Intermitterend vasten bij PCOS: eetvenster verbeterde menstruatie bij 7 van de 10 vrouwen

Onderzoekers testten een eetvenster van 8 uur bij 18 vrouwen met PCOS en een onregelmatige menstruatie. Na 5 weken kreeg 11 van de 15 vrouwen die de studie afrondden een regelmatigere cyclus. De studie testte niet of vasten tijdens de menstruatie zelf veilig is, maar laat wel zien dat een eetvenster bij sommige vrouwen de cyclus kan helpen herstellen.

Medische disclaimer: Dit artikel vat gepubliceerd onderzoek samen, uitsluitend ter informatie. Het is geen medisch advies en vervangt geen begeleiding door een arts of andere zorgverlener. Overleg altijd met je huisarts voordat je met een vastenprotocol begint, zeker als je een bestaande aandoening hebt of medicijnen gebruikt.

De korte versie

Wat ze testten: Alleen eten binnen een venster van 8 uur per dag, om te zien of dit helpt bij een onregelmatige menstruatie door PCOS.
Wie het deed: Li C (eerste auteur) van het Shengjing-ziekenhuis van de China Medical University, gepubliceerd in het Journal of Translational Medicine in 2021.
Aantal deelnemers: 18 vrouwen schreven zich in, allemaal vrouw, tussen de 18 en 31 jaar oud.
Duur: 6 weken in totaal — 1 week normaal eten, daarna 5 weken met een eetvenster van 8 uur.
Resultaat: Bij 11 van de 15 vrouwen die de studie afmaakten, werd de menstruatie regelmatiger.
Lees de studie zelf: Journal of Translational Medicine 2021 →

Wat de onderzoekers wilden weten

Veel vrouwen zoeken naar manieren om te vasten zonder hun cyclus in de war te schoppen. Deze studie onderzocht niet of vasten tijdens je menstruatiedagen zelf veilig is. In plaats daarvan stelden de onderzoekers een bredere vraag: kan een korter eetvenster een onregelmatige menstruatie herstellen?

De vrouwen in deze studie hadden PCOS, voluit polycysteus-ovariumsyndroom. Dit is een hormonale aandoening die vaak de eisprong verstoort — het maandelijks vrijkomen van een eicel. De onderzoekers wilden weten of alleen eten binnen een venster van 8 uur per dag de menstruatie weer op gang kon brengen. Lees ook meer over vasten bij deze aandoening in hoe een eetvenster de eisprong bij PCOS beïnvloedde en of vasten de hormoonhuishouding bij PCOS verbetert.

Wie deden er mee

Groep	Aantal	Wat ze deden
Vrouwen met PCOS	18 ingeschreven, 15 afgerond	Aten alleen binnen een venster van 8 uur per dag, na een week normaal eten om een startpunt te meten
De vergelijkingsgroep	Niet vermeld in de samenvatting	Deze studie vergeleek de resultaten van elke vrouw vóór en ná de vastenperiode, niet twee aparte groepen

Wie zij waren: Alle 18 vrouwen hadden PCOS en hadden geen regelmatige eisprong. Ze waren tussen de 18 en 31 jaar oud. De samenvatting vermeldt niet hun gewichtscategorie.

Hoe het vasten er in de praktijk uitzag: Gedurende 5 weken aten de vrouwen al hun voedsel binnen een vast tijdsblok, waardoor er een eetvenster van 8 uur per dag overbleef. Of ze buiten dat venster water of calorievrije dranken mochten drinken, staat niet in de samenvatting. Voorafgaand aan de vastenperiode hadden ze een week van normaal eten, om hun startpunt te meten.

Wat er gebeurde

Bij de meeste vrouwen werd de menstruatie regelmatiger na alleen eten binnen een venster van 8 uur.

Groep	Wat er met de menstruatie gebeurde
Vrouwen met PCOS	11 van de 15 vrouwen (ongeveer 7 op de 10) kregen na 5 weken een regelmatigere menstruatie
De vergelijkingsgroep	Niet vermeld in de samenvatting — er was geen aparte vergelijkingsgroep in deze studie

Lichaamsgewicht en lichaamsvet namen af. Exacte hoeveelheden staan niet in de samenvatting.
Een mannelijk hormoon dat met PCOS samenhangt (testosteron) daalde.
Een hormoon dat geslachtshormonen door het bloed vervoert (SHBG) steeg.
Het lichaam ging beter om met insuline, gemeten met een standaard bloedtest.
Een bloedtest voor ontsteking in het lichaam verbeterde ook.

Wat niet veranderde

Wat deze studie niet kon vertellen

Slechts 18 vrouwen deden mee, en maar 15 maakten de studie af — een kleine groep.
Er werd alleen gekeken naar vrouwen met PCOS, dus we weten niet of dit ook geldt voor vrouwen zonder PCOS.
Alle deelneemsters waren vrouw, maar er was geen aparte vergelijkingsgroep.
De studie duurde maar 6 weken, dus ze kan niets zeggen over vasten gedurende een heel jaar.
Vrouwen hielden hun eigen menstruatie bij, wat afhangt van nauwkeurige zelfrapportage.
De samenvatting vermeldt niet wie dit onderzoek financierde.

Studiedetails


Titel	Eight-hour time-restricted feeding improves endocrine and metabolic profiles in women with anovulatory polycystic ovary syndrome
Tijdschrift	Journal of Translational Medicine
Gepubliceerd	Niet vermeld in de samenvatting (2021)
Soort studie	Klinische proef (voor-en-na-ontwerp, één groep)
Totaal aantal deelnemers	18 ingeschreven, 15 afgerond
Duur	6 weken (1 week startperiode, 5 weken vasten)
Hoofdonderzoeker	Li C (volledige voornaam niet vermeld in de samenvatting)
Instituut	Shengjing-ziekenhuis van de China Medical University, Shenyang, China
Financiering	Niet vermeld in de samenvatting
Bron	Bekijk op PubMed →

Li, C., Xing, C., Zhang, J., Zhao, H., Shi, W., & He, B. (2021). Eight-hour time-restricted feeding improves endocrine and metabolic profiles in women with anovulatory polycystic ovary syndrome. Journal of Translational Medicine. PMID: 33849562

Veelgestelde vragen

Kan ik blijven vasten tijdens mijn menstruatie?

Deze studie testte niet of vasten tijdens je menstruatiedagen zelf veilig is. Er werd een eetvenster van 8 uur getest over meerdere weken, niet op losse dagen. Overleg met je arts als vasten tijdens je menstruatie zwaarder aanvoelt dan normaal.

Heeft intermitterend vasten invloed op je menstruatiecyclus?

In deze studie bij vrouwen met PCOS kreeg 11 van de 15 vrouwen na 5 weken met een eetvenster van 8 uur een regelmatigere menstruatie. Dit bewijst niet dat vasten elk menstruatieprobleem oplost. Het werd alleen getest bij vrouwen met PCOS.

Kan intermitterend vasten de menstruatie regelmatiger maken?

Je weet nu wat er tijdens het vasten in je lichaam gebeurt. De app zegt in welk uur je zit, terwijl het gebeurt — doe gratis mee via de App Store.