Intervallfasten bei PCOS: Bei 7 von 10 Frauen regelmäßigere Periode laut Studie

Intervallfasten bei PCOS: Bei 7 von 10 Frauen regelmäßigere Periode laut Studie

Forscher testeten ein 8-Stunden-Essensfenster bei 18 Frauen mit PCOS und unregelmäßiger Periode. Nach 5 Wochen hatten 11 von 15 Frauen, die die Studie abschlossen, eine regelmäßigere Periode. Die Studie testete nicht das Fasten an den Tagen der Periode selbst, zeigt aber, dass Intervallfasten bei manchen Frauen den Zyklus verbessern kann.

Medizinischer Hinweis: Dieser Artikel fasst veröffentlichte Forschung ausschließlich zu Informationszwecken zusammen. Er ersetzt keine medizinische Beratung und keinen Rat von qualifiziertem Fachpersonal. Sprich immer mit deinem Arzt oder deiner Ärztin, bevor du ein Fastenprotokoll beginnst – besonders bei bestehenden gesundheitlichen Problemen oder Medikamenteneinnahme.

Die Kurzfassung

• Was getestet wurde: Essen nur innerhalb eines 8-Stunden-Fensters pro Tag, um zu sehen, ob das bei unregelmäßiger Periode durch PCOS hilft.
• Wer die Studie durchführte: Li C (Erstautorin) am Shengjing Hospital der China Medical University, veröffentlicht im Journal of Translational Medicine 2021.
• Teilnehmerzahl: 18 Frauen meldeten sich an, alle im Alter zwischen 18 und 31 Jahren.
• Dauer: 6 Wochen insgesamt – 1 Woche normales Essen, dann 5 Wochen mit dem 8-Stunden-Essensfenster.
• Ergebnis: Bei 11 von 15 Frauen, die die Studie beendeten, wurde die Periode regelmäßiger.
• Lies die Studie selbst: Journal of Translational Medicine 2021 →

Was die Forscher herausfinden wollten

Viele Frauen suchen nach Wegen, zu fasten, ohne ihre Periode zu stören. Diese Studie testete aber nicht das Fasten an den Tagen der Blutung. Stattdessen stellte sie eine größere Frage: Kann ein kürzeres Essensfenster unregelmäßige Perioden wieder in Ordnung bringen?

Die Frauen in dieser Studie hatten PCOS, kurz für polyzystisches Ovarialsyndrom. Das ist eine hormonelle Störung, die oft den Eisprung verhindert – also die monatliche Freisetzung einer Eizelle. Die Forscher wollten wissen, ob Essen nur innerhalb von 8 Stunden am Tag die Periode wieder in einen regelmäßigen Rhythmus bringen kann. Mehr zu Fasten bei dieser Erkrankung findest du in wie Intervallfasten den Eisprung bei PCOS beeinflusste und ob Fasten die Hormone bei PCOS verbessert.

Wer an der Studie teilnahm

Wer sie waren: Alle 18 Frauen hatten PCOS und keinen regelmäßigen Eisprung. Sie waren zwischen 18 und 31 Jahre alt. Das Abstract macht keine Angaben zu ihrem Körpergewicht.

Wie das Fasten konkret aussah: 5 Wochen lang aßen die Frauen ihre gesamte Nahrung innerhalb eines festgelegten 8-Stunden-Fensters pro Tag. Ob sie außerhalb dieses Fensters Wasser oder kalorienfreie Getränke trinken durften, geht aus dem Abstract nicht hervor. Vor der Fastenphase gab es eine Woche mit normalem Essen, um den Ausgangswert zu messen.

Was dabei herauskam

Bei den meisten Frauen wurde die Periode regelmäßiger, nachdem sie nur innerhalb eines 8-Stunden-Fensters gegessen hatten.

• Körpergewicht und Körperfett gingen zurück. Genaue Werte stehen nicht im Abstract.
• Ein männliches Hormon, das mit PCOS zusammenhängt (Testosteron), ging zurück.
• Ein Hormon, das Sexualhormone im Blut transportiert (SHBG), stieg an.
• Der Körper verarbeitete Insulin besser, gemessen mit einem gängigen Bluttest.
• Ein Bluttest für Entzündungen im Körper verbesserte sich ebenfalls.

Was diese Studie nicht beantworten kann

• Nur 18 Frauen nahmen teil, und nur 15 schlossen die Studie ab – eine kleine Gruppe.
• Es wurden nur Frauen mit PCOS untersucht, wir wissen also nicht, ob das Ergebnis auch für Frauen ohne PCOS gilt.
• Alle Teilnehmerinnen waren Frauen, aber es gab keine separate Vergleichsgruppe.
• Die Studie dauerte nur 6 Wochen, sie kann also nichts darüber sagen, was nach einem Jahr Fasten passiert.
• Die Frauen dokumentierten ihre Periode selbst, was von genauer Erfassung abhängt.
• Das Abstract macht keine Angaben dazu, wer diese Forschung finanzierte.

Die Studiendetails

Li, C., Xing, C., Zhang, J., Zhao, H., Shi, W., & He, B. (2021). Eight-hour time-restricted feeding improves endocrine and metabolic profiles in women with anovulatory polycystic ovary syndrome. Journal of Translational Medicine. PMID: 33849562

Häufige Fragen

Kann ich während meiner Periode weiter fasten?

Diese Studie hat das Fasten an den Tagen der Blutung selbst nicht getestet. Sie testete ein 8-Stunden-Essensfenster über mehrere Wochen, nicht einzelne Tage. Sprich mit deinem Arzt oder deiner Ärztin, wenn sich Fasten während deiner Periode schwerer anfühlt als sonst.

Beeinflusst Intervallfasten den Menstruationszyklus?

In dieser Studie mit Frauen mit PCOS hatten 11 von 15 Frauen nach 5 Wochen mit einem 8-Stunden-Essensfenster eine regelmäßigere Periode. Das beweist nicht, dass Fasten jedes Zyklusproblem löst. Getestet wurde es nur bei Frauen mit PCOS.

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