Intermitterend Vasten bij PCOS-Overbeharing: Werkt Het Beter dan Gewoon Diëten?

Intermitterend Vasten bij PCOS-Overbeharing: Werkt Het Beter dan Gewoon Diëten?

Een studie uit Iran in 2024 testte intermitterend vasten bij 90 vrouwen met PCOS, een hormonale aandoening die overmatige haargroei kan veroorzaken. Vrouwen die binnen een eetvenster van 10 uur aten, verloren ongeveer 2 tot 3 kilo in 8 weken en hun hirsutisme-scores verbeterden - maar niet meer dan bij vrouwen op een standaard caloriebeperkt dieet.

Medische disclaimer: Dit artikel vat gepubliceerd onderzoek samen, uitsluitend ter informatie. Dit is geen medisch advies en vervangt niet de begeleiding van een gekwalificeerde zorgverlener. Overleg altijd met je arts voordat je met een vastenprotocol begint, zeker als je een bestaande gezondheidsklacht hebt of medicijnen gebruikt.

De Korte Versie

• Wat ze testten: Alleen eten binnen een eetvenster van 10 uur per dag, met of zonder probiotica-pil, versus een standaard dieet met caloriebeperking, bij vrouwen met PCOS.
• Wie deed het: Sepide Talebi van de Tehran University of Medical Sciences, gepubliceerd in Diabetes, Obesity and Metabolism in 2024.
• Hoeveel mensen: 90 vrouwen, allemaal vrouw, gemiddeld 30 jaar oud, allemaal met overgewicht.
• Hoe lang: 8 weken.
• Wat er gebeurde: Hirsutisme (overtollige haargroei) en acnescores verbeterden in elke groep, maar vasten deed het niet beter dan het standaarddieet.
• Lees de studie zelf: Diabetes, Obesity and Metabolism 2024 →

Wat Wilden de Onderzoekers Weten?

Veel vrouwen met PCOS hebben last van extra gezichts- of lichaamsbeharing, ook wel hirsutisme genoemd. De onderzoekers wilden weten of alleen eten binnen een vroeg eetvenster op de dag hierbij kon helpen. Ze testten ook of het toevoegen van een probiotica-pil iets uitmaakte voor de darmbacteriën. Ter vergelijking gebruikten ze een standaarddieet waarbij deelnemers gewoon calorieën verminderden bij drie maaltijden per dag.

Wil je meer achtergrond over PCOS en vasten? Lees dan hoe tijdgebonden eten de eisprong beïnvloedde bij PCOS en hoe vasten de regelmaat van de menstruatie veranderde.

Wie Deed Mee Aan Het Onderzoek

Wie waren het: Alle 90 deelnemers waren vrouwen met PCOS. Hun gemiddelde leeftijd was 30 jaar. Ze wogen gemiddeld ongeveer 81 kilo, waarmee de meesten in de categorie obesitas vielen.

Hoe het vasten er precies uitzag: De vastengroepen aten al hun voedsel binnen een eetvenster van 10 uur vroeg op de dag. Dat liet 14 uur per dag over zonder eten. Water was wel toegestaan tijdens de vastenuren. Dit duurde 8 weken.

Wat Gebeurde Er?

Alle drie de groepen verloren gewicht en zagen minder overbeharing, maar vasten presteerde niet beter dan een standaarddieet.

• Hirsutisme-scores daalden in alle drie de groepen, niet alleen bij de vastengroepen.
• Acnescores verbeterden ook in elke groep.
• De BMI (de verhouding tussen gewicht en lengte) daalde in alle drie de groepen.
• Markers voor hart- en vaatrisico verbeterden ongeacht welk plan werd gevolgd.
• Het toevoegen van probiotica aan het vastenplan leverde geen extra voordeel op voor hormonen of hart.

Wat Bleef Hetzelfde?

• De menstruatiecyclus zag er vergelijkbaar uit tussen de vastengroepen en de groep die alleen een dieet volgde.
• Hormoonwaarden die met de eierstokken te maken hebben, veranderden ongeveer evenveel in alle drie de groepen.

Wat Deze Studie Ons Niet Kon Vertellen

• Er deden maar 90 mensen mee, verdeeld over drie kleinere groepen van 30.
• Alle deelnemers waren vrouw, wat hier handig is, maar de groep was klein.
• De studie duurde slechts 8 weken, dus er valt niets te zeggen over wat er na een jaar gebeurt.
• Het onderzoek vond plaats in Iran, dus resultaten kunnen anders uitpakken bij andere bevolkingsgroepen.
• Financieringsbron: niet vermeld in de samenvatting.

De Studiedetails

Talebi, S., Shab-Bidar, S., Moini, A., Mohammadi, H., & Djafarian, K. (2024). The effects of time-restricted eating alone or in combination with probiotic supplementation in comparison with a calorie-restricted diet on endocrine and metabolic profiles in women with polycystic ovary syndrome: A randomized (deelnemers werden willekeurig in groepen ingedeeld) clinical trial. Diabetes, Obesity and Metabolism. PMID: 39143654

Veelgestelde Vragen

Vermindert intermitterend vasten overbeharing bij PCOS?

De hirsutisme-scores daalden in deze studie, maar dat gold ook voor de scores in de standaarddieetgroep. Vasten presteerde niet beter dan gewone caloriebeperking bij het verminderen van extra haargroei.

Hoeveel gewicht verliezen vrouwen door vasten bij PCOS?

Vrouwen die aten binnen een eetvenster van 10 uur, verloren ongeveer 2 tot 3 kilo in 8 weken. Vrouwen op het standaarddieet verloren een vergelijkbare hoeveelheid, zo'n 2,5 kilo.

Hielp het toevoegen van probiotica bij vasten voor PCOS?

Je weet nu wat er tijdens het vasten in je lichaam gebeurt. De app zegt in welk uur je zit, terwijl het gebeurt — doe gratis mee via de App Store.