Koktajl proteinowy matcha z kremem kokosowym

Przygotowanie

1. Wlej schłodzony krem kokosowy i zimną wodę (lub mleko migdałowe) do blendera.
2. Przesiej proszek matcha przez sitko, aby uniknąć grudek, następnie dodaj peptydy kolagenowe i olej MCT.
3. Dodaj ekstrakt waniliowy i szczyptę soli morskiej.
4. Wrzuć kostki lodu.
5. Miksuj na najwyższych obrotach przez 45–60 sekund, aż koktajl będzie gładki i pienisty.
6. Spróbuj i w razie potrzeby dodaj stewię lub słodzik z owocu mnicha, a następnie miksuj przez kolejne 10 sekund.
7. Przelej do wysokiej szklanki, posyp wierzch odrobiną matcha i podawaj natychmiast.

Wartości odżywcze (1 porcja)

Składnik	Ilość
Kalorie	370 kcal
Białko	24 g
Węglowodany	4 g
Tłuszcz	30 g
Błonnik	0 g
Cukry	2 g

Zgodność z postem przerywanym

Najlepszy dla: 16:8, 18:6, OMAD. Ten koktajl jest na tyle kaloryczny, by zaspokoić prawdziwy głód po długim oknie postu, a jednocześnie zawiera minimalną ilość węglowodanów — dzięki czemu poziom insuliny pozostaje stabilny, a organizm utrzymuje się w trybie spalania tłuszczu przez całe okno żywieniowe. Połączenie tłuszczu kokosowego, oleju MCT i kolagenu wspomaga uczucie sytości, co ułatwia trzymanie się krótszego okna żywieniowego bez poczucia wyrzeczeń.

---

Chcesz wiedzieć, które produkty wspierają proces naprawy komórkowej uruchamiany przez post przerywany, a które go hamują?

FastSyncer zapisuje każdy post za Ciebie, a pierwszego dnia każdego miesiąca rusza nowe wyzwanie — dołącz za darmo w App Store.