Digiuno del Ramadan e menopausa: riduce grasso corporeo e colesterolo, dice uno studio del 2023

Digiuno del Ramadan e menopausa: riduce grasso corporeo e colesterolo, dice uno studio del 2023

Uno studio del 2023 ha seguito 62 donne saudite durante il digiuno del Ramadan — 31 prima della menopausa e 31 dopo. Entrambi i gruppi hanno perso grasso corporeo e migliorato la forma del corpo. Le donne dopo la menopausa hanno anche visto scendere il colesterolo cattivo. Lo studio non aveva un gruppo separato di donne che non digiunavano, quindi non può dimostrare del tutto un rapporto di causa-effetto.

Avvertenza medica: questo articolo riassume una ricerca pubblicata a solo scopo informativo. Non è un consiglio medico e non sostituisce il parere di un professionista sanitario qualificato. Consulta sempre il tuo medico prima di iniziare qualsiasi protocollo di digiuno, in particolare se hai una condizione di salute preesistente o prendi farmaci.

La versione breve

• Cosa hanno testato: se un mese di digiuno del Ramadan cambia peso, grasso corporeo e valori delle analisi del sangue nelle donne prima e dopo la menopausa.
• Chi l'ha fatto: Nourah AlZunaidy e colleghi dell'Università di Qassim, in Arabia Saudita, pubblicato su Medicina nel 2023.
• Quante persone: 62 donne — 31 non ancora in menopausa e 31 già in menopausa, tra i 21 e i 68 anni.
• Per quanto tempo: circa tre settimane, con misurazioni prima del Ramadan e verso la sua fine.
• Cosa è successo: entrambi i gruppi hanno perso grasso corporeo, e le donne dopo la menopausa hanno visto scendere il colesterolo cattivo.
• Leggi lo studio originale: Medicina 2023 →

Cosa volevano scoprire i ricercatori

Il Ramadan è un mese in cui molte donne musulmane smettono di mangiare e bere dall'alba al tramonto. I ricercatori volevano sapere se questo digiuno annuale colpisce le donne in modo diverso prima e dopo la menopausa. Volevano anche vedere cosa succede a peso, grasso corporeo e valori del sangue come colesterolo e zucchero nel sangue. È una domanda importante perché la menopausa cambia il modo in cui il corpo di una donna gestisce i grassi.

Altre pagine di questo sito hanno già parlato di digiuno del Ramadan e ormoni della menopausa. Pochi studi però confrontano donne in pre-menopausa e in post-menopausa fianco a fianco durante lo stesso digiuno. Questo studio ha fatto esattamente questo.

Chi ha partecipato allo studio

Chi erano: tutte le 62 donne erano adulte sane residenti in Arabia Saudita. Un gruppo non era ancora entrato in menopausa, l'altro sì. I ricercatori hanno anche registrato il lavoro e il reddito di ciascuna donna, dati che si sono rivelati importanti per i risultati.

Come funzionava in pratica il digiuno: durante il Ramadan, le donne non mangiavano né bevevano nulla dall'alba al tramonto, per circa un mese. Dopo il tramonto e fino all'alba successiva potevano mangiare e bere liberamente. I ricercatori le hanno misurate una volta prima dell'inizio del Ramadan e di nuovo verso la fine della terza settimana.

Cosa è successo

Entrambi i gruppi di donne hanno perso grasso corporeo durante il digiuno del Ramadan, e il colesterolo è sceso di più nelle donne dopo la menopausa.

• Zucchero nel sangue, colesterolo buono, trigliceridi e pressione sanguigna sono rimasti in un intervallo normale per la maggior parte delle donne, sia prima che dopo.
• Il colesterolo cattivo era più basso alla fine del Ramadan, e il calo maggiore si è visto nelle donne in post-menopausa.
• La percentuale di donne in pre-menopausa in sovrappeso è diminuita entro la fine dello studio.
• Nelle donne in post-menopausa i numeri del sovrappeso sono saliti a metà Ramadan, per poi tornare a scendere entro la fine.
• L'età, il lavoro e il reddito di una donna aiutavano a prevedere quanto cambiassero il suo grasso corporeo e la sua alimentazione.

