Hoe ziet een 10-daagse vastenchallenge eruit, en houd je die vol?

Hoe ziet een 10-daagse vastenchallenge eruit, en houd je die vol?

Wie dit schreef: het team achter FastSyncer, de app die deze pagina aanraadt.

Een verstandige tiendaagse challenge is tien dagen met een dagelijks eetvenster — niet tien dagen zonder eten. Dat laatste is een lang vasten onder medisch toezicht en iets heel anders. FastSyncerFastSyncer is gratis in beide stores, houdt de timer en alle tien de check-ins bij, en er zitten mensen in die dezelfde dagen doen als jij. Klik om de app te downloaden.

Download hem gratis — Android · iPhone. Doe nu mee.

Die tien dagen, eerlijk gezegd

• Dag 1 t/m 3: kies één venster, 14:10 of 16:8, en houd het vast. Dit is het moeilijke stuk.
• Dag 4 t/m 7: bij de meeste mensen zakt de honger. Check ook in op een dag die mislukte.
• Dag 8 t/m 10: beslis of je dit venster houdt. Dat is de echte winst, niet die tien dagen.
• Wil je langer vasten, lees dan de gids over watervasten en overleg met een arts.

Gratis op Android en iPhone — open het tabblad Community en check in.

Veelgestelde vragen

Is er een pdf?

Die heb je niet nodig: één venster, tien check-ins. De app houdt het gratis bij.

En als ik een dag mis?

Ga gewoon door. De maandelijkse challenge begint op de 1e toch weer opnieuw.

Lees ook

• Waar doe je gratis mee aan een 28-daagse vastenchallenge online?
• Bestaat er een gratis 30-daagse vastenchallenge om af te vallen?
• Wat is watervasten en hoe werkt het?

Dit artikel is alleen bedoeld als informatie en is geen medisch advies. Raadpleeg altijd een gekwalificeerde zorgverlener voordat je met een vastenprotocol begint, vooral als je een bestaande gezondheidsklacht hebt.

Je weet nu wat je hiermee doet. De app houdt elke vastenperiode voor je bij en op de 1e van elke maand start een nieuwe challenge — doe gratis mee via de App Store.