Shakshuka z Fetą i Ziołami

Sposób Przyrządzenia

1. Rozgrzej oliwę na szerokiej, ciężkiej patelni lub rondlu na średnim ogniu.
2. Dodaj pokrojoną paprykę i cebulę. Smaż, od czasu do czasu mieszając, przez 5 minut, aż warzywa zmiękną.
3. Dodaj czosnek, kmin rzymski, wędzoną paprykę, kolendrę i pieprz cayenne. Mieszaj intensywnie przez 1 minutę, aż poczujesz aromat przypraw.
4. Wlej pomidory, dopraw solą i czarnym pieprzem. Wymieszaj całość, zmniejsz ogień do średnio-małego i gotuj bez przykrycia przez 10–12 minut, od czasu do czasu mieszając, aż sos zgęstnieje.
5. Za pomocą dużej łyżki zrób w sosie 4 płytkie zagłębienia. Ostrożnie wbij jedno jajko do każdego z nich.
6. Przykryj patelnię pokrywką i gotuj na małym ogniu przez 6–8 minut, aż białka jajek się zetną, a żółtka pozostaną płynne. (Jeśli wolisz bardziej ścięte żółtka, gotuj przez dodatkowe 2 minuty.)
7. Zdejmij z ognia. Równomiernie posyp pokruszoną fetą, a na końcu dodaj świeże zioła.
8. Podawaj natychmiast, prosto z patelni, podzielone na dwie porcje.

Wartości Odżywcze na Porcję

Składnik odżywczy	Ilość
Kalorie	480 kcal
Białko	23 g
Węglowodany	14 g
Tłuszcz	36 g
Błonnik	3 g
Cukry	9 g

Zgodność z Postem Przerywanym

Najlepsze dla: 16:8, 18:6, OMAD. To bogate w białko i tłuszcz danie zapewnia długotrwałe uczucie sytości w jednej misce — idealne jako pierwszy posiłek po nocnym poście lub główny posiłek w protokole jednego posiłku dziennie.

---

Chcesz wiedzieć, które produkty wspierają proces naprawy komórkowej wyzwalany przez post przerywany, a które go spowalniają?

FastSyncer zapisuje każdy post za Ciebie, a pierwszego dnia każdego miesiąca rusza nowe wyzwanie — dołącz za darmo w App Store.