Cosa non è cambiato

• L'assunzione di sale non è scesa come gli altri minerali.
• La percentuale di donne obese nel gruppo in pre-menopausa è rimasta la stessa.
• Massa muscolare: non riportata nell'abstract.

Cosa hanno detto i ricercatori

Il team di ricerca ha affermato che il digiuno del Ramadan era collegato a valori di salute migliori in entrambi i gruppi. Il miglioramento sembrava più marcato nelle donne dopo la menopausa, ma hanno chiesto studi più ampi per confermarlo.

Cosa significa per te

• Se sei già in menopausa: questo studio suggerisce che il digiuno in stile Ramadan potrebbe abbassare il colesterolo cattivo più di quanto faccia prima della menopausa.
• Se hai ancora il ciclo: il digiuno potrebbe aiutarti a uscire dalla categoria sovrappeso, in base al gruppo pre-menopausa di questo studio.
• Attenzione ai minerali: le donne di questo studio hanno assunto meno vitamine e minerali durante il digiuno, quindi mangiare in modo vario di sera è importante.
• Erano solo donne saudite sane: i risultati potrebbero non valere se hai diabete, malattie cardiache o un'altra condizione cronica.
• Confronta con altre ricerche: guarda come abbinare il digiuno all'esercizio fisico ha influenzato la forma fisica delle donne in post-menopausa o come il digiuno del Ramadan influisce sugli ormoni della menopausa.
• Parlane prima con il tuo medico: soprattutto se prendi farmaci o hai una condizione di salute.

Cosa non ci può dire questo studio

• Ha coinvolto solo 62 donne, divise in due gruppi più piccoli di 31 ciascuno.
• Tutte le donne erano saudite, quindi i risultati potrebbero essere diversi per altri contesti.
• Lo studio è durato circa tre settimane, quindi non può dirci cosa succede nell'arco di un anno.
• Non c'era un gruppo separato di donne che non digiunavano, per fare un confronto.
• Finanziamento: non riportato nell'abstract.

I dettagli dello studio

AlZunaidy, N. A., Al-Khalifa, A. S., Alhussain, M. H., Mohammed, M. A., Alfheeaid, H. A., Althwab, S. A., et al. (2023). The Effect of Ramadan Intermittent Fasting on Food Intake, Anthropometric (misure corporee) Indices, and Metabolic Markers (valori delle analisi del sangue) among Premenopausal and Postmenopausal Women: A Cross-Sectional Study. Medicina (Kaunas). PMID: 37512003

Domande frequenti

Il digiuno del Ramadan aiuta di più le donne in post-menopausa rispetto a quelle in pre-menopausa?

Questo studio ha rilevato che il colesterolo cattivo è sceso di più nelle donne in post-menopausa. Entrambi i gruppi hanno perso grasso corporeo, ma il cambiamento del colesterolo è stato più evidente dopo la menopausa.

Il digiuno durante il Ramadan fa perdere peso alle donne?

Entrambi i gruppi di donne hanno perso grasso corporeo e migliorato il rapporto vita-fianchi. Più donne in pre-menopausa sono uscite dalla categoria sovrappeso entro la fine dello studio.

Il digiuno del Ramadan influisce sul colesterolo nelle donne?

Il colesterolo cattivo era più basso alla fine del Ramadan in entrambi i gruppi. Il calo maggiore si è visto nelle 31 donne in post-menopausa.

Il digiuno del Ramadan è sicuro per le donne più anziane?

In questo piccolo studio su donne sane fino a 68 anni, zucchero nel sangue, pressione e altri valori sono rimasti in un intervallo normale. Le donne con problemi di salute dovrebbero prima chiedere al proprio medico.

Quante donne hanno partecipato a questo studio sul digiuno del Ramadan?

Lo studio ha coinvolto in totale 62 donne saudite sane. Trentuno non erano ancora in menopausa, e 31 lo erano già.

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