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間欠的ファスティングの記事
チアシードは断食を中断する？大さじ1杯60kcalで分かる答え
答えはイエス。チア大さじ1杯は約60kcal、たんぱく質2g、食物繊維5gを含み、インスリンを上げてオートファジーを止めます。チアウォーターやチアプディング、小さじ1杯の扱い方まで解説。
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ココナッツウォーターは断食を破る?1杯45〜60kcal・糖質9〜12gの理由
ココナッツウォーター1杯には45〜60kcalと天然の糖質9〜12gが含まれ、数分でインスリンが上がり脂肪燃焼が止まるため断食は途切れます。どこまでなら許容範囲か、最初の1時間で体に何が起こるか、断食を続けられる代わりの飲み物4つまで詳しく解説します。
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サイリウムハスクは断食を破る?プレーンなら平気、甘味料入りメタムシルはアウト
プレーンなサイリウムハスクは吸収されるカロリーがほぼゼロでインスリンも動かないため、断食や間欠的ファスティングの食事ウィンドウを壊しません。ただし甘味料入りメタムシルは別。適切な量とタイミング、避けるべき4パターンを解説します。
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間欠的断食中の食事ウィンドウで何を食べるか：おすすめレシピ完全ガイド
間欠的断食のレシピで空腹感を満たし、脂肪燃焼を促進。実践的で栄養満点の食事アイデアを紹介します。
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間欠的断食を破る時は、イラン式のなつめやし（デーツ）がおすすめな理由
ラマダン中にイランで行われるなつめやしで断食を破る伝統。間欠的断食でも実は理想的な方法です。科学的根拠を解説。
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