पेपरमिंट चॉकलेट एवोकाडो शेक
तैयारी
5 मिनट
पकाना
0 मिनट
कुल
5 मिनट
परोसना
1
कैलोरी
380 kcal
यह इंटरमिटेंट फास्टिंग के लिए क्यों कारगर है
एवोकाडो और कोलेजन से बना क्रीमी, शुगर-फ्री पेपरमिंट चॉकलेट शेक — हेल्दी फैट से भरपूर, फास्ट तोड़ने के लिए परफेक्ट।
इंटरमिटेंट फास्टिंग के लिए यह शेक क्यों बेहतरीन है
एवोकाडो में हेल्दी मोनोअनसैचुरेटेड फैट और पोटैशियम की भरपूर मात्रा होती है — और 16 घंटे या उससे अधिक के उपवास के बाद फास्ट तोड़ते समय शरीर को इन्हीं दो चीज़ों की सबसे ज़्यादा ज़रूरत होती है। इसमें मौजूद फैट इंसुलिन रिस्पॉन्स को धीमा कर देता है, जिससे आप बिना ब्लड शुगर स्पाइक के आराम से खाने की विंडो में वापस आ जाते हैं। कोलेजन पाउडर प्रोटीन देता है लेकिन इंसुलिन को खास तौर पर नहीं बढ़ाता, और पेपरमिंट एक्सट्रैक्ट इस शेक को इतना तीव्र और लाजवाब बना देता है कि यह बिना किसी चीनी के भी इंडल्जेंट लगता है।
सामग्री
- ½ मध्यम आकार का पका हुआ एवोकाडो
- 1 बड़ा चम्मच कच्चा अनस्वीटेंड कोको पाउडर
- ¼ छोटा चम्मच शुद्ध पेपरमिंट एक्सट्रैक्ट (पेपरमिंट ऑयल नहीं — बहुत कम मात्रा में इस्तेमाल करें)
- 1 बड़ा चम्मच कोलेजन पेप्टाइड्स पाउडर (अनफ्लेवर्ड)
- 250 मिली (1 कप) अनस्वीटेंड बादाम दूध या फुल-फैट नारियल दूध
- 3–4 बर्फ के टुकड़े
- 1–2 बूंद लिक्विड स्टेविया या एक चुटकी मॉन्क फ्रूट स्वीटनर (वैकल्पिक)
- एक चुटकी समुद्री नमक
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