129 記事 — 日本語
間欠的ファスティングの記事
PCOSの体重減少に間欠的ファスティングは効果ある?2026年の最新研究を解説
2026年に実施されたPCOS女性対象のランダム化比較試験で、間欠的ファスティングによる体重減少効果を検証しました。その結果と、PCOSの方への実践ポイントをわかりやすく解説します。
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間欠的断食と子宮筋腫の関係|断食にできること・できない2つのこと
間欠的断食と子宮筋腫の関係を解説。断食が筋腫を治療できると証明した臨床試験はなく、すでにある筋腫を小さくすることもできません。断食にできるのは、筋腫を育てる「過剰なエストロゲン」と「高インスリン」を減らすことです。
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生理中の断食はいつから始める？無理しないほうが痩せる理由
生理中に断食してもいいの？答えはイエスですが、始めるタイミングが重要です。生理開始から1〜2日待ち、無理せず優しく行い、ストレスを抱えた体が脂肪を手放さない理由を知っておきましょう。
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女性専用ファスティングプラン決定版｜2026年最強のダイエット法とは
2026年、女性のための断食プラン決定版。ホルモンと戦うのをやめて、自分の生理周期タイプを知り、体が許す週だけ脂肪燃焼を狙う——それが本当に痩せる方法です。
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女性向け断食アプリ、最悪・悪い・良い・最高の違いとは
女性向け断食アプリの「最悪」「悪い」「良い」「最高」の違いを解説。時間だけを追うトラッカーがなぜ体重減少を止めてしまうのか、周期に合わせたアプリが時間を渡す前にすべきこととは。
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看護師のための間欠的ファスティング:12時間勤務を乗り切る断食スケジュール
看護師の12時間勤務に合わせた断食スケジュール。不規則な休憩やシフトのストレス、生理周期に合わせて食事の時間帯を調整する方法を解説。
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ファスティング記録アプリ:女性が本当に記録すべきこと
時間だけを数えるファスティングアプリは、女性の体にとって大切な要素を見逃している。ファスティング記録アプリが本来記録すべきことを解説する。
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黄体期の正常な長さはどれくらい?ファスティングのスケジュールへの影響
黄体期はどれくらいの長さが正常?通常は11〜17日。短い黄体期が意味すること、そしてファスティングのタイミングがどう関わるかを解説する。
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サイクルシンキングの食事法：間欠的ファスティング中、生理周期の各フェーズで何を食べるべきか
サイクルシンキングの食事法は、月経周期のホルモンフェーズに合わせて食べるものを変え、断食がホルモンの働きを妨げないようにする方法です。各フェーズで具体的に何を食べればよいかを解説します。
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女性に最適なファスティングアプリとは？
女性に最適なファスティングアプリは、毎日同じタイマーではなく生理周期に合わせて断食時間を調整します。一般的なタイマーが女性に合わない理由と、代わりに使うべきものを解説します。
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女性向け間欠的ファスティングYouTubeチャンネルおすすめ11選：どのチャンネルが誰向けか
厳選した11のファスティングYouTubeチャンネルガイド。それぞれの強みと弱み、90秒でどのチャンネルも見極められる4つのチェック、そしてほとんどが扱わないテーマを解説します。
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女性の糖尿病予備群:断食で戻せる?
