चॉकलेट एवोकाडो प्रोटीन शेक

बनाने की विधि

1. सबसे पहले ब्लेंडर में कोकोनट क्रीम डालें।
2. फिर एवोकाडो का गूदा, कोको पाउडर, प्रोटीन या कोलेजन पाउडर, MCT ऑयल, दालचीनी और सेंधा नमक डालें।
3. अब बर्फ के टुकड़े डालें।
4. हाई स्पीड पर 60 सेकंड तक ब्लेंड करें, जब तक शेक पूरी तरह चिकना और गाढ़ा न हो जाए।
5. एक बार चखें — अगर और मीठा चाहिए तो स्टेविया या मॉन्क फ्रूट की कुछ बूंदें मिलाएं। ये दोनों जीरो शुगर हैं और आपका उपवास नहीं तोड़ेंगे।
6. तुरंत गिलास में डालकर पिएं। एवोकाडो रखने पर ऑक्सीडाइज़ होने लगता है, इसलिए देरी न करें।

प्रति सर्विंग पोषण तथ्य

पोषक तत्व	मात्रा
कैलोरी	380 kcal
प्रोटीन	26g
कार्बोहाइड्रेट	6g (नेट कार्ब्स: 2g)
फैट	32g
फाइबर	4g
शुगर	0g

फास्टिंग कम्पैटिबिलिटी

किसके लिए सबसे उपयुक्त: 16:8, 18:6, OMAD, keto + फास्टिंग, और carnivore-adjacent उपवास प्रोटोकॉल। जीरो शुगर और जीरो स्टार्च का मतलब है — इंसुलिन स्पाइक नहीं, और आपका शरीर उसी फैट-बर्निंग अवस्था में बना रहता है जो उपवास के दौरान बनी थी। MCT ऑयल तुरंत कीटोन फ्यूल देता है, जबकि भरपूर फैट और प्रोटीन भूख को 4 से 6 घंटे तक पूरी तरह दबाए रखते हैं।

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जानना चाहते हैं कि कौन से खाद्य पदार्थ आपको फैट-बर्निंग अवस्था में रखते हैं और कौन से — यहाँ तक कि खाने की विंडो के दौरान भी — इसे तोड़ देते हैं?

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