مقالات الصيام المتقطع

ألم المعدة أثناء الصيام المتقطع: 6 أسباب، ومتى يكون التهاب معدة أو قرحة فعلاً؟

الصيام المتقطع لا يسبب التهاب المعدة أو القرحة — هذه تنتج عن جرثومة المعدة ومسكنات الألم مثل الإيبوبروفين. ستة أسباب بسيطة تفسر تقريبًا كل حالات ألم المعدة أثناء الصيام: التقلصات، الغازات، الحموضة، الانتفاخ، نقص الأملاح، وكسر الصيام بسرعة. اعرف سبب أعراضك وحلها.

اقرأ المقالة →

لماذا أشعر بالدوخة في الصيام المتقطع وكيف أتجنبها؟

نعم، الصيام المتقطع قد يسبب الدوخة لأن قلة الأنسولين تجعل الجسم يفرّغ الصوديوم بسرعة. كوب ماء مع ربع ملعقة ملح يعالج الأمر في 10-15 دقيقة، مع علامات الخطر التي يجب معرفتها.

اقرأ المقالة →

كسرت الصيام بالخطأ؟ ماذا يحدث وكم يستغرق الرجوع لحرق الدهون

لم تُفسد شيئًا. قضمة واحدة تعيدك لحرق الدهون خلال ساعة أو ساعتين، ووجبة كاملة خلال 4 إلى 8 ساعات — وكل ساعة صمتها قبل ذلك تبقى محسوبة لك. إليك ماذا تفعل الآن إذا كسرت الصيام بالخطأ.

اقرأ المقالة →

لماذا أشعر بالغثيان أثناء الصيام المتقطع؟ 6 حلول سريعة

الغثيان والدوخة أثناء الصيام غالبًا سببهما نقص الأملاح لا المرض — الماء المملح يعالجهما خلال 30-60 دقيقة. تعرف على 6 علامات تستدعي التوقف عن الصيام وزيارة الطبيب.

اقرأ المقالة →