Digiuno del Ramadan e Ormoni della Menopausa: Cosa Dice la Ricerca

Digiuno del Ramadan e Ormoni della Menopausa: Cosa Dice la Ricerca

Alcuni ricercatori in Arabia Saudita hanno seguito 62 donne sane, 31 prima della menopausa e 31 dopo, durante un mese di digiuno del Ramadan. Peso, giro vita e grasso corporeo sono diminuiti in entrambi i gruppi. Gli estrogeni sono scesi nelle donne che non avevano ancora raggiunto la menopausa, ma sono saliti in quelle che l'avevano già superata. Lo studio è durato circa quattro settimane.

Avvertenza medica: Questo articolo riassume ricerche pubblicate solo a scopo informativo. Non è un consiglio medico e non sostituisce il parere di un professionista sanitario qualificato. Consulta sempre il tuo medico prima di iniziare qualsiasi protocollo di digiuno, soprattutto se hai una condizione di salute preesistente o prendi farmaci.

La Versione Breve

• Cosa hanno testato: Se un mese di digiuno del Ramadan cambia gli ormoni, le misure corporee e l'infiammazione in modo diverso prima e dopo la menopausa.
• Chi l'ha fatto: Al Zunaidy e colleghi della Qassim University, in Arabia Saudita, pubblicato su Frontiers in Nutrition nel 2024.
• Quante persone: 62 donne in totale, tutte donne, dai 21 ai 68 anni.
• Per quanto tempo: Circa quattro settimane — un mese di Ramadan.
• Cosa è successo: Peso, giro vita e grasso corporeo sono diminuiti in entrambi i gruppi. Gli estrogeni si sono mossi in direzioni opposte a seconda della fase della menopausa.
• Leggi lo studio tu stessa: Frontiers in Nutrition 2024 →

Cosa Volevano Scoprire

La menopausa cambia gli ormoni di una donna e il suo rischio di problemi cardiaci e metabolici. Ogni anno milioni di donne musulmane digiunano durante il Ramadan, da prima dell'alba al tramonto. I ricercatori volevano sapere se questo digiuno annuale influisce sulle donne in modo diverso a seconda che abbiano già attraversato la menopausa oppure no.

Hanno monitorato le misure corporee, gli ormoni sessuali, il colesterolo, l'infiammazione e i marcatori di danno cellulare. Questo studio aggiunge dettagli ad altre ricerche su digiuno e sintomi della menopausa e su digiuno prima e dopo la menopausa.

Chi Ha Partecipato allo Studio

Chi erano: Le donne in premenopausa avevano tra i 21 e i 42 anni. Le donne in postmenopausa avevano tra i 43 e i 68 anni. Tutte le 62 donne sono state descritte come sane all'inizio dello studio.

Come funzionava esattamente il digiuno: Si trattava del digiuno tradizionale del Ramadan. Le donne non mangiavano né bevevano nulla da prima dell'alba fino al tramonto, per circa un mese. I ricercatori le hanno testate una settimana prima del Ramadan e di nuovo nella quarta settimana di digiuno.

Cosa È Successo

Entrambi i gruppi hanno perso peso e grasso corporeo, ma i loro estrogeni si sono mossi in direzioni opposte.

• Entrambi i gruppi hanno perso peso, giro vita, grasso corporeo e una misura del peso legata al grasso chiamata BMI (il peso corretto in base all'altezza).
• I trigliceridi, un grasso presente nel sangue, sono diminuiti in entrambi i gruppi, così come il valore minimo della pressione sanguigna.
• Il colesterolo "buono", l'HDL, è aumentato in entrambi i gruppi.
• Due enzimi antiossidanti prodotti dal corpo per combattere il danno cellulare, chiamati SOD e GPx, sono aumentati in entrambi i gruppi.
• Una molecola chiamata TNF-alfa, che alimenta l'infiammazione, è diminuita in entrambi i gruppi — ma è calata di più nelle donne più giovani, quelle in premenopausa.

