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Articles sur le jeûne intermittent
Résultats de l'OMAD : ce qui se passe vraiment quand vous essayez le repas unique
Résultats de l'OMAD (un repas par jour) : à quoi s'attendre en semaine 1, au mois 1 et au-delà. Perte de poids, faim et énergie, résultats concrets et vérifiés.
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Combien de protéines faut-il pendant le jeûne intermittent ?
Apport en protéines pendant le jeûne intermittent : quelle quantité consommer, à quel moment, et comment préserver sa masse musculaire tout en perdant du gras.
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Un régime pour maigrir vite est-il sûr ? Ce qui fonctionne vraiment
Un régime pour maigrir vite est-il sûr ? Pourquoi les régimes express se retournent contre vous, et comment le jeûne intermittent fait maigrir vite sans muscle.
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Pourquoi mes mains tremblent-elles pendant le jeûne intermittent ?
Les mains qui tremblent en jeûnant signalent souvent une glycémie basse, un manque d'électrolytes ou de l'adrénaline. Causes réelles et solutions rapides.
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Pourquoi je me sens faible et fatigué pendant le jeûne intermittent ?
La fatigue pendant le jeûne intermittent est fréquente mais facile à corriger. Découvrez les vraies causes et des solutions simples pour retrouver de l'énergie.
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Perte de poids et foie gras : maigrir peut-il inverser la stéatose hépatique ?
La perte de poids et le foie gras sont étroitement liés — perdre seulement 7 à 10 % de son poids peut inverser la stéatose hépatique et restaurer rapidement la santé métabolique.
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Que Peut-on Manger et Boire Pendant le Jeûne ?
Que peut-on manger et boire pendant le jeûne ? Le guide complet des aliments et boissons qui préservent le jeûne, de ce qui le rompt, et comment tenir la journée.
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Qu'est-ce qui est autorisé pendant le jeûne intermittent ? Aliments et boissons permis
Qu'est-ce qui est autorisé pendant le jeûne intermittent ? Découvrez quels aliments et boissons sont permis pendant votre fenêtre de jeûne sans le rompre.
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La restriction calorique active le renouvellement mitochondrial dans le muscle humain : ce que montre la recherche
Un essai randomisé avec biopsies musculaires a montré que 6 mois de restriction calorique augmentent significativement PGC-1α, SIRT1, TFAM et l'ADNmt dans le muscle squelettique
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Mains et pieds froids pendant le jeûne : ce que cela signifie pour les femmes
Avoir froid aux mains et pieds en jeûne intermittent est fréquent chez les femmes : dérèglement thyroïdien, stress au cortisol ou carence en fer.
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Le jeûne intermittent du Ramadan réduit la sévérité du psoriasis et les marqueurs inflammatoires : ce que montre la recherche
Une étude prospective de 2022 publiée dans Nutrients (n=41) a montré que 29 jours de jeûne du Ramadan réduisaient le score PASI de 24 % et abaissaient le TNF-α chez des patients atteints de psoriasis en plaques stable.
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Pourquoi ai-je mal au ventre pendant le jeûne intermittent ?
Les douleurs d'estomac pendant le jeûne intermittent ont des causes précises et faciles à corriger. Découvrez pourquoi elles surviennent et comment les stopper.
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Jeûne intermittent et palpitations cardiaques chez la femme : causes et solutions
Les palpitations cardiaques pendant le jeûne intermittent sont fréquentes chez les femmes. Voici leurs causes, la phase du cycle qui les aggrave, et quand consulter un médecin.
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Jeûne intermittent et perte des règles : pourquoi cela arrive et comment les retrouver
Vos règles ont disparu depuis que vous jeûnez ? Découvrez pourquoi l'aménorrhée hypothalamique survient, quelles habitudes de jeûne la causent, et comment retrouver votre cycle en quelques semaines.
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Le jeûne intermittent provoque-t-il la constipation ?
Le jeûne intermittent peut provoquer une constipation passagère. Découvrez pourquoi et les solutions simples pour relancer votre transit rapidement.
