Jejum Intermitente Melhora a Fertilidade Feminina?

Jejum Intermitente Melhora a Fertilidade Feminina?

Pesquisadores testaram um protocolo de jejum 5:2 em 90 mulheres com SOP, uma condição hormonal que afeta o ciclo menstrual e a fertilidade. As mulheres comeram normalmente cinco dias por semana e cortaram bastante as calorias em dois dias. Depois de 12 semanas, 8 em cada 10 mulheres tiveram ciclos mais regulares. Metade delas também ovulou com mais frequência.

Aviso médico: Este artigo resume pesquisas já publicadas apenas para fins informativos. Não é um conselho médico e não substitui a orientação de um profissional de saúde qualificado. Converse sempre com seu médico antes de começar qualquer protocolo de jejum, especialmente se você tiver alguma condição de saúde ou tomar medicamentos.

Resumo Rápido

• O que testaram: um protocolo de jejum 5:2 — comer normalmente em 5 dias e cortar bastante as calorias em 2 dias — em mulheres com SOP (síndrome dos ovários policísticos).
• Quem fez: An e colegas do Hospital Haidian de Pequim, publicado na Frontiers in Endocrinology em 2026.
• Quantas pessoas: 90 mulheres, todas com SOP e peso corporal acima do ideal. Idades exatas: não informadas no resumo do estudo.
• Por quanto tempo: 12 semanas.
• O que aconteceu: o grupo principal de jejum perdeu cerca de 8 quilos. 8 em cada 10 mulheres tiveram ciclos menstruais mais regulares.
• Leia o estudo você mesma: Frontiers in Endocrinology 2026 →

O Que Os Pesquisadores Queriam Descobrir

A SOP (síndrome dos ovários policísticos) é uma condição hormonal. Ela pode causar ciclos menstruais irregulares. Também pode dificultar a gravidez.

A SOP costuma estar ligada ao excesso de peso corporal. Também está ligada à dificuldade do corpo em lidar com o açúcar no sangue. Os médicos queriam saber se um padrão simples de jejum poderia ajudar.

Eles testaram o protocolo 5:2. Isso significa comer normalmente na maioria dos dias e reduzir bastante as calorias em dois dias da semana. Eles verificaram o peso, o açúcar no sangue e sinais de fertilidade, como regularidade do ciclo e ovulação.

Este estudo se soma a outras pesquisas sobre jejum e SOP. Veja o estudo sobre regularidade menstrual na SOP. Veja também o estudo sobre mudanças hormonais na SOP.

Quem Participou do Estudo

Quem eram as participantes: Todas as 90 mulheres tinham SOP. Todas estavam acima do peso considerado ideal. O resumo do estudo não informa as idades exatas.

Como era o jejum na prática: Em 2 dias por semana, as mulheres cortavam bastante as calorias. Um grupo usou shakes substitutos de refeição nesses dias. O outro grupo de jejum comeu refeições normais, só que com menos calorias, nesses mesmos dias. Nos outros 5 dias, todas comiam como de costume.

O Que Aconteceu

As mulheres que fizeram jejum com shakes perderam mais peso. O ciclo menstrual delas também mudou mais.

• A circunferência da cintura diminuiu no grupo de jejum com shakes.
• Medidas de composição corporal também melhoraram nesse grupo.
• Um exame que mede como o corpo lida com o hormônio insulina (que controla o açúcar no sangue) ficou melhor.

O Que Este Estudo Não Conseguiu Nos Dizer

• Durou apenas 12 semanas. Não dá para saber o que acontece depois disso.
• Todas as 90 mulheres tinham SOP e peso acima do ideal. Os resultados podem não valer para outras mulheres.
• As mulheres não foram colocadas nos grupos por sorteio. Isso pode afetar a justiça da comparação.
• O estudo não acompanhou se alguma mulher engravidou de fato.
• Financiamento: não informado no resumo.

Detalhes do Estudo

An, W., Chen, F., Wang, B., Zhou, S., Jiang, L., An, B., et al. (2026). Effect of a 5:2 intermittent fasting diet on obese patients with polycystic ovary syndrome. Frontiers in Endocrinology. PMID: 41928885

Perguntas Frequentes

O jejum intermitente melhora a fertilidade nas mulheres?

Este estudo não mediu gravidez diretamente. Ele descobriu que 8 em cada 10 mulheres com SOP tiveram ciclos mais regulares. Isso depois de 12 semanas de jejum 5:2 com shakes.

O jejum pode ajudar com os ciclos da SOP?

Sim, neste estudo ajudou. O ciclo ficou regular na maioria das mulheres do grupo que fez jejum com shakes. Metade delas também ovulou com mais frequência.

O jejum muda hormônios de fertilidade como o estrogênio?

Não muito, de acordo com este estudo. O estrogênio, a progesterona e outros dois hormônios ligados à fertilidade ficaram praticamente iguais nos dois grupos de jejum.

Quanto peso as mulheres perderam com o jejum 5:2?

As mulheres do grupo principal de jejum foram de cerca de 77 quilos para cerca de 69 quilos. Isso é mais ou menos 8 quilos em 12 semanas.

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