Artikel zu Intermittent Fasting

Bester Smoothie zum Fastenbrechen: 4 Rezepte ohne Zuckercrash

Der beste Smoothie zum Fastenbrechen setzt auf Eiweiß und gesunde Fette statt Fruchtsaft. 4 Rezepte – plus die drei Zutaten, die den Zuckercrash auslösen.

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Bricht Olivenöl das Fasten? Antwort für Intervallfasten

Bricht Olivenöl das Fasten? Ja, technisch gesehen schon – aber die Wirkung hängt von deinem Fastenziel ab. Hier erfährst du genau, wann ein Löffel okay ist und wann er dein Ergebnis ruiniert.

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Brechen Chiasamen das Fasten? Ja – schon 60 Kalorien pro Esslöffel

Ja – ein Esslöffel Chiasamen hat rund 60 Kalorien, 2 g Eiweiß und 5 g Ballaststoffe und reicht, um Insulin auszulösen und die Autophagie zu stoppen. So wirken sich Chia-Wasser, Chia-Pudding & Co. auf dein Fasten aus.

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Bricht Kokoswasser das Fasten? 45–60 Kalorien und 9–12g Zucker pro Glas

Ein Glas Kokoswasser hat 45–60 Kalorien und 9–12g natürlichen Zucker – genug, um Insulin auszuschütten und die Fettverbrennung sofort zu stoppen. Hier erfährst du, wie viel wirklich zu viel ist und welche 4 Getränke dein Fasten nicht unterbrechen.

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Brechen Flohsamenschalen das Fasten? Pur nein, gesüßtes Metamucil ja

Reine Flohsamenschalen liefern praktisch keine Kalorien und lösen keine Insulinreaktion aus – sie brechen weder eine Fastenzeit noch das Intervallfasten. Gesüßtes Metamucil dagegen schon. Dosierung, Timing und die 4 Varianten, die du meiden solltest.

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