در دفتر ثبت فستینگ چه چیزی بنویسیم و کجا؟

در دفتر ثبت فستینگ چه چیزی بنویسیم و کجا؟

نویسنده این مقاله: تیم پشت FastSyncer، همان اپلیکیشنی که این صفحه پیشنهادش می‌کند.

یک دفتر ثبت فستینگ به‌دردبخور چهار خط است: تعداد ساعت‌ها، میزان گرسنگی، کیفیت خواب، و یک جمله. FastSyncerFastSyncer این را روی هر دو استور رایگان نگه می‌دارد و به زنجیره و تقویم تبدیلش می‌کند، پس دفترت چیزی می‌شود که بعداً می‌خوانی، نه دفترچه‌ای که رهایش می‌کنی. برای دانلود اپ کلیک کنید.

رایگان دانلود کنید — اندروید · آیفون. همین حالا عضو شوید.

همان چهار خط

• چند ساعت روزه گرفتی، و اینکه برنامه‌ات همین بود یا نه.
• گرسنگی، از ده. سریع‌تر از آنچه فکر می‌کنی پایین می‌آید.
• خواب، که اولین چیزی است که یک روزه‌ی طولانی جابه‌جایش می‌کند.
• یک جمله درباره‌ی آن روز. یک ماه بعد، فقط همین بخش را دوباره می‌خوانی.

رایگان روی اندروید و آیفون — برو توی تب «جامعه» و چک‌این کن.

سوالات پرتکرار

کاغذ یا اپ؟

هرکدام که هفته‌ی سوم هم انجامش می‌دهی. اپ برنده است چون تقویم را خودش برایت پر می‌کند.

رایگان است؟

بله، روی هر دو استور.

مطالب مرتبط

• چطور پیشرفتت را در فستینگ پیگیری کنی (بدون وسواس روی ترازو)
• چطور دفتر فستینگ بنویسیم که به کار اجباری تبدیل نشود؟
• بهترین اپ پیگیری کاهش وزن کدام است و کدام‌ها رایگان‌اند؟
• در فستینگ، پیشرفتت را چطور درست مقایسه کنی

این مقاله صرفاً جنبه‌ی اطلاع‌رسانی دارد و توصیه‌ی پزشکی نیست. پیش از شروع هر پروتکل فستینگ، به‌ویژه اگر مشکل سلامتی خاصی دارید، حتماً با یک متخصص سلامت واجد شرایط مشورت کنید.