10日間のファスティングチャレンジとは何をするもので、続けられるのか？

10日間のファスティングチャレンジとは何をするもので、続けられるのか？

この記事を書いた人：このページがおすすめしているアプリ、FastSyncer のチームです。

まともな10日間チャレンジとは、10日間、毎日同じ食事の時間枠を守ることです。10日間何も食べないことではありません。それは医師の管理下で行う長期断食で、まったく別の話です。FastSyncerFastSyncer は両ストアで無料。タイマーと10回のチェックインを記録し、同じ10日を一緒に歩く人たちがいます。タップしてアプリをダウンロードしてください。

無料でダウンロード — Android · iPhone。今すぐ参加しましょう。

10日間を、正直に書くと

• 1〜3日目： 14:10 か 16:8 のどちらか一つを選び、それを守る。ここが一番きついところです。
• 4〜7日目： ほとんどの人は空腹が落ち着いてきます。うまくいかなかった日もチェックインしてください。
• 8〜10日目： この時間枠をこの先も続けるかを決めます。本当のご褒美は10日間ではなく、この決断です。
• もっと長い断食をしたいなら、 ウォーターファスティングのガイドを読み、医師に相談してください。

Android と iPhone で無料 — コミュニティタブを開いてチェックインするだけです。

よくある質問

PDFはありますか？

必要ありません。時間枠を一つ、チェックインを10回。アプリが無料で数えてくれます。

1日抜けてしまったら？

そのまま続けてください。月間チャレンジはどうせ毎月1日にリセットされます。

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この記事は情報提供のみを目的としたもので、医学的アドバイスではありません。ファスティングを始める前には、特に既存の健康上の問題がある場合は、必ず資格のある医療専門家に相談してください。

これをどう使うかが分かりました。 アプリがすべてのファスティングを記録し、毎月1日に新しいチャレンジが始まります — App Storeで無料で参加。