Ramadan vasten verlaagt vet en cholesterol bij vrouwen na de overgang, blijkt uit onderzoek

Ramadan vasten verlaagt vet en cholesterol bij vrouwen na de overgang, blijkt uit onderzoek

Een studie uit 2023 volgde 62 Saoedische vrouwen tijdens het vasten in de ramadan — 31 vóór de overgang en 31 erna. Beide groepen verloren lichaamsvet en kregen een gezondere lichaamsvorm. Bij vrouwen na de overgang daalde ook de slechte cholesterol. Er was geen aparte groep die niet vastte, dus de studie kan oorzaak en gevolg niet volledig bewijzen.

Medische disclaimer: Dit artikel vat gepubliceerd onderzoek samen, uitsluitend ter informatie. Het is geen medisch advies en vervangt geen advies van een arts. Overleg altijd met je huisarts voordat je begint met een vastenprotocol, zeker als je een gezondheidsklacht hebt of medicijnen gebruikt.

Kort samengevat

• Wat werd getest: of een maand ramadan vasten het gewicht, lichaamsvet en bloedwaarden verandert bij vrouwen vóór en na de overgang.
• Wie deed het onderzoek: Nourah AlZunaidy en collega's van Qassim University in Saoedi-Arabië, gepubliceerd in Medicina in 2023.
• Hoeveel deelnemers: 62 vrouwen — 31 nog niet in de overgang en 31 er al doorheen, tussen de 21 en 68 jaar oud.
• Hoe lang: ongeveer drie weken, gemeten vlak voor de ramadan begon en bijna aan het einde.
• Wat er gebeurde: beide groepen verloren lichaamsvet, en bij vrouwen na de overgang daalde de slechte cholesterol.
• Lees de studie zelf: Medicina 2023 →

Wat de onderzoekers wilden weten

Tijdens de ramadan eten en drinken veel moslimvrouwen een hele maand lang niets tussen zonsopgang en zonsondergang. De onderzoekers wilden weten of dit jaarlijkse vasten anders uitpakt vóór en na de overgang. Ze keken ook naar wat er gebeurt met gewicht, lichaamsvet en bloedwaarden zoals cholesterol en bloedsuiker. Dat is belangrijk, want de overgang verandert hoe het lichaam van een vrouw met vet omgaat.

Andere artikelen op deze site gingen al over ramadan vasten en hormonen tijdens de overgang. Er zijn weinig studies die vrouwen vóór en na de overgang tijdens dezelfde vastenperiode direct met elkaar vergelijken. Deze studie deed precies dat.

Wie deden er mee aan het onderzoek

Wie ze waren: alle 62 vrouwen waren gezonde volwassenen uit Saoedi-Arabië. Eén groep had de overgang nog niet gehad, de andere groep wel. De onderzoekers noteerden ook het beroep en inkomen van elke vrouw, omdat dit invloed bleek te hebben op de resultaten.

Hoe het vasten er precies uitzag: tijdens de ramadan aten en dronken de vrouwen ongeveer een maand lang niets tussen zonsopgang en zonsondergang. Na zonsondergang tot de volgende zonsopgang mochten ze vrij eten en drinken. De onderzoekers maten de vrouwen één keer vlak voor de ramadan begon, en nog een keer bijna aan het einde van de derde week.

Wat er gebeurde

Beide groepen vrouwen verloren lichaamsvet tijdens het vasten in de ramadan, en de cholesterol daalde het meest bij vrouwen na de overgang.

• Bloedsuiker, goede cholesterol, triglyceriden en bloeddruk bleven bij de meeste vrouwen normaal, zowel vóór als na de ramadan.
• De slechte cholesterol was lager aan het einde van de ramadan, en die daling was het grootst bij vrouwen na de overgang.
• Het aandeel vrouwen met overgewicht in de groep vóór de overgang daalde tegen het einde van de studie.
• Bij vrouwen na de overgang steeg het aandeel met overgewicht halverwege de ramadan even, maar zakte tegen het einde weer terug.
• Leeftijd, beroep en inkomen van een vrouw hielpen voorspellen hoeveel haar lichaamsvet en voeding veranderden.

Wat niet veranderde

• De hoeveelheid zout in de voeding daalde niet zoals andere mineralen dat wel deden.
• Het aandeel vrouwen met obesitas in de groep vóór de overgang bleef gelijk.
• Spiermassa: niet vermeld in de samenvatting van de studie.

