மற்றும் உள்ளார்ந்த வலிமை.
- பசியை எவ்வாறு நீக்குவது — குறைவாக சாப்பிடுவதால் அல்ல — சரியான உணவுகளை சாப்பிடுவதால். பசியை குறைவாகவும் ஆற்றலை அதிகமாகவும் வைக்க சரியாக என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்று அறியுங்கள்.
- உங்கள் உண்மையான வாழ்க்கையில் உண்ணாவிரதம் — வேலை காலக்கெடு, குடும்ப இரவு உணவு, பயணம், மன அழுத்தம். இந்த புத்தகம் உங்கள் நிலைமைகளில் உண்ணாவிரதம் இருக்க கற்பிக்கிறது — சிறந்த நிலைமைகளில் அல்ல.
- சமூக அழுத்தை எவ்வாறு கையாள்வது — நல்ல நோக்கமுள்ள ஆட்களிடமிருந்து உங்கள் உண்ணாவிரத வாழ்க்கை முறையை பாதுகாக்க வேண்டிய வரிசைகள் மற்றும் உத்திகள்.
- தட்டையான நிலைகளை கடக்கவும் — உங்கள் உடல் ஏன் பதிலளிப்பதை நிறுத்துகிறது மற்றும் முன்னேற்றம் தேங்கும்போது என்ன செய்ய வேண்டும் — நீங்கள் கட்டியெழுப்பிய அனைத்தையும் கைவிடாமல்.
- உங்கள் முதல் 10 நாட்கள் — என்ன எதிர்பார்க்க வேண்டும், பொதுவான தவறுகளை எவ்வாறு தவிர்க்க வேண்டும் மற்றும் உண்ணாவிரதத்தை சரியான முறையில் எவ்வாறு முடிக்க வேண்டும் என்பதற்கான தெளிவான வழிகாட்டி.
- ஆசைகள் மற்றும் உணர்வு சார்ந்த உணவு — உணர்வு சார்ந்த உணவின் பின்னால் உள்ள தூண்டுதல்களை எவ்வாறு கண்டறிவது மற்றும் உண்மையில் உங்கள் இலக்குகளுக்கு சேவை செய்யும் வடிவங்களால் அவற்றை மாற்றுவது.
- உண்ணாவிரதத்தை நீங்கள் அனுபவிக்கும் ஒன்றாக மாற்றுங்கள் — "இதை செய்யவேண்டும்" என்பதிலிருந்து "இது என் வாழ்க்கை முறை" என்பதற்கு மாற்றம். உண்மையான மாற்றம் — நீங்கள் கைவிடும் மற்றொரு உணவுமுறை அல்ல.
இந்த புத்தகம் உங்களுக்கானது அப்படி என்றால்…
- நீங்கள் முன்பு இடைவிடாத உண்ணாவிரதம் முயற்சித்தீர்கள் ஆனால் அதில் ஒட்டிக்கொள்ள முடியவில்லை
- நீங்கள் எப்போதும் பசியாக இருக்கிறீர்கள் ஆனால் ஏன் என்று தெரியவில்லை
- சமூக சூழ்நிலைகள் உங்கள் உண்ணாவிரத வழக்கத்தை அழிக்கின்றன
- நீங்கள் ஒரு தட்டையான நிலையை அடைந்தீர்கள் மற்றும் என்ன செய்வது என்று தெரியவில்லை
- நீங்கள் உறுதியை நம்பி எப்போதும் தீர்ந்துவிடுகிறீர்கள்
- நீங்கள் ஒவ்வொரு திங்களும் மீண்டும் தொடங்குகிறீர்கள்
- பயணம், வேலை மன அழுத்தம் அல்லது குடும்ப இரவு உணவு உங்களை பாதையிலிருந்து விலக்குகிறது
- உண்ணாவிரதம் இயல்பாக உணர வேண்டும் என்று விரும்புகிறீர்கள் — தண்டனை போல் அல்ல
வாசகர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள்
"இறுதியாக என்ன செய்ய வேண்டும் என்று மட்டும் சொல்லாமல் ஏன் என்று உண்மையில் விளக்கும் ஒரு உண்ணாவிரத புத்தகம். முன்பு IF முயற்சித்து தோல்வியடைந்தேன் — இம்முறை புரிந்தது." — Sarah M.
"மனநிலை அத்தியாயம் மட்டுமே விலைக்கு தகுதியானது. இதை படிப்பதற்கு முன்பு மாதக்கணக்கில் என் உண்ணாவிரதங்களில் போராடினேன்." — James R.
"தெளிவான, நடைமுறை, நிரப்பல் இல்லை. இந்த புத்தகத்தில் கோடிட்ட வழக்கத்தை பின்பற்றி 8 வாரங்களில் 6 கிலோகிராம் இழந்தேன்." — Priya K.
"நான் நான்கு உண்ணாவிரத புத்தகங்களை படித்தேன். சமூக பக்கத்தை மட்டுமே இது கையாண்டது — அதுதான் என்னை கொல்வது." — David L.
புத்தகம் வாங்குங்கள் — 3 மாத இலவச பயன்பாட்டு அணுகல் பெறுங்கள்
Amazon இல் Intermittent Fasting in Practice வாங்குங்கள், பின்னர் எங்கள் மீட்பு பக்கத்தை பார்வையிடுங்கள் வரவிருக்கும் அனைத்திலும் ஒரே பயன்பாட்டு 3 மாத இலவச அணுகல் கோர. உங்கள் உண்ணாவிரதங்களை கண்காணியுங்கள், வழிகாட்டப்பட்ட நெறிமுறைகள் பெறுங்கள் மற்றும் சீராக இருங்கள் — விரைவில் வெளிவருகிறது.
Amazon இல் புத்தகம் பெறுங்கள் →