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Articoli sul Digiuno Intermittente
Digiuno a Giorni Alterni Aumenta l'Adiponectina del 29% e Riduce la Leptina negli Adulti di Peso Normale: Cosa Dice la Ricerca
Studio RCT di 12 settimane su Obesity (n=16) mostra che il digiuno a giorni alterni aumenta adiponectina 29%, riduce leptina 40%, LDL 25% e trigliceridi 31%.
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Digiuno a Giorni Alterni Aumenta l'Autofagia e Migliora i Marcatori dell'Invecchiamento negli Adulti Sani: Cosa Dice la Ricerca
Uno studio RCT del 2019 su Cell Metabolism (n=60) ha dimostrato che il digiuno a giorni alterni aumenta significativamente i marcatori di autofagia e migliora i biomarcatori cardiovascolari nei giovani.
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Digiuno a Giorni Alterni vs. Restrizione Calorica Giornaliera: Cosa Dice la Ricerca su Perdita di Peso e Salute Cardiovascolare
Uno studio RCT su 100 persone ha confrontato il digiuno a giorni alterni con la restrizione calorica per 6 mesi. Entrambi hanno funzionato, ma un risultato sul colesterolo LDL ha sorpreso i ricercatori.
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Digiuno a Giorni Alterni e Esercizio Fisico: Come Perdere Grasso Mantenendo la Massa Muscolare
Uno studio RCT di 8 settimane (n=64) ha dimostrato che il digiuno a giorni alterni combinato con esercizio aerobico riduce il grasso corporeo di 3kg preservando completamente la massa magra.
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Il Digiuno a Giorni Alterni Trasforma le Particelle LDL in Forme Più Sicure e Grandi — Senza Contare le Calorie: Cosa Dice la Ricerca
Studio pilota British Journal of Nutrition: 16 adulti obesi, 8 settimane di digiuno a giorni alterni. LDL cala del 25%, trigliceridi del 32%, particelle LDL si spostano verso dimensioni maggiori.
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Digiuno a giorni alterni combinato con esercizio fisico: riduce il grasso corporeo più di ogni approccio singolo preservando la massa muscolare
Uno studio randomizzato di 12 settimane su 64 adulti obesi mostra che il digiuno a giorni alterni con esercizio aerobico preserva la massa magra riducendo il grasso fino a 6 kg.
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Digiuno a Giorni Alterni: Come ha Ridotto la Leptina del 40% in 12 Settimane
Uno studio randomizzato controllato su 32 adulti ha dimostrato che il digiuno a giorni alterni ha ridotto la leptina del 40% e aumentato l'adiponectina del 6% in 12 settimane.
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Digiuno a Giorni Alterni: Studio Mostra Riduzione del Colesterolo LDL del 25% e dei Trigliceridi del 32% in 8 Settimane
Uno studio randomizzato nell'Am J Clin Nutr ha provato che il digiuno a giorni alterni riduce il colesterolo LDL del 25%, i trigliceridi del 32% e la pressione arteriosa in 8 settimane.
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Desincronizzazione Circadiana Aumenta la Pressione Arteriosa e Compromette la Tolleranza al Glucosio negli Infermieri di Turno: Cosa Mostra la Ricerca
Uno studio PNAS 2009 di Scheer et al. (n=10) ha dimostrato che la desincronizzazione circadiana aumenta la pressione, compromette il glucosio e altera la leptina in pochi giorni.
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Il Digiuno Intermittente Anticipato Migliora la Sensibilità all'Insulina Senza Perdita di Peso: Cosa Dice la Ricerca
Uno studio randomizzato del 2018 su Cell Metabolism ha dimostrato che mangiare solo dalle 6am alle 3pm migliora la sensibilità all'insulina, la pressione e lo stress ossidativo negli uomini con prediabete, senza perdita di peso.
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Mangiare le Stesse Calorie a Colazione vs Cena Produce 2,4 Volte Più Perdita di Peso: Cosa Dice la Ricerca
RCT su 93 donne in sovrappeso che assumono 1.400 kcal: colazione abbondante vs cena abbondante ha portato a 8,7 vs 3,6 kg di perdita di peso e calo del 33% dei trigliceridi in 12 settimane (Obesity, 2013).
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Alimentazione a Orario Anticipato Migliora il Controllo della Glicemia: Uno Studio con Monitoraggio Continuo
Uno studio randomizzato con monitoraggio continuo della glicemia ha rilevato che il digiuno intermittente a orario anticipato riduce la variabilità glicemica negli uomini in sovrappeso.
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Mangiare Presto Migliora la Glicemia e Resetta i Geni dell'Orologio Circadiano: Cosa Dicono gli Studi
Uno studio randomizzato del 2019 su Cell Metabolism (n=11) ha dimostrato che una finestra alimentare di 5 ore al mattino riduce la glicemia, lo stress ossidativo e attiva l'autofagia.
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Il Digiuno del Ramadan ha Aumentato il BDNF del 47% e la Serotonina in 29 Adulti Sani: Cosa Dice la Ricerca
Studio del 2017: il digiuno intermittente durante il Ramadan (15+ ore al giorno per 29 giorni) ha aumentato BDNF del 47%, NGF del 23% e serotonina significativamente.
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Il digiuno intermittente aumenta la secrezione di ormone della crescita fino a 5 volte negli uomini: cosa dice la ricerca
Uno studio del Journal of Clinical Investigation su 9 uomini sani ha mostrato che un digiuno di 5 giorni amplifica la frequenza e l'ampiezza dei picchi di GH fino a 5 volte. Ecco cosa significa.
