129 記事 — 日本語
延長ファスティング
断食中に舌が白くなる・透明になるサインの意味とは【1911年の観察から解説】
アプトン・シンクレアが1911年に記した断食ガイドには、断食が完了したことを教えてくれる「舌のサイン」が登場します。断食中の舌の変化が何を意味するのか、現代科学の視点もあわせて解説します。
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間欠的ファスティングで痩せるはずなのになぜ体重が増える？5つの原因
間欠的ファスティングで体重が増えるのは、ほとんどの場合、脂肪ではなく水分です。グリコーゲン、インスリン、腸の中身、食事ウィンドウの拡大―― 体重が増える5つの本当の理由と、自分の原因の見分け方を解説します。
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断食後の消化回復にはどれくらいかかる?目安は1〜4週間
24時間の断食なら1〜2日、3〜5日間の断食なら4〜7日、1週間以上の断食なら2〜4週間で消化機能は回復します。断食後に何を食べればいいか、胃痛を招くたった一つの間違いも解説します。
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断食で空腹を感じないのはなぜ？24時間後に食欲がなくなる理由
グレリン（空腹ホルモン）は食事の時間に合わせて上昇し、食べ物が来なければ約30分で下がります。24時間の断食で空腹感が消え、 2日目には食欲がなくなることが多い理由と、逆に注意すべき危険サインを解説します。
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