Shake de Proteína com Chocolate e Abacate
Preparo
5 mins
Total
5 mins
Porções
1
Calorias
380 kcal
Por Que Isso Funciona para o Jejum Intermitente
Shake proteico cremoso e sem açúcar feito com abacate, creme de coco e cacau — 100% compatível com keto e jejum intermitente.
Por Que Esse Shake Funciona no Jejum Intermitente
Este shake não tem açúcar, amido nem frutose — o que o torna uma das formas mais limpas de quebrar o jejum sem provocar pico de insulina. As gorduras boas do abacate e do creme de coco retardam a digestão e mantêm a saciedade por toda a sua janela de alimentação. Os peptídeos de colágeno auxiliam na recuperação da mucosa intestinal, processo que se intensifica após um jejum prolongado. O resultado é uma bebida com textura de mousse de chocolate espessa, mas que funciona como uma refeição completa.
Ingredientes
- ½ abacate maduro
- 1 scoop (30g) de whey sem sabor ou peptídeos de colágeno
- 1 colher de sopa de cacau em pó sem açúcar (100% cacau)
- 200ml de creme de coco integral (não leite de coco)
- 1 colher de sopa de óleo MCT
- ½ colher de chá de canela
- Uma pitada de sal marinho
- 4–6 cubos de gelo
- Stevia ou fruto do monge a gosto (opcional — ambos têm índice glicêmico zero)
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