Il digiuno intermittente aiuta il ciclo irregolare nella PCOS? Cosa dice la ricerca

Il digiuno intermittente aiuta il ciclo irregolare nella PCOS? Cosa dice la ricerca

Questo studio ha testato il mangiare solo entro una finestra di 8 ore al giorno. Ha coinvolto 15 donne con PCOS che non avevano un ciclo regolare. Dopo 5 settimane, il ciclo è tornato regolare in circa 7 donne su 10. Il grasso corporeo è diminuito, e anche un ormone legato all'acne si è abbassato. Era uno studio piccolo, quindi servono ancora ricerche più ampie.

Avvertenza medica: questo articolo riassume ricerche pubblicate solo a scopo informativo. Non è un consiglio medico e non sostituisce il parere di un professionista sanitario qualificato. Consulta sempre il tuo medico prima di iniziare qualsiasi protocollo di digiuno, specialmente se hai una condizione di salute preesistente o assumi farmaci.

La versione breve

• Cosa hanno testato: mangiare solo entro una finestra di 8 ore al giorno, in donne con PCOS che non avevano un ciclo regolare.
• Chi l'ha fatto: Li e colleghi dello Shengjing Hospital della China Medical University, pubblicato sul Journal of Translational Medicine nel 2021.
• Quante persone: 18 donne si sono iscritte, 15 hanno completato lo studio, tutte tra i venti e i primi trent'anni (età 18-31 anni).
• Durata: 6 settimane in totale — 1 settimana di alimentazione normale, poi 5 settimane con il piano alimentare di 8 ore.
• Cosa è successo: il ciclo è tornato regolare in circa 7 donne su 10.
• Leggi lo studio originale: Journal of Translational Medicine 2021 →

Cosa volevano scoprire i ricercatori

PCOS sta per sindrome dell'ovaio policistico. È una condizione ormonale. Può impedire alle ovaie di rilasciare un ovulo, così il ciclo diventa irregolare o si ferma del tutto. I ricercatori volevano capire se mangiare solo entro una finestra di 8 ore al giorno potesse aiutare.

Questo è uno studio all'interno di un gruppo più ampio di ricerche su digiuno e ovulazione nella PCOS. Si collega anche a lavori più recenti su digiuno e regolarità del ciclo mestruale nella PCOS.

Chi ha partecipato allo studio

Chi erano: tutte le 15 donne che hanno completato lo studio avevano tra 18 e 31 anni. Tutte avevano la PCOS. Nessuna ovulava regolarmente, motivo per cui il loro ciclo era irregolare o assente.

Come funzionava il digiuno in pratica: mangiavano tutto il cibo entro una finestra di 8 ore al giorno. Lo studio non specifica quali fossero esattamente gli orari. Non indica nemmeno quali bevande fossero consentite fuori da quella finestra.

Cosa è successo

Il ciclo della maggior parte delle donne è diventato più regolare dopo le settimane di digiuno.

• Il ciclo è tornato regolare in circa 7 donne su 10 (11 su 15).
• Il peso corporeo e il grasso corporeo sono entrambi diminuiti.
• Un ormone legato all'acne e alla crescita eccessiva di peli si è abbassato.
• I livelli di insulina sono scesi, il che significa che il loro corpo gestiva meglio gli zuccheri.
• Anche un esame del sangue per l'infiammazione generale è migliorato.

Cosa non è cambiato

• Lo studio non ha riportato dati su perdita o cambiamenti di massa muscolare.
• Non indicato nell'abstract per i cambiamenti di colesterolo o pressione sanguigna.
• Non indicato nell'abstract per quanto siano durati i cambiamenti del ciclo dopo la fine dello studio.

Cosa questo studio non può dirci

• Solo 15 donne hanno completato lo studio — un numero piccolo.
• Tutte le partecipanti erano donne con PCOS tra i 18 e i 31 anni, quindi i risultati potrebbero non valere per le donne più grandi.
• Lo studio è durato solo 6 settimane in totale, quindi non può dire cosa succede nell'arco di un anno.
• Non c'era un gruppo di confronto separato che mangiasse secondo uno schema normale per tutta la durata.
• I cambiamenti del ciclo mestruale sono stati riportati dalle stesse donne, non misurati in laboratorio.
• Non indicato nell'abstract chi ha finanziato lo studio.

I dettagli dello studio

Li C, Xing C, Zhang J, Zhao H, Shi W, He B. (2021). Eight-hour time-restricted feeding improves endocrine and metabolic profiles in women with anovulatory polycystic ovary syndrome. Journal of Translational Medicine. PMID: 33849562

Domande comuni

Posso digiunare durante il ciclo se ho la PCOS?

Questo studio non ha testato il digiuno specificamente durante il ciclo. Ha testato una finestra alimentare giornaliera di 8 ore per 5 settimane e ha trovato che il ciclo è diventato più regolare nella maggior parte delle donne.

Il digiuno intermittente risolve il ciclo irregolare?

In questo piccolo studio, circa 7 donne su 10 con PCOS hanno visto il proprio ciclo diventare più regolare. Non è una prova che funzioni per tutte, e non è stato testato in donne senza PCOS.

Quante donne hanno partecipato a questo studio sul digiuno?

18 donne si sono iscritte e 15 hanno completato le 6 settimane complete. Tutte avevano la PCOS e non ovulavano regolarmente.