فستینگ متناوب و رزاسه در زنان: تاثیرات و راهکارها
فستینگ متناوب می‌تواند رزاسه را بهتر یا بدتر کند؟ ارتباط قند خون، التهاب و سلامت روده را بشناسید.
فستینگ متناوب و رزاسه در زنان
رزاسه در زنان بیشتر از مردان دیده می‌شود، و بسیاری از زنانی که فستینگ متناوب را شروع می‌کنند، متوجه تغییراتی در پوست خود می‌شوند — گاه به نفع آن، گاه با سرخی و تحریک جدید. درک اینکه چرا فستینگ متناوب با رزاسه ارتباط دارد، به التهاب، قند خون و ارتباط روده-پوست بازمی‌گردد، که نقش اصلی در پاسخ بدن زنان به فستینگ دارد.
پاسخ مستقیم
برای اکثر زنان، فستینگ متناوب درست‌مدیریت‌شده تمایل دارد رزاسه را با کاهش التهاب مزمن و تثبیت انسولین آرام کند — دو مورد از بزرگ‌ترین عوامل شناخته‌شده برای عوارض. با این‌حال، فستینگ بیشازحد پرتلاش، به‌خصوص در دوران استرس زیاد یا روزهایی که قبل از قاعدگی باشد، می‌تواند کورتیزول را افزایش دهد و سرخی عروقی دقیق را تحریک کند که بیماران رزاسه سعی در جلوگیری از آن دارند. این اثر جهانی نیست: نحوه ساختار پروتکل فستینگ شما بیشتر از اینکه اصلاً روزه بگیرید یا نه، اهمیت دارد.
چرا رزاسه و فستینگ متناوب با هم مرتبط هستند
رزاسه در اساس یک حالت التهابی و عروقی است — رگ‌های خونی در صورت بیشازحد آسان و مکرر منبسط می‌شوند، و سیگنال‌های ایمنی در پوست افزایش یافته است. دو مورد از بزرگ‌ترین اهرم‌هایی که پشت آن سیگنال‌های ایمنی هستند، التهاب پایین‌درجه مزمن و نوسانات قند خون هستند، هر دو چیزی که فستینگ متناوب به‌خوبی برای تأثیرگذاری بر آن‌ها شناخته‌شده است.
وقتی انسولین از خوردن مکرر یا وعده‌های غذایی غنی از کربوهیدرات مرتفع باقی می‌ماند، مسیرهای التهابی را در سراسر بدن، از جمله پوست تقویت می‌کند. تثبیت انسولین با افزایش زمان بین وعده‌ها یکی از مکانیسم‌های مدوّن‌شده‌تر است که فستینگ به وسیله‌ی آن به‌نظر می‌رسد شرایط التهابی پوست را آرام کند. در همان زمان، سلسله‌مراتب هورمونی که بدن زنان را کنترل می‌کند، به این معنی است که کورتیزول بر همه چیز حاکم است — اگر برنامه فستینگ خیلی پرتلاش باشد، کورتیزول بالا می‌رود، و کورتیزول مرتفع خود یک تحریک‌کننده رزاسه شناخته‌شده است زیرا رگ‌های خونی را منبسط می‌کند و حساسیت پوست را بیشتر می‌کند.
این است که چرا یک عمل — فستینگ — می‌تواند رزاسه را در زنان یا کمک کند یا آسیب رساند، کاملاً بر اساس اجرا.
می‌خوای با بقیه فستینگ کنی؟
انجمن فستینگ ما — رایگان
اینجا کسانی جمع شده‌ان که فستینگ می‌کنن، سؤال‌ها و نتیجه‌هاشون رو با هم در میون می‌ذارن و هر ماه در یک چالش مشترک شرکت می‌کنن. عضویت کاملاً رایگان است.