Hilft Intervallfasten bei unregelmäßiger Periode durch PCOS? Das zeigt die Forschung

Hilft Intervallfasten bei unregelmäßiger Periode durch PCOS? Das zeigt die Forschung

Diese Studie testete, ob Essen nur innerhalb eines täglichen 8-Stunden-Fensters hilft. Sie untersuchte 15 Frauen mit PCOS, die keinen regelmäßigen Zyklus hatten. Nach 5 Wochen wurde die Periode bei etwa 7 von 10 Frauen wieder regelmäßig. Das Körperfett sank, und auch ein Hormon, das mit Akne zusammenhängt, ging zurück. Es war eine kleine Studie, größere Untersuchungen sind also noch nötig.

Medizinischer Hinweis: Dieser Artikel fasst veröffentlichte Forschung nur zu Informationszwecken zusammen. Er ist keine medizinische Beratung und ersetzt nicht die Einschätzung einer qualifizierten Fachperson. Sprich immer zuerst mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, bevor du ein Fastenprotokoll beginnst – besonders bei bestehenden Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme.

Das Wichtigste in Kürze

• Was getestet wurde: Essen nur innerhalb eines täglichen 8-Stunden-Fensters, bei Frauen mit PCOS, die keinen regelmäßigen Zyklus hatten.
• Wer die Studie durchführte: Li und Kollegen am Shengjing Hospital der China Medical University, veröffentlicht 2021 im Journal of Translational Medicine.
• Wie viele Teilnehmerinnen: 18 Frauen meldeten sich an, 15 schlossen die Studie ab – alle zwischen Anfang zwanzig und Anfang dreißig (18 bis 31 Jahre).
• Wie lange: 6 Wochen insgesamt – 1 Woche normales Essen, dann 5 Wochen mit dem 8-Stunden-Essensplan.
• Was geschah: Die Periode wurde bei etwa 7 von 10 Frauen wieder regelmäßig.
• Lies die Studie selbst nach: Journal of Translational Medicine 2021 →

Was die Forscher herausfinden wollten

PCOS steht für polyzystisches Ovarialsyndrom. Es ist eine hormonelle Erkrankung. Sie kann verhindern, dass die Eierstöcke einer Frau ein Ei freisetzen, wodurch die Periode unregelmäßig wird oder ganz ausbleibt. Die Forscher wollten wissen, ob Essen nur innerhalb eines täglichen 8-Stunden-Fensters dabei helfen kann.

Diese Studie gehört zu einer größeren Gruppe von Untersuchungen zu Fasten und Eisprung bei PCOS. Sie knüpft auch an neuere Arbeiten zu Fasten und Zyklusregelmäßigkeit bei PCOS an.

Wer an der Studie teilnahm

Wer teilnahm: Alle 15 Frauen, die die Studie abschlossen, waren zwischen 18 und 31 Jahre alt. Alle hatten PCOS. Keine von ihnen ovulierte regelmäßig, weshalb ihre Periode unregelmäßig war oder ausblieb.

Wie das Fasten konkret aussah: Sie aßen ihr gesamtes Essen innerhalb eines täglichen 8-Stunden-Fensters. Die Studie nennt nicht die genauen Uhrzeiten. Auch wird nicht angegeben, welche Getränke außerhalb des Fensters erlaubt waren.

Was passierte

Bei den meisten Frauen wurde die Periode nach den Fastenwochen regelmäßiger.

• Die Periode wurde bei etwa 7 von 10 Frauen (11 von 15) wieder regelmäßig.
• Körpergewicht und Körperfett gingen beide zurück.
• Ein Hormon, das mit Akne und vermehrtem Haarwuchs zusammenhängt, sank.
• Der Insulinspiegel sank – das bedeutet, der Körper kam besser mit Zucker zurecht.
• Auch ein Bluttest für Entzündungen im ganzen Körper verbesserte sich.

Was sich nicht veränderte

• Die Studie machte keine Angaben zu Muskelverlust oder Veränderungen der Muskulatur.
• Im Abstract nicht angegeben zu Veränderungen bei Cholesterin oder Blutdruck.
• Im Abstract nicht angegeben, wie lange die Veränderungen am Zyklus nach Studienende anhielten.

Was die Forscher sagten

Die Forscher sagten, dieser Essensplan könnte Frauen mit PCOS helfen. Als wichtigste Vorteile nannten sie Gewichtsverlust, weniger Körperfett und einen regelmäßigeren Zyklus.

Studiendetails

Li C, Xing C, Zhang J, Zhao H, Shi W, He B. (2021). Eight-hour time-restricted feeding improves endocrine and metabolic profiles in women with anovulatory polycystic ovary syndrome. Journal of Translational Medicine. PMID: 33849562

Häufige Fragen

Kann ich während meiner Periode fasten, wenn ich PCOS habe?

Diese Studie ließ Frauen nicht speziell während ihrer Periode fasten. Getestet wurde ein tägliches 8-Stunden-Essensfenster über 5 Wochen, wobei die Periode bei den meisten Frauen regelmäßiger wurde.

Behebt Intervallfasten einen unregelmäßigen Zyklus?

In dieser kleinen Studie wurde die Periode bei etwa 7 von 10 Frauen mit PCOS regelmäßiger. Das ist kein Beweis dafür, dass es bei jeder Frau funktioniert, und es wurde nicht bei Frauen ohne PCOS getestet.

Wie viele Frauen nahmen an dieser Fastenstudie teil?

18 Frauen meldeten sich an, und 15 schlossen die vollen 6 Wochen ab. Alle hatten PCOS und ovulierten nicht regelmäßig.

Wie lange fasteten die Frauen täglich?

Sie aßen ihr gesamtes Essen innerhalb eines täglichen 8-Stunden-Fensters, 5 Wochen lang nach einer einwöchigen Startphase.

Nahmen die Frauen während der Studie ab?

Ja, sowohl Körpergewicht als auch Körperfett gingen über die 5 Wochen mit dem 8-Stunden-Essensfenster zurück.

Weitere Forschung zu diesem Thema

• 8-Stunden-Essensfenster und Insulin bei PCOS
• 5:2-Fasten und Zyklusregelmäßigkeit bei PCOS
• Fasten und Hormonwerte bei Frauen mit PCOS
• Zeitlich begrenztes Essen für Gewichtsverlust bei PCOS