Intermitterend Vasten Verandert Geslachtshormonen Niet Tijdens de Overgang: Wat Onderzoek Laat Zien

Intermitterend Vasten Verandert Geslachtshormonen Niet Tijdens de Overgang: Wat Onderzoek Laat Zien

Onderzoekers van Northwestern University bestudeerden 23 vrouwen — 12 vóór de overgang en 11 erna — die 8 weken lang al hun eten binnen een eetvenster van 4 tot 6 uur per dag aten. De meeste geslachtshormonen, waaronder testosteron en oestrogeen, bleven gelijk. Eén hormoon, DHEA, daalde met ongeveer 13 tot 14%.

Medische disclaimer: Dit artikel vat gepubliceerd onderzoek samen, uitsluitend ter informatie. Het is geen medisch advies en vervangt geen begeleiding door een gekwalificeerde zorgverlener. Overleg altijd met je arts voordat je begint met een vastenprotocol, zeker als je al een aandoening hebt of medicijnen gebruikt.

De Korte Versie

• Wat ze testten: Of eten binnen een kort dagelijks tijdsvenster de geslachtshormonen van vrouwen verandert.
• Wie het deed: Faiza Kalam van Northwestern University, gepubliceerd in Obesity in 2023.
• Hoeveel deelnemers: 23 vrouwen — 12 vóór de overgang, 11 erna. Exacte leeftijden staan niet in het abstract.
• Hoe lang: 8 weken.
• Wat er gebeurde: De meeste hormonen bleven stabiel, maar één hormoon, DHEA, daalde met ongeveer 13 tot 14%.
• Lees de studie zelf: Obesity 2023 →

Wat Ze Wilden Onderzoeken

Sommige vrouwen maken zich zorgen dat urenlang niets eten hun hormonen in de war zou kunnen schoppen. Dit onderzoeksteam wilde dat rechtstreeks testen. Ze vergeleken vrouwen vóór de overgang met vrouwen ná de overgang, terwijl beide groepen al hun voeding binnen een kort venster per dag aten.

Dit sluit aan bij ander hormoononderzoek op deze site, waaronder Verandert Intermitterend Vasten Hormonen bij Vrouwen? Nee en Intermitterend Vasten en de Eierstokreserve bij Vrouwen.

Wie Deden Mee aan de Studie

Wie namen deel: Alle 23 deelnemers waren vrouwen met obesitas. Mannen en vrouwen die middenin de overgang zaten (perimenopauze) werden niet meegenomen in deze analyse. Exacte leeftijden staan niet in het abstract.

Hoe het vasten er in de praktijk uitzag: Iedereen at al haar maaltijden binnen een venster van 4 tot 6 uur per dag. Dit duurde 8 weken. Wat er buiten dat venster gedronken mocht worden, staat niet in het abstract.

Wat Er Gebeurde

Het gewicht daalde in beide groepen, maar de meeste hormonen bleven stabiel.

• Het gewichtsverlies was vergelijkbaar in beide groepen. Er was geen betekenisvol verschil tussen hen.
• Testosteron veranderde in geen van beide groepen.
• Androsteendion, een hormoon dat kan omgezet worden in testosteron of oestrogeen, veranderde niet.
• SHBG (een eiwit dat hormonen door het bloed vervoert) bleef gelijk in beide groepen.
• Oestrogeen en progesteron, alleen gemeten bij vrouwen ná de overgang, veranderden niet.
• DHEA, een hormoon gemaakt door de bijnieren, daalde met ongeveer 13 tot 14% in beide groepen.

Wat Niet Veranderde

• Testosteron bleef gelijk bij vrouwen vóór én ná de overgang.
• Androsteendion bleef gelijk in beide groepen.
• SHBG (een eiwit dat hormonen vervoert) bleef gelijk in beide groepen.
• Oestrogeen en progesteron, alleen gemeten bij vrouwen ná de overgang, veranderden niet.
• Spiermassa werd in deze studie niet gemeten, dus we kunnen niet zeggen of die veranderde.

