Digiuno intermittente e PCOS: la finestra alimentare di 8 ore migliora il ciclo in 7 donne su 10

Digiuno intermittente e PCOS: la finestra alimentare di 8 ore migliora il ciclo in 7 donne su 10

I ricercatori hanno testato una finestra alimentare di 8 ore su 18 donne con PCOS e cicli irregolari. Dopo 5 settimane, 11 delle 15 donne che hanno completato lo studio hanno visto il proprio ciclo diventare più regolare. Lo studio non ha testato il digiuno nei giorni delle mestruazioni, ma dimostra che l'alimentazione a tempo limitato può aiutare il ciclo di alcune donne.

Nota medica: Questo articolo riassume una ricerca pubblicata a solo scopo informativo. Non è un consiglio medico e non sostituisce il parere di un professionista sanitario qualificato. Consulta sempre il tuo medico prima di iniziare qualsiasi protocollo di digiuno, soprattutto se hai una condizione di salute esistente o assumi farmaci.

In breve

• Cosa hanno testato: Mangiare solo all'interno di una finestra di 8 ore al giorno, per vedere se aiuta i cicli irregolari nella PCOS.
• Chi l'ha fatto: Li C (primo autore) presso lo Shengjing Hospital della China Medical University, pubblicato sul Journal of Translational Medicine nel 2021.
• Quante persone: 18 donne si sono iscritte, tutte donne, con età tra i 18 e i 31 anni.
• Durata: 6 settimane in totale — 1 settimana di alimentazione normale, poi 5 settimane con la finestra alimentare di 8 ore.
• Cosa è successo: 11 delle 15 donne che hanno completato lo studio hanno visto il proprio ciclo diventare più regolare.
• Leggi tu stessa lo studio: Journal of Translational Medicine 2021 →

Cosa volevano scoprire i ricercatori

Molte donne cercano modi per digiunare senza disturbare il ciclo. Questo studio non ha testato il digiuno nei giorni delle mestruazioni. Ha invece posto una domanda più ampia: una finestra alimentare più corta può correggere i cicli irregolari?

Le donne di questo studio avevano la PCOS, sindrome dell'ovaio policistico. È una condizione ormonale che spesso blocca l'ovulazione — il rilascio dell'ovulo ogni mese. I ricercatori volevano sapere se mangiare solo entro 8 ore al giorno potesse rimettere in ordine il ciclo. Per approfondire il legame tra digiuno e questa condizione, leggi come l'alimentazione a tempo limitato ha influenzato l'ovulazione nella PCOS e se il digiuno migliora gli ormoni nella PCOS.

Chi ha partecipato allo studio

Chi erano: Tutte le 18 donne avevano la PCOS e non ovulavano regolarmente. Avevano tra i 18 e i 31 anni. L'abstract non indica la loro categoria di peso.

Come funzionava in pratica il digiuno: Per 5 settimane, le donne hanno mangiato tutto il cibo entro orari fissi, lasciando aperta una finestra di 8 ore al giorno. Fuori da quella finestra, l'abstract non specifica se potessero bere acqua o bevande senza calorie. Prima del periodo di digiuno, hanno avuto una settimana di alimentazione normale, per misurare il punto di partenza.

Cosa è successo

Nella maggior parte delle donne il ciclo è diventato più regolare dopo aver mangiato solo entro una finestra di 8 ore.

• Il peso corporeo e la massa grassa sono diminuiti. Le quantità esatte non sono indicate nell'abstract.
• Un ormone maschile legato alla PCOS (il testosterone) è diminuito.
• Un ormone che trasporta gli ormoni sessuali nel sangue (SHBG) è aumentato.
• Il corpo ha gestito meglio l'insulina, secondo un esame del sangue standard.
• Anche un esame del sangue per l'infiammazione è migliorato.

Cosa non ci dice questo studio

• Si sono iscritte solo 18 donne, e solo 15 hanno completato lo studio — un gruppo piccolo.
• Ha riguardato solo donne con PCOS, quindi non sappiamo se vale anche per chi non ha la PCOS.
• Tutte le partecipanti erano donne, ma lo studio non aveva un gruppo di confronto separato.
• È durato solo 6 settimane, quindi non può dire cosa succede dopo un anno di digiuno.
• Le donne hanno registrato da sole il proprio ciclo, un dato che dipende dall'accuratezza con cui lo riportano.
• L'abstract non indica chi ha finanziato questa ricerca.

I dettagli dello studio

Li, C., Xing, C., Zhang, J., Zhao, H., Shi, W., & He, B. (2021). Eight-hour time-restricted feeding improves endocrine and metabolic profiles in women with anovulatory polycystic ovary syndrome. Journal of Translational Medicine. PMID: 33849562

Domande frequenti

Posso continuare a digiunare durante il ciclo?

Questo studio non ha testato il digiuno nei giorni delle mestruazioni. Ha testato una finestra alimentare di 8 ore nell'arco di più settimane, non in singoli giorni. Parla con il tuo medico se digiunare durante il ciclo ti risulta più difficile del solito.

Il digiuno intermittente influisce sul ciclo mestruale?

In questo studio su donne con PCOS, 11 donne su 15 hanno avuto un ciclo più regolare dopo 5 settimane con una finestra alimentare di 8 ore. Questo non dimostra che il digiuno risolva ogni problema del ciclo. È stato testato solo su donne con PCOS.

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