アカウンタビリティパートナー契約の作り方｜続く習慣にする4つのルール

アカウンタビリティパートナー契約の作り方｜続く習慣にする4つのルール

この記事を書いたのは：このページでおすすめしているアプリ「FastSyncer」の開発チームです。

良いアカウンタビリティ契約は4行で十分です。毎日お互いが何をするか、いつ報告するか、どちらかが守れなかったときに何が起きるか、そしてどう終わらせるか。一度書面にしたら、報告は人目につく場所で行いましょう。FastSyncerFastSyncerの無料コミュニティなら、毎日チェックインできる場所がすぐ見つかります。アプリをダウンロードするにはタップしてください。

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契約書に書くべき4つの項目

• 約束すること： 毎日続けられる、測定できることをひとつだけ決める。
• 報告のタイミング： 同じ時間、同じ場所で。調子が悪い日も例外にしない。
• 守れなかったときの罰： 小さくて、必ず実行されるもの。お金は使わない。
• 終わりの日： 見直す日をあらかじめ決めておけば、気まずい思いをして辞める必要がなくなる。

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よくある質問

契約書は書面にする必要がある？

書面にしておけば、3週目あたりでお互いの記憶が食い違う、という事態を防げます。

相手が返信しなくなったらどうする？

それでも人目につく場所で報告を続けましょう。だからこそ、ふたりだけの関係よりグループの方が大事なのです。

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この記事は情報提供のみを目的としており、医療アドバイスではありません。断食を始める前、特に既往症がある場合は、必ず資格を持つ医療専門家にご相談ください。

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