Cosa Non È Cambiato

• Il progesterone, un altro ormone femminile, è rimasto uguale in entrambi i gruppi.
• La capacità antiossidante totale del corpo è rimasta pressoché invariata in entrambi i gruppi.
• Un marcatore di danno cellulare chiamato MDA non si è spostato in nessuna direzione.
• L'IGF-1, un ormone legato all'invecchiamento, è rimasto stabile in entrambi i gruppi.
• La massa muscolare non è stata misurata in questo studio. Non è specificato nell'abstract.

Cosa Hanno Detto i Ricercatori

I ricercatori hanno concluso che il digiuno del Ramadan era collegato a misure corporee migliori, grassi nel sangue migliori e meno infiammazione in entrambi i gruppi di donne. Hanno detto che il modo in cui gli estrogeni cambiavano con il digiuno dipendeva dal fatto che una donna avesse già attraversato o meno la menopausa.

Cosa Significa per Te

• Se digiuni durante il Ramadan o segui uno schema simile: Questo studio suggerisce che peso, giro vita e infiammazione possano migliorare in entrambi i casi.
• Se hai ancora il ciclo: I tuoi estrogeni potrebbero scendere leggermente durante un mese di digiuno, in base a quanto osservato nelle donne in premenopausa qui.
• Se hai già superato la menopausa: I tuoi estrogeni potrebbero in realtà salire leggermente, un risultato diverso da quello che accade prima della menopausa.
• Anche il tuo colesterolo "buono" potrebbe salire: Entrambi i gruppi hanno visto aumentare i valori di HDL.
• La massa muscolare non è stata controllata qui: Se mantenere la massa muscolare è importante per te, guarda studi che l'hanno misurata direttamente, come questo sul digiuno e la massa magra.
• Ogni sintomo è personale: Per uno sguardo più ampio su menopausa e tempistiche del digiuno, vedi alimentazione a tempo limitato prima e dopo la menopausa.

Cosa Questo Studio Non Può Dirci

• Lo studio ha coinvolto solo 62 donne, quindi i risultati potrebbero non valere per tutte le donne.
• Tutte le partecipanti erano donne saudite, quindi i risultati potrebbero essere diversi in altre popolazioni.
• Il digiuno è durato circa un mese, quindi non si può dire cosa succeda nell'arco di un anno.
• Non c'era un gruppo separato di donne che non digiunavano affatto.
• I finanziamenti dello studio non sono stati indicati nell'abstract.

I Dettagli dello Studio

Al Zunaidy, N. A., Al-Khalifa, A. S., Alhussain, M. H., Althwab, S. A., Mohammed, M. A., & Faris, M. E. (2024). The effect of Ramadan intermittent fasting on anthropometric (misure corporee), hormonal, metabolic, inflammatory, and oxidative stress markers in pre-and post-menopausal women: a prospective cohort (il gruppo di persone studiato) of Saudi women. Frontiers in Nutrition. PMID: 39698238

Domande Frequenti

Il digiuno del Ramadan cambia i livelli di estrogeni?

Sì, ma la direzione dipende dalla fase della menopausa in cui ti trovi. In questo studio, gli estrogeni sono scesi nelle donne che non avevano ancora raggiunto la menopausa e sono saliti in quelle che l'avevano già superata.

Il digiuno può aiutare con il peso durante la menopausa?

In questo studio, sia le donne in premenopausa sia quelle in postmenopausa hanno perso peso, giro vita e grasso corporeo dopo circa quattro settimane di digiuno del Ramadan.

Il digiuno influisce sull'infiammazione nelle donne?

Sì. Una molecola chiamata TNF-alfa, che alimenta l'infiammazione, è diminuita in entrambi i gruppi, con un calo maggiore nelle donne più giovani.

Il digiuno del Ramadan è sicuro per le donne dopo la menopausa?

Questo studio ha riscontrato miglioramenti, non danni, in entrambi i gruppi di donne sane. Non ha testato donne con condizioni di salute preesistenti.

Il digiuno danneggia le ossa o i marcatori dell'invecchiamento?

No. L'IGF-1, un ormone legato all'invecchiamento, è rimasto uguale in entrambi i gruppi. Questo studio non ha misurato direttamente la densità ossea.

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