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Il Digiuno Prolungato Costringe il Corpo a Rigenerare il Sistema Immunitario: Cosa Dice la Ricerca
Uno studio del 2014 su Cell Stem Cell (n=11 pazienti oncologici) mostra che il digiuno di 72 ore riattiva le cellule staminali ematopoietiche. Ecco cosa significa.
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Dieta del Digiuno Intermittente di 5 Giorni al Mese Riduce IGF-1, Peso e Infiammazione: Cosa Dice la Ricerca
Uno studio pilota randomizzato del 2015 su Cell Metabolism (n=38) ha dimostrato che una dieta che mima il digiuno di 5 giorni al mese riduce l'IGF-1 del 13% e migliora la circonferenza vita.
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Il Digiuno Intermittente Migliora l'Umore, il Sonno e il Benessere: Studio su 1.422 Persone
Uno studio del 2019 su 1.422 adulti ha dimostrato che il digiuno Buchinger migliora costantemente l'umore, il sonno e il benessere generale, anche nei digiuni di 4–21 giorni.
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Dieta Mimetizzante il Digiuno Riduce IGF-1, Grasso Corporeo e Marcatori di Rischio: Cosa Dimostrano gli Studi
Uno studio randomizzato del 2017 su 100 adulti ha mostrato che tre cicli mensili di dieta mimetizzante il digiuno riducono IGF-1, grasso corporeo, pressione arteriosa e marcatori di rischio cardiovascolare preservando la massa magra.
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Digiuno Intermittente Durante il Ramadan non Ha Peggiorato l'Attività della Lupus in uno Piccolo Studio Pilota Iraniano: Cosa Dice la Ricerca
Uno studio pilota del 2015 su 40 pazienti con LES quiescente ha dimostrato che il digiuno durante il Ramadan non ha cambiato significativamente l'attività della malattia.
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Dieta che Mima il Digiuno Riduce i Sintomi della SM e Promuove la Remielinizzazione: Cosa Dice la Ricerca
Uno studio pilota RCT del 2016 su 60 pazienti con SM-RR ha dimostrato che una dieta FMD mensile di 3 giorni migliora la qualità della vita e stimola la rigenerazione cellulare immunitaria.
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Digiuno Mimetizzato Migliora l'Idratazione della Pelle e Previene l'Ispessimento Cutaneo nelle Donne: Cosa Dice la Ricerca
Uno studio RCT del 2023 su 45 donne ha dimostrato che 3 cicli mensili di digiuno mimetizzato hanno migliorato significativamente l'idratazione cutanea rispetto al gruppo di controllo.
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Mangiare proteine e verdure prima dei carboidrati riduce i picchi di glucosio del 37%: lo studio sull'ordine dei cibi
Uno studio del 2015 su Diabetes Care ha dimostrato che mangiare proteine e verdure prima dei carboidrati riduce la glicemia post-pasto fino al 37% e l'insulina nei diabetici di tipo 2.
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Il Digiuno Intermittente Batte la Dieta Continua per la Sensibilità all'Insulina nelle Donne in Sovrappeso: Cosa Dice la Ricerca
Studio RCT su 107 donne (International Journal of Obesity, 2011): il digiuno 5:2 uguaglia la dieta continua per la perdita di peso ma migliora di più la resistenza insulinica.
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Digiuno Intermittente vs Restrizione Calorica per 12 Mesi: Cosa Dice la Ricerca
Uno studio RCT norvegese di 12 mesi (n=112) ha confrontato il digiuno 5:2 con la restrizione calorica continua. Entrambi hanno prodotto perdita di peso simile e aderenza paragonabile.
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Il Digiuno Intermittente a Finestra Ristretta È Sicuro e Fattibile per gli Adolescenti Obesi: Cosa Rivela la Ricerca
Uno studio pilota del 2021 su 50 adolescenti ha dimostrato che la finestra alimentare di 8 ore era fattibile, sicura e ben tollerata, con miglioramenti del BMI simili al controllo.
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Digiuno Intermittente e Riserva Ovarica nelle Donne: Cosa Dice la Ricerca su AMH e Sicurezza degli Ormoni Riproduttivi
Una revisione Nutrients del 2022 su 14 studi clinici mostra che il digiuno intermittente non altera gli ormoni riproduttivi nelle donne sane e può beneficiare chi ha PCOS.
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336 Adulti Mostrano Riduzione della Depressione e dell'Ansia Dopo 4 Settimane di Digiuno dall'Alba al Tramonto: Cosa Dice la Ricerca
Uno studio prospettico del 2026 su 336 adulti ha documentato un calo significativo dei punteggi PHQ-9 e GAD-7 dopo quattro settimane di digiuno intermittente.
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Il Digiuno Intermittente Rallenta l'Invecchiamento Cerebrale e Potenzia le Funzioni Esecutive: Cosa Dice la Ricerca
Uno studio randomizzato 2024 su Cell Metabolism (n=40 anziani, 8 settimane) ha dimostrato che il digiuno 5:2 riduce i marcatori dell'invecchiamento cerebrale e migliora le funzioni cognitive.
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Digiuno Notturno Inferiore a 13 Ore Collegato al 36% di Rischio Maggiore di Recidiva del Cancro al Seno: Cosa Dicono i Dati
Studio prospettico JAMA Oncology 2016 su 2.413 donne: digiuno notturno sotto 13 ore aumenta rischio recidiva del 36% e eleva HbA1c. Scopri i risultati.
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