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Protéines après le jeûne : de combien avez-vous besoin et quelles sources fonctionnent le mieux
Combien de protéines devriez-vous manger après un jeûne ? Les idées de 1911 d'Upton Sinclair sur les protéines post-jeûne, mises à jour avec la science nutritionnelle moderne sur le timing et les sources.
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Le régime lacté après un jeûne : qu'est-ce que c'est et est-ce que ça marche ?
En 1911, Upton Sinclair présentait le régime lacté comme l'aliment idéal après un jeûne prolongé. Voici en quoi il consistait et ce qu'en dit la science.
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Le désalignement circadien augmente la tension artérielle et altère la tolérance au glucose chez les travailleurs postés : ce que montre la recherche
Étude PNAS 2009 de Scheer et al. (n=10) : le désalignement circadien, qui simule le travail posté, nuit gravement au métabolisme et à la tension artérielle.
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Le meilleur régime après un jeûne : ce que confirment la recherche et l'histoire
Ce que vous mangez après avoir rompu un jeûne compte autant que le jeûne lui-même. Découvrez ce que des cas historiques de 1911 et la recherche moderne s'accordent à recommander.
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Fruits et noix comme régime post-jeûne : avantages, inconvénients et quand ça fonctionne
Le guide de 1911 d'Upton Sinclair recommandait fruits et noix après le jeûne. Voici ce qui fonctionne réellement — et quand cette approche montre ses limites.
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L'alimentation crue après un jeûne : est-ce viable sur le long terme ?
Upton Sinclair a testé les fruits et noix crus après chaque jeûne en 1911. Cela a magnifiquement fonctionné — jusqu'à ce que le travail intellectuel exige davantage.
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Pourquoi se sent-on en colère ou irritable pendant le jeûne ?
L'irritabilité et la colère pendant le jeûne intermittent sont fréquentes et purement biologiques. Découvrez pourquoi, combien de temps cela dure et comment y remédier vite.
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L'alimentation matinale limitée dans le temps réduit l'appétit et augmente la combustion des graisses sans ralentir le métabolisme : ce que montre la recherche
Un essai croisé randomisé de 2019 publié dans Obesity (n=11 hommes) a montré que l'eTRE réduit significativement l'appétit quotidien et stimule l'oxydation des graisses, sans changer la dépense énergétique totale.
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Pourquoi Vous Prenez du Poids Rapidement Après un Jeûne (Et Pourquoi C'est Normal)
Vous avez pris du poids rapidement après avoir rompu un jeûne ? Découvrez ce qu'Upton Sinclair a observé en 1911, pourquoi la prise de poids rapide post-jeûne se produit, et ce que confirme la science moderne.
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Les travailleurs postés peuvent-ils pratiquer le jeûne intermittent ?
Oui — les travailleurs postés peuvent jeûner avec succès en adoptant la bonne approche. Découvrez comment adapter une fenêtre 16:8 aux équipes de nuit, aux plannings tournants, et aux horaires irréguliers.
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Peut-on jeûner seulement le week-end ?
Le jeûne intermittent le week-end peut être un bon point de départ, mais voici ce qui se passe si vous arrêtez en semaine — et comment tenir dans la durée.
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Manger protéines et légumes avant les glucides réduit les pics de glycémie de 37 % : l'étude sur l'ordre alimentaire
Une étude de 2015 publiée dans Diabetes Care a montré que manger protéines et légumes avant les glucides réduisait la glycémie post-repas jusqu'à 37 % et abaissait l'insuline chez les diabétiques de type 2.
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Comment Gérer les Jours d'Écart en Jeûne Intermittent ?
Un seul repas hors plan ne ruine pas vos progrès. Voici l'approche pratique et sans stress des jours d'écart qui garde le jeûne intermittent efficace sur la durée.
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Jeûne et sensibilité au froid : ce que signifie avoir froid pendant un jeûne
Avoir froid pendant un jeûne est courant et sans danger. Voici ce qu'observait Upton Sinclair en 1911, et ce que la science explique aujourd'hui à ce sujet.
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Jeûne intermittent et kystes ovariens : ce que les femmes doivent savoir
Le jeûne intermittent peut-il aider en cas de kystes ovariens ? Voici ce que montrent les études sur le jeûne, les hormones et les kystes chez la femme.
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