Digiuno Due Volte a Settimana in Menopausa: Cosa Dice la Ricerca sulla Memoria

Digiuno Due Volte a Settimana in Menopausa: Cosa Dice la Ricerca sulla Memoria

Uno studio del 2024 ha assegnato 92 donne in post-menopausa con obesità a uno di quattro piani per tre mesi: digiuno due giorni a settimana, esercizio strutturato, entrambi insieme, oppure nessun cambiamento. Il digiuno da solo non ha migliorato la memoria né le capacità di pensiero. Solo il gruppo che ha combinato digiuno ed esercizio ha migliorato memoria e capacità di pensiero, mentre tutti e tre i gruppi attivi hanno perso più grasso corporeo rispetto al gruppo che non ha cambiato nulla.

Avvertenza medica: Questo articolo riassume ricerche pubblicate solo a scopo informativo. Non è un consiglio medico e non sostituisce il parere di un professionista sanitario qualificato. Consulta sempre il tuo medico prima di iniziare qualsiasi protocollo di digiuno, soprattutto se hai una condizione di salute preesistente o prendi farmaci.

La Versione Breve

• Cosa hanno testato: Se il digiuno due giorni a settimana, l'esercizio, o entrambi insieme aiutano la memoria e la salute del corpo nelle donne dopo la menopausa.
• Chi l'ha fatto: P. Keawtep e colleghi dell'Università di Chiang Mai, in Thailandia, pubblicato sull'International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity nel 2024.
• Quante persone: 92 persone, tutte donne. L'età esatta non è indicata nell'abstract.
• Per quanto tempo: 3 mesi.
• Cosa è successo: Il digiuno da solo non ha migliorato la memoria, ma digiuno più esercizio sì. Tutti e tre i gruppi attivi hanno perso più grasso corporeo rispetto al gruppo che non ha cambiato nulla.
• Leggi lo studio originale: International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity 2024 →

Cosa Volevano Scoprire i Ricercatori

Dopo la menopausa, molte donne prendono peso e si preoccupano per la propria memoria. I ricercatori in Thailandia volevano capire se il digiuno potesse aiutare con entrambi i problemi insieme. Hanno testato il digiuno due giorni a settimana, da solo e combinato con un esercizio che fa lavorare insieme corpo e mente. Puoi approfondire su digiuno intermittente e perdita di peso in menopausa e su digiuno combinato con allenamenti a intervalli per donne over 50.

Chi Ha Partecipato allo Studio

Chi erano: Tutte le 92 persone erano donne che avevano superato la menopausa. Tutte avevano un peso in eccesso, condizione che i medici chiamano obesità. L'età esatta non è indicata nell'abstract.

Com'era davvero il digiuno: Le donne nei gruppi di digiuno hanno digiunato due giorni a settimana per tre mesi. L'abstract non specifica esattamente cosa o quanto mangiassero nei giorni di digiuno.

Cosa È Successo

Il digiuno da solo non ha migliorato la memoria, ma il digiuno combinato con l'esercizio sì.

Cosa Significa Questo per Te

• Il digiuno da solo potrebbe non bastare per il cervello. In questo studio, due giorni di digiuno a settimana da soli non hanno migliorato la memoria.
• Abbinare digiuno ed esercizio ha dato risultati migliori. Solo il gruppo combinato ha mostrato miglioramenti sia nella memoria sia nella capacità di pianificazione.
• Questo riguarda in modo specifico le donne dopo la menopausa. Ogni partecipante allo studio aveva superato la menopausa, quindi i risultati parlano direttamente a questa fase della vita.
• Il grasso corporeo è diminuito in tutti e tre i gruppi attivi. Digiuno, esercizio e la combinazione hanno battuto il non fare nulla per perdita di peso e grasso.
• Il muscolo non è andato perso. Se temi che il digiuno ti faccia perdere forza, questo studio ha trovato l'opposto nei gruppi con esercizio.
• Parla con il tuo medico prima di iniziare. Guarda la nostra guida su digiuno e sintomi della menopausa e su se il digiuno cambia gli ormoni femminili per saperne di più.

Cosa Non Ci Può Dire Questo Studio

• Aveva solo 92 persone, divise in quattro piccoli gruppi di 23 ciascuno.
• Tutte le partecipanti erano donne dopo la menopausa con obesità, quindi i risultati potrebbero non valere per altri gruppi.
• È durato solo 3 mesi, quindi gli effetti a lungo termine non sono noti.
• È stato condotto in Thailandia, quindi i risultati potrebbero essere diversi per donne di altri paesi.
• L'abstract non specifica esattamente cosa mangiassero le partecipanti nei giorni di digiuno o in quelli normali.
• Il finanziamento dello studio non è stato riportato nell'abstract.

I Dettagli dello Studio

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