Il digiuno intermittente cambia gli ormoni in menopausa? Cosa dice lo studio

Il digiuno intermittente cambia gli ormoni in menopausa? Cosa dice lo studio

I ricercatori della Northwestern University hanno studiato 23 donne — 12 prima della menopausa e 11 dopo — che mangiavano tutto il cibo della giornata in una finestra alimentare di 4-6 ore, per 8 settimane. La maggior parte degli ormoni sessuali, compresi testosterone ed estrogeni, è rimasta invariata. Un solo ormone, il DHEA, è calato di circa il 13-14%.

Avvertenza medica: questo articolo riassume una ricerca pubblicata a solo scopo informativo. Non è un consiglio medico e non sostituisce il parere di un professionista sanitario qualificato. Consulta sempre il tuo medico prima di iniziare qualsiasi protocollo di digiuno, soprattutto se hai una condizione di salute preesistente o assumi farmaci.

La versione breve

• Cosa hanno testato: se mangiare in una breve finestra alimentare quotidiana cambia gli ormoni sessuali femminili.
• Chi l'ha fatto: Faiza Kalam della Northwestern University, pubblicato su Obesity nel 2023.
• Quante persone: 23 donne — 12 prima della menopausa, 11 dopo. Le età esatte non sono indicate nell'abstract.
• Per quanto tempo: 8 settimane.
• Cosa è successo: la maggior parte degli ormoni è rimasta stabile, ma un ormone, il DHEA, è calato di circa il 13-14%.
• Leggi lo studio originale: Obesity 2023 →

Cosa volevano scoprire i ricercatori

Alcune donne temono che saltare i pasti per diverse ore possa alterare i loro ormoni. Questo gruppo di ricercatori ha voluto verificarlo direttamente. Hanno confrontato donne prima della menopausa con donne dopo la menopausa, tutte impegnate a mangiare il proprio cibo in una finestra breve ogni giorno.

Questo studio si aggiunge ad altre ricerche sugli ormoni presenti su questo sito, tra cui Il digiuno intermittente cambia gli ormoni delle donne? No e Digiuno intermittente e riserva ovarica nelle donne.

Chi ha partecipato allo studio

Chi erano: tutte le 23 partecipanti erano donne con obesità. Gli uomini e le donne nella fase di transizione verso la menopausa (perimenopausa) sono stati esclusi da questa analisi. Le età esatte non sono indicate nell'abstract.

Come funzionava concretamente il digiuno: tutte mangiavano i pasti all'interno di una finestra di 4-6 ore ogni giorno. Questo è andato avanti per 8 settimane. Cosa potessero bere fuori dalla finestra non è specificato nell'abstract.

Cosa è successo

Il peso è calato in entrambi i gruppi, ma la maggior parte degli ormoni è rimasta stabile.

• La perdita di peso è stata simile in entrambi i gruppi. Non c'era una differenza significativa tra i due.
• Il testosterone non è cambiato in nessuno dei due gruppi.
• L'androstenedione, un ormone che può trasformarsi in testosterone o estrogeni, non è cambiato.
• L'SHBG (una proteina che trasporta gli ormoni nel sangue) è rimasta uguale in entrambi i gruppi.
• Estrogeni e progesterone, controllati solo nelle donne in postmenopausa, non sono cambiati.
• Il DHEA, un ormone prodotto dalle ghiandole surrenali, è calato di circa il 13-14% in entrambi i gruppi.

Cosa non è cambiato

• Il testosterone è rimasto uguale sia nelle donne in premenopausa sia in quelle in postmenopausa.
• L'androstenedione è rimasta uguale in entrambi i gruppi.
• L'SHBG (la proteina che trasporta gli ormoni) è rimasta uguale in entrambi i gruppi.
• Estrogeni e progesterone, controllati solo nelle donne in postmenopausa, non sono cambiati.
• La massa muscolare non è stata misurata in questo studio, quindi non possiamo dire se sia cambiata.

Cosa hanno detto i ricercatori

I ricercatori hanno riferito che gli androgeni e l'SHBG (la proteina che trasporta gli ormoni) sono rimasti stabili in entrambi i gruppi. Hanno affermato che il DHEA è stato l'unico ormone a diminuire, sia nelle donne prima sia dopo la menopausa.

Cosa significa per te

• Se sei prima della menopausa: questo studio ha rilevato che i tuoi ormoni principali sono rimasti stabili dopo 8 settimane di alimentazione in una finestra breve.
• Se sei dopo la menopausa: estrogeni e progesterone non sono diminuiti rispetto all'inizio dello studio.
• Un ormone però è calato: il DHEA è diminuito in entrambi i gruppi. Non è ancora chiaro se questo abbia un peso per la salute a lungo termine.
• La perdita di peso è risultata simile in entrambi i casi: prima o dopo la menopausa, la perdita di peso è stata paragonabile tra i due gruppi. Approfondisci in Digiuno del Ramadan e ormoni in menopausa.
• Era uno studio piccolo: hanno partecipato solo 23 donne, quindi va considerato un risultato preliminare. Confrontalo con Il digiuno intermittente cambia gli ormoni delle donne? No.
• Parlane prima con il tuo medico: se hai una condizione ormonale, consulta un medico prima di provare una finestra alimentare breve.

Cosa non ci dice questo studio

• Hanno partecipato solo 23 donne — 12 prima della menopausa e 11 dopo.
• È durato 8 settimane, quindi non può dirci cosa succede dopo un anno.
• Tutte le partecipanti avevano obesità, quindi i risultati potrebbero non valere per donne con un peso più basso.
• Le donne nella fase di transizione verso la menopausa (perimenopausa) sono state completamente escluse.
• Nell'abstract non viene descritto un gruppo separato che mangiava secondo un orario normale.
• Il finanziamento è arrivato dal National Institutes of Health (NIH) degli Stati Uniti, secondo la scheda dello studio.

I dettagli dello studio

Kalam, F., Akasheh, R. T., Cienfuegos, S., Ankireddy, A., Gabel, K., Ezpeleta, M., et al. (2023). Effect of time-restricted eating on sex hormone levels in premenopausal and postmenopausal females. Obesity (Silver Spring, Md.). PMID: 36203273

Domande frequenti

Il digiuno intermittente abbassa gli estrogeni nelle donne?

In questo studio, gli estrogeni sono stati controllati solo nelle donne in postmenopausa. Non sono cambiati nell'arco delle 8 settimane.

L'alimentazione a tempo limitato influisce sul testosterone nelle donne?

No. Il testosterone è rimasto uguale sia nelle donne in premenopausa sia in quelle in postmenopausa, in questo studio.

Cos'è il DHEA e perché è calato?

Il DHEA è un ormone prodotto dalle ghiandole surrenali. È diminuito di circa il 13-14% in entrambi i gruppi. Lo studio non ne ha spiegato il motivo.

Il digiuno intermittente è sicuro per le donne in menopausa?

Questo piccolo studio di 8 settimane non ha riscontrato danni alla maggior parte degli ormoni. È stato però troppo breve e troppo piccolo per dimostrare la sicurezza a lungo termine.

Quanto peso hanno perso le donne mangiando in una finestra breve?

Le donne in premenopausa hanno perso circa il 3% del proprio peso corporeo. Le donne in postmenopausa circa il 4%.

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