Jejum intermitente melhorou a menstruação em mulheres com SOP

Jejum intermitente melhorou a menstruação em mulheres com SOP

Pesquisadores testaram uma janela de alimentação de 8 horas em 18 mulheres com SOP e menstruação irregular. Depois de 5 semanas, 11 das 15 mulheres que terminaram o estudo tiveram a menstruação mais regular. O estudo não testou o jejum durante os dias de menstruação em si, mas mostra que comer em uma janela restrita pode ajudar o ciclo de algumas mulheres.

Aviso médico: Este artigo resume pesquisas publicadas apenas para fins informativos. Não é um conselho médico nem substitui a orientação de um profissional de saúde qualificado. Sempre consulte seu médico antes de começar qualquer protocolo de jejum, especialmente se você tiver uma condição de saúde já existente ou tomar medicamentos.

Resumo Rápido

• O que testaram: Comer apenas dentro de uma janela de 8 horas por dia, para ver se isso ajuda na menstruação irregular de quem tem SOP.
• Quem fez o estudo: Li C (primeira autora) no Shengjing Hospital, da China Medical University, publicado no Journal of Translational Medicine em 2021.
• Quantas pessoas: 18 mulheres se inscreveram, todas mulheres, entre 18 e 31 anos.
• Duração: 6 semanas no total — 1 semana comendo normalmente, depois 5 semanas na janela de alimentação de 8 horas.
• O que aconteceu: 11 das 15 mulheres que terminaram o estudo tiveram a menstruação mais regular.
• Leia o estudo original: Journal of Translational Medicine 2021 →

O Que os Pesquisadores Queriam Descobrir

Muitas mulheres procuram formas de fazer jejum intermitente sem atrapalhar a menstruação. Este estudo não testou o jejum durante os dias de sangramento. Em vez disso, ele buscou responder a uma pergunta maior: será que uma janela de alimentação mais curta consegue corrigir a menstruação irregular?

As mulheres deste estudo tinham SOP, sigla para síndrome dos ovários policísticos. Essa é uma condição hormonal que costuma impedir a ovulação — a liberação de um óvulo todo mês. Os pesquisadores queriam saber se comer apenas dentro de uma janela de 8 horas por dia conseguiria colocar a menstruação de volta no ritmo. Para saber mais sobre jejum e essa condição, veja como a alimentação com restrição de horário afetou a ovulação na SOP e se o jejum intermitente melhora os hormônios na SOP.

Quem Participou do Estudo

Quem eram elas: Todas as 18 mulheres tinham SOP e não ovulavam regularmente. Tinham entre 18 e 31 anos. O resumo não informa a faixa de peso delas.

Como era o jejum na prática: Durante 5 semanas, as mulheres comiam toda a sua alimentação dentro de um horário fixo, deixando uma janela de 8 horas aberta por dia. Fora dessa janela, o resumo não diz se elas podiam tomar água ou bebidas sem calorias. Antes do período de jejum, tiveram uma semana comendo normalmente, para medir o ponto de partida.

O Que Aconteceu

A menstruação da maioria das mulheres ficou mais regular depois de comerem apenas dentro de uma janela de 8 horas.

• O peso corporal e a gordura corporal diminuíram. Os valores exatos não constam no resumo.
• Um hormônio masculino ligado à SOP (a testosterona) diminuiu.
• Um hormônio que transporta hormônios sexuais no sangue (SHBG) aumentou.
• O corpo lidou melhor com a insulina, segundo um exame de sangue padrão.

O Que Este Estudo Não Pôde Nos Dizer

• Apenas 18 mulheres participaram, e só 15 terminaram — um grupo pequeno de pessoas.
• O estudo olhou apenas para mulheres com SOP, então não sabemos se os resultados valem para mulheres sem SOP.
• Todas as participantes eram mulheres, mas o estudo não teve um grupo de comparação separado.
• Durou apenas 6 semanas, então não dá para saber o que acontece depois de jejuar por um ano.
• As mulheres registraram a própria menstruação, o que depende de relatos precisos.
• O resumo não informa quem financiou a pesquisa.

Detalhes do Estudo

Li, C., Xing, C., Zhang, J., Zhao, H., Shi, W., & He, B. (2021). Eight-hour time-restricted feeding improves endocrine and metabolic profiles in women with anovulatory polycystic ovary syndrome. Journal of Translational Medicine. PMID: 33849562

Perguntas Frequentes

Posso continuar o jejum intermitente durante a menstruação?

Este estudo não testou o jejum nos dias de menstruação em si. Ele testou uma janela de alimentação de 8 horas ao longo de várias semanas, não em dias isolados. Converse com seu médico se o jejum durante a menstruação parecer mais difícil do que o normal.

O jejum intermitente afeta o ciclo menstrual?

Neste estudo com mulheres com SOP, 11 das 15 mulheres tiveram a menstruação mais regular depois de 5 semanas com uma janela de alimentação de 8 horas. Isso não prova que o jejum intermitente resolve todo problema de menstruação. Foi testado apenas em mulheres com SOP.

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