Jejum intermitente ajuda a regularizar a menstruação na SOP?

Jejum intermitente ajuda a regularizar a menstruação na SOP?

Este estudo testou comer apenas dentro de uma janela de 8 horas por dia. Ele acompanhou 15 mulheres com SOP que não tinham menstruação regular. Depois de 5 semanas, a menstruação voltou ao normal em cerca de 7 de cada 10 mulheres. A gordura corporal caiu, e um hormônio ligado à acne também diminuiu. Foi um estudo pequeno, então ainda são necessários estudos maiores.

Aviso médico: Este artigo resume pesquisas publicadas apenas para fins informativos. Não é um conselho médico e não substitui a orientação de um profissional de saúde qualificado. Sempre consulte seu médico antes de começar qualquer protocolo de jejum, principalmente se você tiver alguma condição de saúde ou tomar medicamentos.

O Resumo Rápido

• O que testaram: Comer apenas dentro de uma janela de 8 horas por dia, em mulheres com SOP que não tinham menstruação regular.
• Quem fez: Li e colegas do Shengjing Hospital, da China Medical University, publicado no Journal of Translational Medicine em 2021.
• Quantas pessoas: 18 mulheres se inscreveram, 15 terminaram, todas na faixa dos vinte ou início dos trinta anos (18 a 31 anos).
• Quanto tempo durou: 6 semanas no total — 1 semana de alimentação normal, depois 5 semanas seguindo a janela de alimentação de 8 horas.
• O que aconteceu: A menstruação voltou ao normal em cerca de 7 de cada 10 mulheres.
• Leia o estudo você mesma: Journal of Translational Medicine 2021 →

O Que os Pesquisadores Queriam Descobrir

SOP significa síndrome dos ovários policísticos. É uma condição hormonal. Ela pode impedir que os ovários da mulher liberem um óvulo, fazendo com que a menstruação fique irregular ou pare de vir. Os pesquisadores queriam saber se comer apenas dentro de uma janela de 8 horas por dia poderia ajudar.

Este é um estudo dentro de um grupo maior de pesquisas sobre jejum e ovulação na SOP. Ele também se conecta a trabalhos mais recentes sobre jejum e regularidade menstrual na SOP.

Quem Participou do Estudo

Quem eram elas: Todas as 15 mulheres que terminaram tinham entre 18 e 31 anos. Todas tinham SOP. Nenhuma estava ovulando regularmente, e era por isso que a menstruação delas estava irregular ou ausente.

Como era o jejum na prática: Elas comiam toda a comida dentro de uma janela de 8 horas por dia. O estudo não informa quais eram os horários exatos. Também não informa quais bebidas eram permitidas fora dessa janela.

O Que Aconteceu

A menstruação da maioria das mulheres ficou mais regular depois das semanas de jejum.

• A menstruação voltou ao normal em cerca de 7 de cada 10 mulheres (11 de 15).
• O peso corporal e a gordura corporal caíram.
• Um hormônio ligado à acne e ao excesso de pelos diminuiu.
• Os níveis de insulina caíram, o que significa que o corpo delas passou a lidar melhor com o açúcar.
• Um exame de sangue que mede inflamação no corpo todo também melhorou.

O Que Não Mudou

• O estudo não relatou perda ou mudança de massa muscular.
• Não informado no resumo sobre mudanças no colesterol ou na pressão arterial.
• Não informado no resumo sobre quanto tempo as mudanças na menstruação duraram depois do fim do estudo.

O Que os Pesquisadores Disseram

Os pesquisadores disseram que essa forma de comer pode ajudar mulheres com SOP. Eles destacaram a perda de peso, a redução da gordura corporal e a menstruação mais regular como os principais ganhos.

Detalhes do Estudo

Li C, Xing C, Zhang J, Zhao H, Shi W, He B. (2021). Eight-hour time-restricted feeding improves endocrine and metabolic profiles in women with anovulatory polycystic ovary syndrome. Journal of Translational Medicine. PMID: 33849562

Perguntas Frequentes

Posso jejuar durante a menstruação se eu tiver SOP?

Este estudo não testou o jejum especificamente durante a menstruação. Ele testou uma janela de alimentação diária de 8 horas durante 5 semanas e encontrou que a menstruação ficou mais regular na maioria das mulheres.

O jejum intermitente resolve a menstruação irregular?

Neste estudo pequeno, cerca de 7 de cada 10 mulheres com SOP viram a menstruação ficar mais regular. Isso não é prova de que funciona para todo mundo, e não foi testado em mulheres sem SOP.

Quantas mulheres participaram deste estudo sobre jejum?

18 mulheres se inscreveram e 15 terminaram as 6 semanas completas. Todas tinham SOP e não estavam ovulando regularmente.

Por quanto tempo as mulheres jejuaram todos os dias?

Elas comiam toda a comida dentro de uma janela de 8 horas por dia, durante 5 semanas, depois de uma semana inicial de alimentação normal.

As mulheres perderam peso durante o estudo?

Sim, o peso corporal e a gordura corporal caíram ao longo das 5 semanas seguindo a janela de alimentação de 8 horas.

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