間欠的ファスティングが女性の糖尿病予備群にどう働くか、インスリン抵抗性がライフステージごとに違って現れる理由、そして安全に断食して改善につなげる方法を解説します。
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朝から空腹で目が覚める女性のための断食スケジュール
朝起きた瞬間から強い空腹を感じるなら、一般的な16:8の断食スケジュールは体に合っていないかもしれません。我慢するのではなく、断食の時間帯をずらす方法を解説します。
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女性のダイエットに最適な断食スケジュールは?14:10から16:8へ
女性が痩せるための間欠的ファスティングのスケジュールはどれがいい?女性ホルモン、体力、生活リズムに合う方法の選び方と、体の反応に合わせた調整の仕方を解説します。
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更年期の女性に最適な断食スケジュールは?13〜15時間が基本
更年期は体の断食への反応が変わります。ホルモンが揺れる時期の女性にとって、いちばん安全で効果の出る間欠的ファスティングのスケジュールを解説します。
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クレッシェンド・ファスティングとは?女性のための週2〜3日の断食法
クレッシェンド・ファスティングは週に2〜3日、連続しない日だけ断食し、少しずつ延ばしていく方法です。女性のホルモン周期に逆らわず、寄り添うように作られています。
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14:10ダイエット:女性にいちばん優しい断食のやり方
14:10の断食は14時間の断食と10時間の食事ウィンドウを使う方法です。間欠的ファスティングを始めたばかりの女性にとって、ホルモンに優しい無理のない入り口になります。
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女性の断食とコーヒー:利点とホルモンへの影響
コーヒーは断食を破るのか、女性のホルモンにどう影響するのか。カフェイン、コルチゾール、エストロゲン、そして断食を、生理周期の視点から解説します。
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女性が24時間断食をする場合の効果とは？ホルモンサイクルに合わせた安全なやり方
女性の24時間断食は、ホルモンサイクルに合わせたタイミングが重要です。安全で効果的なやり方と注意点を解説します。
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女性の36時間断食：ホルモンへの影響、メリット・デメリット、実践のポイント
女性向け36時間ファスティングの完全ガイド。ホルモンバランスへの影響、月経周期との組み合わせ方、安全な実践方法を詳しく解説します。
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女性向け5:2ダイエット完全ガイド：ホルモンサイクルに合わせた正しい実践方法
5:2ダイエットは女性でも効果的ですが、断食日の設定方法がすべてを左右します。女性ホルモンに配慮した実践ガイド。
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女性の隔日断食は安全？ホルモンへのリスクと対策
女性の隔日断食は月経周期に合わせることで安全に実践できます。ホルモンへのリスク、月経周期との関係、安全な実践方法を詳しく解説。
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女性向け16:8ファスティングプランの完全ガイド
女性のホルモンサイクルに合わせた16:8ファスティング。月経周期に応じた食事時間、食べ物選び、週ごとの調整方法を詳しく解説します。
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間欠的断食中の食事ウィンドウで食べるべきエストロゲン対応食品
間欠的断食を実践する女性のエストロゲンレベルをサポートする食品とは？食事ウィンドウでの最適な食べ方を解説します。
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女性が食事ウィンドウで食べるべき最高の食べ物
女性の間欠的断食では、いつ食べるかと同じくらい何を食べるかが重要です。ホルモンエネルギー、脂肪燃焼をサポートする食事選択を解説します。
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女性向けの最適な間欠的断食スケジュール
女性に最適な間欠的断食のスケジュール。12:12、14:10、16:8プロトコルの詳細と、ホルモンサイクルに合わせた調整方法を解説します。
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女性のファスティング中の頭がぼんやりする症状：間欠的断食は役に立つか、それとも悪化させるか？
女性がファスティングを始めた最初の数週間は頭がぼんやりすることが多いですが、通常は完全に解消されます。その理由とホルモンの関係、そして対策方法をご紹介します。
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間欠的ファスティングとPMDD:重いPMSは断食で楽になる?
月経前不快気分障害(PMDD)に間欠的ファスティングは役立つのでしょうか。生理周期に合わせた断食の時間調整が重要な理由と、やり方を間違えると症状が悪化する理由を解説します。
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間欠的ファスティングと女性の橋本病
橋本病(慢性甲状腺炎)の女性は安全に断食できるのでしょうか。自己免疫の甲状腺疾患が断食のやり方やタイミングをどう変えるか、何に注意すべきかを解説します。
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女性の断食と燃え尽き:助けになる?それとも悪化させる?
燃え尽きを抱えながら、間欠的ファスティングが助けになるのか悪化させるのか悩んでいませんか。断食、コルチゾール、副腎の疲れについて女性が知っておくべきことを解説します。
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