Post przerywany a PCOS: u 7 na 10 kobiet miesiączka wróciła do normy

Post przerywany a PCOS: u 7 na 10 kobiet miesiączka wróciła do normy

Naukowcy przetestowali 8-godzinne okno żywieniowe u 18 kobiet z PCOS i nieregularnymi miesiączkami. Po 5 tygodniach u 11 z 15 kobiet, które ukończyły badanie, cykl stał się bardziej regularny. Badanie nie sprawdzało postu w dniach miesiączki, ale pokazuje, że post przerywany może pomóc niektórym kobietom uregulować cykl.

Zastrzeżenie medyczne: Ten artykuł podsumowuje opublikowane badania wyłącznie w celach informacyjnych. Nie stanowi porady medycznej i nie zastępuje konsultacji z wykwalifikowanym specjalistą. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek protokołu postu, zwłaszcza jeśli masz istniejącą chorobę lub przyjmujesz leki.

Krótkie podsumowanie

• Co testowano: Jedzenie wyłącznie w 8-godzinnym oknie żywieniowym każdego dnia, aby sprawdzić, czy pomaga to przy nieregularnych miesiączkach w PCOS.
• Kto przeprowadził badanie: Li C (pierwszy autor) ze Szpitala Shengjing przy China Medical University, badanie opublikowano w Journal of Translational Medicine w 2021 roku.
• Liczba uczestniczek: Zgłosiło się 18 kobiet w wieku od 18 do 31 lat.
• Czas trwania: 6 tygodni łącznie — 1 tydzień normalnego jedzenia, a następnie 5 tygodni jedzenia w 8-godzinnym oknie.
• Co się wydarzyło: U 11 z 15 kobiet, które ukończyły badanie, miesiączki stały się bardziej regularne.
• Przeczytaj badanie samodzielnie: Journal of Translational Medicine 2021 →

Co chcieli sprawdzić naukowcy

Wiele kobiet szuka sposobu na post, który nie zaburzy im miesiączki. To badanie nie sprawdzało postu w dniach miesiączki. Zamiast tego postawiono szersze pytanie: czy krótsze okno żywieniowe może uregulować nieregularne miesiączki?

Kobiety biorące udział w badaniu miały PCOS, czyli zespół policystycznych jajników. To zaburzenie hormonalne, które często zatrzymuje owulację — czyli uwolnienie komórki jajowej każdego miesiąca. Naukowcy chcieli sprawdzić, czy jedzenie wyłącznie przez 8 godzin dziennie może przywrócić regularność cyklu. Więcej na ten temat znajdziesz w artykułach jak post przerywany wpłynął na owulację w PCOS oraz czy post poprawia hormony przy PCOS.

Kto brał udział w badaniu

Kim były uczestniczki: Wszystkie 18 kobiet miało PCOS i nie owulowało regularnie. Miały od 18 do 31 lat. Streszczenie nie podaje ich kategorii wagowej.

Jak wyglądał sam post: Przez 5 tygodni kobiety jadły wszystkie posiłki w ustalonych godzinach, zostawiając otwarte 8-godzinne okno każdego dnia. Streszczenie nie mówi, czy poza tym oknem mogły pić wodę lub napoje bezkaloryczne. Przed okresem postu miały tydzień normalnego jedzenia, aby zmierzyć ich punkt wyjścia.

Co się wydarzyło

U większości kobiet miesiączki stały się bardziej regularne po jedzeniu wyłącznie w 8-godzinnym oknie.

• Masa ciała i tkanka tłuszczowa zmniejszyły się. Dokładne wartości nie są podane w streszczeniu.
• Testosteron, hormon męski związany z PCOS, zmniejszył się.
• SHBG, hormon przenoszący hormony płciowe we krwi, wzrósł.
• Organizm lepiej radził sobie z insulina, na podstawie standardowego badania krwi.
• Poprawił się też wynik badania krwi wskazującego na stan zapalny w organizmie.

Co się nie zmieniło

• Naukowcy mierzyli też masę mięśniową. Nie znalazła się ona na liście zmienionych parametrów. Sugeruje to, że kobiety raczej nie straciły mięśni, choć badanie nie stwierdza tego wprost.

Czego to badanie nam nie powiedziało

• Udział wzięło zaledwie 18 kobiet, a ukończyło je tylko 15 — to niewielka grupa.
• Badanie dotyczyło wyłącznie kobiet z PCOS, więc nie wiemy, czy dotyczy to także kobiet bez tego schorzenia.
• Wszystkie uczestniczki to kobiety, ale badanie nie miało osobnej grupy porównawczej.
• Trwało zaledwie 6 tygodni, więc nie można powiedzieć, co dzieje się po roku stosowania postu.
• Kobiety same śledziły swoje miesiączki, co zależy od dokładności ich raportowania.
• Streszczenie nie podaje, kto sfinansował to badanie.

Szczegóły badania

Li, C., Xing, C., Zhang, J., Zhao, H., Shi, W., & He, B. (2021). Eight-hour time-restricted feeding improves endocrine and metabolic profiles in women with anovulatory polycystic ovary syndrome. Journal of Translational Medicine. PMID: 33849562

Najczęściej zadawane pytania

Czy mogę kontynuować post podczas miesiączki?

To badanie nie sprawdzało postu w dniach miesiączki. Testowano 8-godzinne okno żywieniowe przez kilka tygodni, a nie pojedyncze dni. Jeśli post w trakcie miesiączki wydaje Ci się trudniejszy niż zwykle, porozmawiaj z lekarzem.

Czy post przerywany wpływa na cykl miesiączkowy?

W tym badaniu kobiet z PCOS u 11 z 15 miesiączki stały się bardziej regularne po 5 tygodniach stosowania 8-godzinnego okna żywieniowego. To nie dowodzi, że post naprawia każdy problem z miesiączką. Testowano go wyłącznie u kobiet z PCOS.

Czy post przerywany może uregulować miesiączki?

Już wiesz, co dzieje się w środku postu. Aplikacja mówi, w której godzinie jesteś, kiedy to się dzieje — dołącz bezpłatnie w App Store.