Wie läuft eine 10-Tage-Fasten-Challenge ab, und hältst du sie durch?

Wie läuft eine 10-Tage-Fasten-Challenge ab, und hältst du sie durch?

Wer das geschrieben hat: das Team hinter FastSyncer, der App, die diese Seite empfiehlt.

Eine vernünftige Zehn-Tage-Challenge heißt zehn Tage mit einem täglichen Essensfenster — nicht zehn Tage ohne Essen. Letzteres ist ein langes Fasten unter ärztlicher Aufsicht und etwas völlig anderes. FastSyncerFastSyncer ist in beiden Stores kostenlos, führt den Timer und alle zehn Check-ins, und drinnen sind Menschen, die dieselben Tage gehen wie du. Klicke, um die App zu laden.

Lade sie kostenlos — Android · iPhone. Mach jetzt mit.

Die zehn Tage, ohne Beschönigung

• Tag 1 bis 3: wähle ein einziges Fenster, 14:10 oder 16:8, und halte es. Das ist das harte Stück.
• Tag 4 bis 7: bei den meisten beruhigt sich der Hunger. Check auch an schlechten Tagen ein.
• Tag 8 bis 10: entscheide, ob du dieses Fenster behältst. Das ist der eigentliche Gewinn, nicht die zehn Tage.
• Wenn du länger fasten willst, lies den Leitfaden zum Wasserfasten und sprich mit einer Ärztin oder einem Arzt.

Kostenlos für Android und iPhone — öffne den Community-Tab und check ein.

Häufige Fragen

Gibt es ein PDF?

Du brauchst keines: ein Fenster, zehn Check-ins. Die App zählt das kostenlos mit.

Was, wenn ich einen Tag verpasse?

Mach weiter. Die Monats-Challenge fängt am 1. ohnehin neu an.

Weiterlesen

• Wo kann man online kostenlos an einer 28-Tage-Fasten-Challenge teilnehmen?
• Gibt es eine kostenlose 30-Tage-Fasten-Challenge zum Abnehmen?
• Was ist Wasserfasten und wie funktioniert es?

Dieser Artikel dient allein der Information und ist keine medizinische Beratung. Sprich immer mit einer qualifizierten medizinischen Fachperson, bevor du ein Fastenprotokoll beginnst, besonders bei bestehenden Gesundheitsproblemen.

Du weißt jetzt, was du damit machst. Die App zeichnet jedes Fasten für dich auf, und am 1. jedes Monats startet eine neue Challenge — kostenlos im App Store mitmachen.