Wat de Onderzoekers Zeiden

De onderzoekers gaven aan dat androgenen en SHBG (het eiwit dat hormonen vervoert) stabiel bleven in beide groepen. Ze zeiden dat DHEA het enige hormoon was dat daalde, zowel bij vrouwen vóór als ná de overgang.

Wat Dit Voor Jou Betekent

• Als je vóór de overgang zit: Deze studie liet zien dat je belangrijkste hormonen stabiel bleven na 8 weken eten binnen een kort venster.
• Als je ná de overgang zit: Oestrogeen en progesteron daalden niet ten opzichte van vóór de studie.
• Eén hormoon daalde wel: DHEA ging omlaag in beide groepen. Het is nog niet duidelijk of dit iets betekent voor de gezondheid op lange termijn.
• Gewichtsverlies leek vergelijkbaar: Zowel vóór als ná de overgang lag het gewichtsverlies dicht bij elkaar. Lees meer in Ramadan-Vasten en Hormonen Tijdens de Overgang.
• Dit was een kleine studie: Slechts 23 vrouwen deden mee, dus zie dit als een eerste aanwijzing. Vergelijk het met Verandert Intermitterend Vasten Hormonen bij Vrouwen? Nee.
• Overleg eerst met je arts: Als je een hormonale aandoening hebt, overleg dan met een arts voordat je een kort eetvenster probeert.

Wat Deze Studie Niet Kon Aantonen

• Er deden maar 23 vrouwen mee — 12 vóór de overgang en 11 erna.
• De studie duurde 8 weken, dus die zegt niets over wat er na een jaar gebeurt.
• Alle deelnemers hadden obesitas, dus de resultaten gelden mogelijk niet voor vrouwen met een lager gewicht.
• Vrouwen die middenin de overgang zaten (perimenopauze) werden helemaal niet meegenomen.
• Er wordt in het abstract geen aparte groep beschreven die op een normaal schema at.
• De financiering kwam van de Amerikaanse National Institutes of Health, volgens het studiedossier.

Studiedetails

Kalam, F., Akasheh, R. T., Cienfuegos, S., Ankireddy, A., Gabel, K., Ezpeleta, M., et al. (2023). Effect of time-restricted eating on sex hormone levels in premenopausal and postmenopausal females. Obesity (Silver Spring, Md.). PMID: 36203273

Veelgestelde Vragen

Verlaagt intermitterend vasten oestrogeen bij vrouwen?

In deze studie werd oestrogeen alleen gemeten bij vrouwen ná de overgang. Het veranderde niet gedurende de 8 weken.

Heeft eten binnen een eetvenster invloed op testosteron bij vrouwen?

Nee. Testosteron bleef gelijk bij vrouwen vóór én ná de overgang in deze studie.

Wat is DHEA en waarom daalde het?

DHEA is een hormoon dat wordt aangemaakt door de bijnieren. Het daalde met ongeveer 13 tot 14% in beide groepen. De studie gaf geen verklaring waarom.

Is intermitterend vasten veilig voor vrouwen tijdens de overgang?

Deze kleine studie van 8 weken vond geen schade aan de meeste hormonen. De studie was te kort en te klein om langetermijnveiligheid te bewijzen.

Hoeveel gewicht verloren vrouwen door te eten binnen een kort venster?

Vrouwen vóór de overgang verloren ongeveer 3% van hun lichaamsgewicht. Vrouwen ná de overgang verloren ongeveer 4%.

Meer Onderzoek Zoals Dit

• Eten Binnen een Eetvenster Verlichtte Overgangsklachten Meer Dan Bewegen
• Eten Binnen een Eetvenster Zorgt Voor Hetzelfde Gewichtsverlies in Beide Fasen van de Overgang
• Verandert Intermitterend Vasten Hormonen bij Vrouwen? Nee
• Ramadan-Vasten en Hormonen Tijdens de Overgang
• Eten Binnen een Eetvenster Plus Tai Chi Verbeterde Cholesterol Tijdens de Overgang
• Intermitterend Vasten en de Eierstokreserve bij Vrouwen
• Eten Binnen een Eetvenster Werkt Hetzelfde Vóór en Ná de Overgang

Houd elke vastenperiode automatisch bij — download FastSyncer gratis in de App Store.