माचा कोकोनट क्रीम प्रोटीन स्मूदी
तैयारी
5 मिनट
पकाना
0 मिनट
कुल
5 मिनट
परोसना
1
कैलोरी
370 kcal
यह इंटरमिटेंट फास्टिंग के लिए क्यों कारगर है
नारियल क्रीम और कोलेजन से बनी यह माचा स्मूदी इंटरमिटेंट फास्टिंग की खाने की विंडो खोलने के लिए एकदम सही हाई-फैट, जीरो-शुगर ब्रेकफास्ट है।
इंटरमिटेंट फास्टिंग के लिए यह स्मूदी क्यों है बेस्ट
यह स्मूदी नारियल क्रीम और कोलेजन पर आधारित है, जो हाई-फैट और मॉडरेट-प्रोटीन का ऐसा कॉम्बिनेशन देती है जो इंसुलिन को कम रखता है और घंटों तक भूख नहीं लगने देता। माचा में कैफीन धीरे-धीरे और लगातार रिलीज़ होता है, साथ ही L-theanine भी होता है — एक शांत करने वाला अमीनो एसिड जो फोकस तेज़ करता है और कॉफी जैसी बेचैनी नहीं देता। 16 या 18 घंटे के उपवास के बाद जब आप अपनी खाने की विंडो खोलना चाहते हैं, तो यह पहले भोजन के रूप में एकदम सटीक विकल्प है — पेट भरा रहता है और पाचन तंत्र पर एक साथ ज़्यादा बोझ भी नहीं पड़ता।
सामग्री
- ½ कप (120 मिली) फुल-फैट नारियल क्रीम, ठंडी की हुई
- ½ कप (120 मिली) ठंडा पानी या बिना मीठे वाला बादाम दूध
- 1 चम्मच सेरेमोनियल या क्युलिनरी-ग्रेड माचा पाउडर
- 1 स्कूप (25 ग्राम) बिना फ्लेवर वाले कोलेजन पेप्टाइड्स या वनीला व्हे प्रोटीन (बिना अतिरिक्त चीनी के)
- 1 चम्मच MCT ऑयल
- ½ चम्मच शुद्ध वनीला एक्सट्रैक्ट (बिना मीठे वाला)
- एक चुटकी समुद्री नमक
- 5–6 बर्फ के टुकड़े
- स्वादानुसार स्टेविया या मॉन्क फ्रूट स्वीटनर (वैकल्पिक)
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