Kufunga kwa Vipindi kwa Vitendo — Kitabu

Kwa Nini Watu Wengi Wanashindwa Kufunga

Watu wengi wanashindwa kufunga si kwa sababu wana udhaifu — bali kwa sababu hakuna aliyewahi kuwafundisha jinsi ya kukabiliana na mambo ya kiakili, kijamii, na kimwili ya safari.

Wanapata itifaki. Hawapati zana.

Imejengwa kutoka uzoefu wa kweli — si nadharia — Intermittent Fasting in Practice ni mwongozo wa vitendo, wa moja kwa moja ulioandikwa baada ya kufundisha maelfu ya watu kupitia mabadiliko yanayobadilisha maisha. Ndani, hutapata sayansi iliyotumiwa tena au sheria ngumu. Utapata hasa kinachofanya kazi katika ulimwengu wa kweli.

Utakachojifunza Ndani

Mtazamo unaofanya kazi kweli — Kwa nini nguvu ya mapenzi inakushinda na unachopaswa kujenga badala yake. Muundo, uwazi, na nguvu ya ndani inayofanya kufunga kuwa bila juhudi.
Jinsi ya kuondoa njaa — Si kwa kula kidogo — bali kwa kula vyakula sahihi. Jifunza hasa unapaswa kula nini ili kudumisha njaa chini na nishati juu.
Kufunga katika maisha yako ya kweli — Muda wa mwisho wa kazi, chakula cha jioni cha familia, safari, msongo. Kitabu hiki kinakufundisha jinsi ya kufunga katika hali zako — si hali bora.
Jinsi ya kushughulikia shinikizo la kijamii — Hati na mikakati ya kulinda mtindo wako wa maisha wa kufunga kutoka kwa watu wenye nia njema watakaojaribu kukuvuruga.
Vuka viwango — Kwa nini mwili wako unaacha kujibu na hasa unapaswa kufanya nini maendeleo yanapoamakin — bila kuacha kila kitu ulichojenga.
Siku zako 10 za kwanza — Ramani ya wazi ya kinachotarajiwa, jinsi ya kuepuka makosa ya kawaida, na jinsi ya kuvunja kufunga kwa njia sahihi.
Tamaa na kula kwa hisia — Jinsi ya kutambua vichocheo nyuma ya kula kwa hisia na kuvibadilisha na mifumo inayohudumia malengo yako kweli.
Fanya kufunga kuwa kitu unachofurahia — Mabadiliko kutoka "Lazima nifanye hivi" hadi "Hivi ndivyo ninavyoishi." Mabadiliko ya kweli — si lishe nyingine unayoiacha.

Kitabu Hiki Ni Chako Kama…

Umejaribu kufunga kwa vipindi hapo awali na hukuweza kuendelea
Daima una njaa na hujui kwa nini
Hali za kijamii zinaharibu utaratibu wako wa kufunga
Umefika kiwango na huna wazo la kufanya nini
Unategemea nguvu ya mapenzi na daima inaisha
Unaanza upya kila Jumatatu
Safari, msongo wa kazi, au chakula cha jioni cha familia vinakukengeusha
Unataka kufunga kuhisi kiasili — si kama adhabu

Wasomaji Wanasema Nini

"Hatimaye kitabu cha kufunga ambacho si tu kinakuambia UNACHOPASWA kufanya bali kinachofafanua kweli KWA NINI. Nilijaribu IF hapo awali na nilishindwa — wakati huu ilifanya maana." — Sarah M.

"Sura ya mtazamo peke yake inastahili bei. Nilikuwa nikisonga jino katika kufunga kwangu kwa miezi kabla ya kusoma hiki." — James R.

"Wazi, wa vitendo, bila ujazaji. Nilipoteza kilo 6 katika wiki 8 kwa kufuata utaratibu uliowekwa katika kitabu hiki." — Priya K.

"Nimesoma vitabu vinne vya kufunga. Hiki ndicho pekee kilichoshughulikia upande wa kijamii — na hiyo ndiyo ilikuwa ikinikua." — David L.

Nunua Kitabu — Pata Ufikio wa Programu Bure kwa Miezi 3

Nunua Intermittent Fasting in Practice kwenye Amazon, kisha tembelea ukurasa wetu wa ukombozi kudai miezi 3 ya ufikio bure wa programu yetu ya kufunga ya wakati ujao. Fuatilia kufunga kwako, pata itifaki zinazoongozwa, na uwe thabiti — inazinduliwa hivi karibuni.

Pata Kitabu kwenye Amazon →