Wat de onderzoekers zeiden

Het onderzoeksteam zei dat ramadan vasten samenhing met betere gezondheidswaarden in beide groepen. Volgens hen leek de verbetering het sterkst bij vrouwen na de overgang, maar ze pleitten voor groter onderzoek om dat te bevestigen.

Wat dit voor jou betekent

• Ben je al door de overgang heen: deze studie suggereert dat vasten zoals tijdens de ramadan de slechte cholesterol sterker kan verlagen dan vóór de overgang.
• Heb je nog steeds een menstruatiecyclus: vasten kan helpen om uit de categorie overgewicht te komen, gebaseerd op de groep vóór de overgang in deze studie.
• Let op je mineralen: de vrouwen in dit onderzoek kregen tijdens het vasten minder vitamines en mineralen binnen, dus gevarieerd eten in de avonduren is belangrijk.
• Dit waren alleen gezonde Saoedische vrouwen: de resultaten gelden mogelijk niet als je diabetes, hartklachten of een andere chronische aandoening hebt.
• Vergelijk het met ander onderzoek: bekijk hoe vasten combineren met beweging de conditie van vrouwen na de overgang beïnvloedde of hoe ramadan vasten hormonen tijdens de overgang beïnvloedt.
• Overleg eerst met je arts: zeker als je medicijnen gebruikt of een gezondheidsklacht hebt.

Wat deze studie niet kon aantonen

• Er deden maar 62 vrouwen mee, verdeeld over twee kleinere groepen van 31 vrouwen.
• Alle vrouwen waren Saoedisch, dus de resultaten kunnen anders uitpakken voor vrouwen met een andere achtergrond.
• De studie duurde ongeveer drie weken, dus er kan niets gezegd worden over wat er over een heel jaar gebeurt.
• Er was geen aparte groep vrouwen die niet vastte, om mee te vergelijken.
• Financiering: niet vermeld in de samenvatting van de studie.

Details van de studie

AlZunaidy, N. A., Al-Khalifa, A. S., Alhussain, M. H., Mohammed, M. A., Alfheeaid, H. A., Althwab, S. A., et al. (2023). The Effect of Ramadan Intermittent Fasting on Food Intake, Anthropometric (lichaamsmaten) Indices, and Metabolic Markers (bloedwaarden) among Premenopausal and Postmenopausal Women: A Cross-Sectional Study. Medicina (Kaunas). PMID: 37512003

Veelgestelde vragen

Helpt ramadan vasten meer bij vrouwen na de overgang dan bij vrouwen ervoor?

Deze studie vond dat de slechte cholesterol het meest daalde bij vrouwen na de overgang. Beide groepen verloren lichaamsvet, maar de verandering in cholesterol was duidelijker na de overgang.

Zorgt vasten tijdens de ramadan voor gewichtsverlies bij vrouwen?

Beide groepen vrouwen verloren lichaamsvet en kregen een betere taille-heupverhouding. Meer vrouwen vóór de overgang vielen tegen het einde niet meer in de categorie overgewicht.

Heeft ramadan vasten invloed op cholesterol bij vrouwen?

De slechte cholesterol was aan het einde van de ramadan lager in beide groepen. De daling was het grootst bij de 31 vrouwen na de overgang.

Is ramadan vasten veilig voor oudere vrouwen?

In deze kleine studie onder gezonde vrouwen tot 68 jaar bleven bloedsuiker, bloeddruk en andere waarden binnen normale grenzen. Heb je een gezondheidsklacht, overleg dan eerst met je arts.

Hoeveel vrouwen deden mee aan dit ramadan-vastenonderzoek?

Aan de studie deden in totaal 62 gezonde Saoedische vrouwen mee. Eenendertig hadden de overgang nog niet gehad, en 31 wel.

Meer soortgelijk onderzoek

• Ramadan Vasten en Hormonen Tijdens de Overgang
• Tijdsbeperkt Eten Veranderde Geslachtshormonen Tijdens de Overgang Niet
• Tijdsbeperkt Eten Verminderde Overgangsklachten Meer Dan Sporten
• Tijdsbeperkt Eten Zorgt Voor Evenveel Gewichtsverlies in Beide Fases van de Overgang
• Vasten Combineren met Intervaltraining Hielp Vrouwen Boven de 50 Fitter Worden
• Tijdsbeperkt Eten Plus Tai Chi Verbeterde Cholesterol Tijdens de Overgang
• Vasten Plus Wandelen Verbeterde Spierkracht Bij Vrouwen Na de Overgang

Houd elke vastenperiode automatisch bij — download FastSyncer gratis in de App Store.