Zielony koktajl proteinowy ze szpinakiem i awokado

Sposób Przygotowania

1. Do blendera najpierw dodaj szpinak i mleko migdałowe, a następnie blenduj przez 20 sekund, aż szpinak zostanie całkowicie rozdrobniony.
2. Dodaj awokado, kolagen w proszku, olej MCT, ekstrakt waniliowy i sól morską.
3. Dorzuć kostki lodu.
4. Blenduj na wysokich obrotach przez 45–60 sekund, aż koktajl będzie całkowicie gładki i kremowy.
5. Spróbuj i ewentualnie dodaj kilka kropel stewii lub słodziku z owoców mnicha, jeśli wolisz nieco słodszy smak.
6. Przelej od razu i wypij w ciągu 10 minut, aby cieszyć się najlepszą konsystencją.

Wartości Odżywcze na Porcję

Składnik odżywczy	Ilość
Kalorie	380 kcal
Białko	22 g
Węglowodany	9 g
Tłuszcz	30 g
Błonnik	6 g
Cukry	1 g

Zgodność z Postem Przerywanym

Najlepszy dla protokołów: 16:8, 18:6, OMAD. Ten koktajl to znakomity pierwszy posiłek po długim oknie postu — łatwo się trawi, dostarcza natychmiastowej dawki białka chroniącego masę mięśniową, a tłuszcze z awokado i oleju MCT tłumią apetyt przez 4–6 godzin. Niemal zerowa zawartość cukru sprawia, że insulina pozostaje na niskim poziomie, pozwalając zachować stan metaboliczny wypracowany podczas postu.

---

Chcesz wiedzieć dokładnie, które produkty wspierają proces naprawy komórkowej uruchamiany przez post, a które go spowalniają?

FastSyncer zapisuje każdy post za Ciebie, a pierwszego dnia każdego miesiąca rusza nowe wyzwanie — dołącz za darmo w App Store.