مقالات الصيام المتقطع

هل بذور الشيا تفطر الصيام؟ نعم، 60 سعرة حرارية في كل ملعقة

نعم — ملعقة كبيرة واحدة من بذور الشيا تحتوي على 60 سعرة حرارية و2 غرام بروتين و5 غرام ألياف، وهذا كافٍ لرفع الأنسولين وإيقاف الالتهام الذاتي. تعرف على تأثير ماء الشيا وبودنغ الشيا وحتى الملعقة الصغيرة على صيامك.

اقرأ المقالة →

هل ماء جوز الهند يكسر الصيام المتقطع؟ السعرات والسكر في كل كوب

يحتوي كوب ماء جوز الهند الواحد على 45-60 سعرة حرارية و9-12 غرام سكر طبيعي، وهذا يرفع الأنسولين ويوقف حرق الدهون خلال دقائق، فهل ماء جوز الهند يكسر الصيام؟ إليك الكمية المسموحة بالضبط، وما يحدث في الساعة الأولى، و4 مشروبات تُبقي صيامك مستمرًا بدلاً منه.

اقرأ المقالة →

هل قشور السيليوم (الإسبغول) يفطر الصيام المتقطع؟

قشور السيليوم النقية لا تحتوي على سعرات ممتصة ولا تسبب استجابة أنسولين، لذلك لا تفطر الصيام المتقطع ولا تكسر نافذة الصيام. أما ميتاموسيل المحلى فيفطر الصيام فعلًا. الجرعة، التوقيت، و4 أنواع يجب تجنبها.

اقرأ المقالة →