初心者におすすめの断食アプリは?ファスティングアプリの選び方

初心者におすすめの断食アプリは?ファスティングアプリの選び方

この記事の執筆者:本ページで紹介しているアプリ「FastSyncer」の開発チーム。

初心者に必要なのは、たった1つの食事ウィンドウ、1つのボタン、そして気軽に質問できる相手です。FastSyncerFastSyncerはApp StoreでもGoogle Playでも無料です。16:8を選んでタイマーをスタートし、1日1回チェックインして、先週始めたばかりの仲間がまだいるコミュニティで質問しましょう。下のリンクからアプリをダウンロードできます。

無料でダウンロード — Android ・ iPhone。今すぐ参加しましょう。

最初の2週間でやること

• 16:8が難しそうなら14:10から始めましょう。 誰も採点していません。
• 失敗した日もチェックインしましょう。 続けるべきは「記録」ではなく「習慣」です。
• 飲んでいいのは水、ブラックコーヒー、何も入れないお茶だけ。 最初のルールはこれだけで十分です。
• やめたくなったら、まずグループに相談しましょう。 3日目でぐらつくのはよくあることです。

AndroidとiPhone、どちらも無料です。コミュニティタブを開いてチェックインしてみましょう。

よくある質問

効果を感じるまでどれくらいかかりますか?

多くの人は最初の1週間で空腹感が落ち着いてくるのを感じます。まずは断食の経過を日ごとに見てみましょう。

初心者向けプランは有料ですか?

いいえ、無料です。

関連記事

• 断食1日目に何が起こるのか
• ファスティングタイマー:食事ウィンドウを正しく管理する方法とは?
• 断食中、空腹感は実際いつ消えるのか?
• 無料で使える一番おすすめの間欠的断食アプリは?

この記事は情報提供のみを目的としており、医学的アドバイスではありません。断食プログラムを始める前には、必ず資格を持つ医療専門家に相談してください。特に既往症のある方は注意が必要です。

その考えが浮かんだときにどうするかが分かりました。 アプリは毎月のチャレンジと、同じチャレンジに挑む人たちを用意しています — App Storeで無料で参加。