Intervallfasten bei PCOS und Hirsutismus: Was die Studie wirklich zeigt

Intervallfasten bei PCOS und Hirsutismus: Was die Studie wirklich zeigt

Eine Studie aus dem Jahr 2024 im Iran untersuchte Intervallfasten bei 90 Frauen mit PCOS, einer Hormonstörung, die vermehrten Haarwuchs verursachen kann. Frauen, die nur innerhalb eines 10-Stunden-Fensters aßen, verloren über 8 Wochen etwa 2 bis 3 Kilogramm, und ihr Hirsutismus-Wert verbesserte sich – aber nicht stärker als bei Frauen mit einer normalen kalorienreduzierten Diät.

Medizinischer Hinweis: Dieser Artikel fasst veröffentlichte Forschung ausschließlich zu Informationszwecken zusammen. Er stellt keine medizinische Beratung dar und ersetzt nicht das Gespräch mit einer qualifizierten Fachperson. Sprich immer zuerst mit deinem Arzt oder deiner Ärztin, bevor du ein Fastenprotokoll beginnst – besonders bei bestehenden Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme.

Die Kurzfassung

• Was getestet wurde: Essen nur innerhalb eines 10-Stunden-Fensters täglich, mit oder ohne Probiotika-Kapsel, im Vergleich zu einer normalen kalorienreduzierten Diät – bei Frauen mit PCOS.
• Wer es durchführte: Sepide Talebi an der Tehran University of Medical Sciences, veröffentlicht 2024 in Diabetes, Obesity and Metabolism.
• Wie viele Teilnehmerinnen: 90 Frauen, Durchschnittsalter 30 Jahre, alle mit Übergewicht.
• Wie lange: 8 Wochen.
• Was passierte: Hirsutismus (vermehrte Körperbehaarung) und Akne besserten sich in allen Gruppen, aber Fasten schnitt nicht besser ab als die normale Diät.
• Lies die Studie selbst: Diabetes, Obesity and Metabolism 2024 →

Was die Forscher herausfinden wollten

Viele Frauen mit PCOS kämpfen mit vermehrtem Haarwuchs im Gesicht oder am Körper, genannt Hirsutismus. Die Forscher wollten wissen, ob es hilft, nur in einem frühen Zeitfenster am Tag zu essen. Zusätzlich testeten sie, ob eine Probiotika-Kapsel einen Unterschied macht – also ob die Darmbakterien eine Rolle spielen. Verglichen wurde das Ganze mit einer normalen Diät, bei der die Teilnehmerinnen einfach bei drei Mahlzeiten am Tag Kalorien einsparten.

Mehr Hintergrund zu PCOS und Fasten findest du hier: wie zeitlich begrenztes Essen den Eisprung bei PCOS beeinflusste und wie Fasten die Regelmäßigkeit der Periode veränderte.

Wer an der Studie teilnahm

Wer sie waren: Alle 90 Teilnehmerinnen waren Frauen mit PCOS. Ihr Durchschnittsalter lag bei 30 Jahren. Das Durchschnittsgewicht betrug etwa 81 Kilogramm, womit die meisten im Bereich von Adipositas lagen.

Wie das Fasten genau aussah: Die Fastengruppen aßen ihre gesamte Nahrung innerhalb eines 10-Stunden-Fensters am frühen Tag. Das bedeutete 14 Stunden ohne Essen pro Tag. Während der Fastenstunden war Wasser erlaubt. Dies dauerte 8 Wochen.

Was passierte

Alle drei Gruppen verloren Gewicht und zeigten weniger Hirsutismus – aber Fasten war der normalen Diät nicht überlegen.

• Die Hirsutismus-Werte sanken in allen drei Gruppen, nicht nur bei den Fastengruppen.
• Auch die Akne-Werte besserten sich in jeder Gruppe.
• Der Body-Mass-Index (eine Kennzahl aus Gewicht und Größe) sank in allen drei Gruppen.
• Werte für das Herz- und Gefäßrisiko verbesserten sich unabhängig vom gewählten Plan.
• Das Hinzufügen eines Probiotikums zum Fastenplan brachte keinen zusätzlichen Nutzen für Hormone oder Herzgesundheit.

Was sich nicht veränderte

• Die Zyklusmuster sahen bei den Fastengruppen und der reinen Diätgruppe ähnlich aus.

Was diese Studie nicht beantworten konnte

• Sie hatte nur 90 Teilnehmerinnen, aufgeteilt in drei kleinere Gruppen von je 30.
• Alle Teilnehmerinnen waren Frauen – das ist hier sinnvoll, aber die Gruppe war klein.
• Sie lief nur 8 Wochen, kann also nichts darüber aussagen, was nach einem Jahr passiert.
• Sie wurde im Iran durchgeführt, die Ergebnisse könnten in anderen Bevölkerungsgruppen anders ausfallen.
• Finanzierungsquelle: Im Abstract nicht angegeben.

Die Studiendetails

Talebi, S., Shab-Bidar, S., Moini, A., Mohammadi, H., & Djafarian, K. (2024). The effects of time-restricted eating alone or in combination with probiotic supplementation in comparison with a calorie-restricted diet on endocrine and metabolic profiles in women with polycystic ovary syndrome: A randomized (Teilnehmerinnen wurden nach dem Zufallsprinzip den Gruppen zugeteilt) clinical trial. Diabetes, Obesity and Metabolism. PMID: 39143654

Häufige Fragen

Reduziert Intervallfasten Hirsutismus bei PCOS?

Die Hirsutismus-Werte sanken in dieser Studie, aber auch in der Gruppe mit normaler Diät. Fasten war beim Reduzieren von vermehrtem Haarwuchs nicht wirksamer als normales Kalorienzählen.

Wie viel Gewicht verloren Frauen durch Fasten bei PCOS?

Frauen, die innerhalb eines 10-Stunden-Fensters aßen, verloren über 8 Wochen etwa 2 bis 3 Kilogramm. Frauen mit der normalen Diät verloren eine ähnliche Menge, etwa 2,5 Kilogramm.

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